W naszej zabieganej rzeczywistości zdrowe odżywianie, a tym bardziej zgodnie z zasadami diety o niskim indeksie glikemicznym, może bezsprzecznie wydawać się wyzwaniem.

Jednak ja (jak zawsze!) chciałabym Ci pokazać, że wcale tak nie jest. A mianowicie: przygotowanie smacznych, zbilansowanych, zdrowych posiłków, po których nie będziesz ospała i głodna po dwóch godzinach, wcale nie musi być czasochłonne ani też skomplikowane. Tutaj z pomocą przychodzi niezastąpiony w każdej kuchni piekarnik i moje 3 pomysły na szybkie dania (z niskim indeksem glikemicznym) przy jego użyciu.  Category:

Pieczenie jako proces obróbki termicznej naszego jedzenia bez wątpienia ma wiele przewag nad smażeniem i myślę, że sama już to świetnie wiesz.

Po pierwsze, pozwala zachować więcej wartości odżywczych w porównaniu do smażenia. W konsekwencji zachowujemy w wyniku takiej obróbki termicznej większe ilości witamin, minerałów, białka, ale też błonnika.
Poza tym, ograniczamy znacznie dodatek tłuszczu, a więc i energii. W efekcie dania z piekarnika są często mniej kaloryczne i oczywiście, lżejsze dla naszego żołądka i jelit niż te smażone. W związku z tym, z pewnością sprawdzą się one zarówno u wszystkich odchudzających się, jak i u tych cierpiących na choroby układu pokarmowego.
Ponadto, pieczenie eliminuje ryzyko powstawania szkodliwych substancji (akrylamid, WWA, kwasy tłuszczowe trans), które mogą tworzyć się podczas smażenia w wysokich temperaturach.

Ale to nie wszystko! Nie zapominajmy tutaj też o wygodzie.

Tak naprawdę większość potraw wymagających pieczenia przygotujesz przecież z minimalnym wysiłkiem. W końcu czasem wystarczy wrzucić wszystkie składniki do naczynia żaroodpornego, wstawić do piekarnika i… poświęcić czas na inne zajęcia, podczas gdy posiłek piecze się sam, a Ty nie pocisz się podczas mieszania dania w garnku!
Dlatego też w dzisiejszym artykule chciałabym Ci pokazać 3 pomysły na dania z piekarnika, które będą pyszne, absolutnie proste w przygotowaniu i z pewnością na stałe zagoszczą w Twoim menu.

Zobacz także inne szybkie przepisy na moim blogu:

• 3 pomysły na gnocchi
• 3 pomysły na szybkie makarony 
• 3 pomysły na dania z airfryera

Chcesz schudnąć bez chodzenia głodną…

…zależy Ci na redukcji masy ciała, ale takiej, która opiera się na sytości, normalnym jedzeniu i realnym życiu (a nie zakazach)! Moje jadłospisy o wysokim indeksie sytości pomogą Ci kontrolować apetyt i schudnąć na własnych przyjemnych zasadach.

3 pomysły na szybkie dania z piekarnika

Ten przepis pochodzi z Jadłospisu ekspresowego II edycji.

Ten przepis pochodzi z Jadłospisu ekspresowego II edycji.

Smacznego!