O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

Jadłospis inflacyjny z niskim IG

1 dzień próbny – jadłospis śródziemnomorski

Nawykownik

6 września 2022

1 dzień próbny – jadłospis śródziemnomorski

Nawykownik

6 września 2022

Jadłospis inflacyjny z niskim IG

Dodane przez Katarzyna Skórska

Kategorie

Tagi

[featured_image]

Pobierz jadłospis!

Download is available until [expire_date]

Version
Download 267
File Size 4.59 MB
File Count 1
Create Date 1 września 2022
Last Updated 6 września 2022

Jadłospis inflacyjny z niskim IG

Udostępnij

Comments are closed.

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 Czy można poprawić insulinoowrażliwość nie ograniczając węglowodanów? 👉 Jak najbardziej można 😉, co wynika z ciekawego badania z 2023 r. W tej metanaalizie (doi:10.3390/nu15143156), celem było omówienie stosowania 10 różnych diet (m.in. niskowęglowodanowe, średniowęglowodanowe, ketogeniczną, diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe, śródziemnomorske, wegetariańskie/wegańskie, o niskim indeksie glikemicznym) u osób z cukrzycą typu II na stężenie HbA1c i glukozy na czczo. 🔥 Najbardziej skuteczne okazały się: dieta ketogeniczna, dieta śródziemnomorska, dieta o umiarkowanej zawartości węglowodanów i dieta o niskim indeksie glikemicznym. 🔥Jednak w kontekście diety ketogenicznej zwrócono uwagę na potrzebę dalszych długetrminowych badań na temat wpływu tej diety, bo takich po prostu brakuje. 🔥
Poza tym spadek masy ciała był pozytywnie związany z kontrolą glikemii na czczo i HbA1c (super!) 👉Więcej na temat węglowodanów przy IO i przy okazji o 4 innych ciekawych i nowych badaniach ze świata insulinooporności opowiadam w najnowszym odcinku mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu, który możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨️ Podcast | Dietetyk | Insulinooporność | Zdrowy styl życia #insulinooporność #iodieta #dietaprzyio #wiemcojem #niskiindeksglikemiczny #niskiig #insulina #węglowodany #insulinoopornosc #glikemia #dietetykradzi #ladunekglikemiczny #doktordietetyki #dietabezdiety #zdrowadieta #zdrowo #fitjedzenie #redukuje #odchudzamsie #dietetykonline

💧Odwodnienie może powodować zmęczenie, osła

💧Odwodnienie może powodować zmęczenie, osłabienie i skurcze mięśni! Nie ma nic ważniejszego podczas górskich wędrówek jak nawodnienie. Niezależnie od pogody, podczas upałów i mrozów, potrzebujesz dużo wody. 👉Kilka lat temu odkryłam bukłak na wodę, który mogę przyczepić sobie do plecaka i to był istny game changer.
Nie piję tylko podczas postojów, tylko dbam o nawodnienie przez cały czas, popijąc wodę małymi łykami - tak jest najlepiej! Nie odczuwam już takiego zmęczenia i osłabienia, mogę iść dłuższe trasy i nie dopadają mnie skurcze mięśni. Na rower bukłak też się sprawdza 😉 Do zobaczenia na trasie❤️ #zakupyzdietetykiem #woda #pijęwodę #dużowody #bukłak #jedzeniewgóry #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowojem #góry #andaluzja #eltorcado #malaga #fitjedzenie #polskajestpiekna #dolnyśląsk #naszlaku #dietetykradzi #doplecaka #zdrowojemy#goryponadwszystko #polskiegóry #dietetykonline #dietetykradzi #wybieramzdrowie #wędrówka

#photodump andaluzyjsko-gibraltarski Mija właś

#photodump andaluzyjsko-gibraltarski Mija właśnie połowa mojego zaplanowanego pobytu w Andaluzji i już się zastanawiam jak przeorganizować swoje życie, żeby spędzić tu kolejną zimę. Na początku myślałam, że nie polubimy się z Hiszpanią🫣 zapalenie uszu, stłuczka, kalima, zimno w mieszkaniu 🤣 ciągle się zastanawiałam co jeszcze się wydarzy 😃 Więcej na ten temat opowiadam w najnowszym odcinku mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu, który możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów. Zapraszam ❤️ #podcast #polskipodcast #andaluzja #hiszpania #workation #wakacjewandaluzji #andaluzjajestpiekna #jestpieknie #dietetykwpodróży ##dbamosiebie #dbamozdrowie #dietetykonline #wiemcodobre #wiemcojem #PodcastyEdukacyjne #PodcastyKulinarnie #PodcastyPolskie #podcastypl #dietetykonline #dietetykwrocław #gibraltar #flamenco #malaga #caminitodelrey

Jeżeli to widzisz i masz pracę siedzącą, zapla

Jeżeli to widzisz i masz pracę siedzącą, zaplanuj dziś aktywną niedziele 🔥 Spacer, rower, bieganie, wędrówka górska, praca w ogrodzie... To co lubisz najbardziej❤️ Tak na prawdę w miarę możliwości każdy weekend powinnaś planować aktywny. Twoje ciało tego potrzebuje by być sprawne, nie bolało i aktywnie odpoczęło. Przy okazji odbudujesz swoje zasoby psychoenergetyczne po całym tygodniu, by mieć energię do podejmowania zdrowych wyborów i budowania nowych nawyków w kolejnym🔥. To co jaki plan na dziś? Ja właśnie wchodzę na hiszpański szlak! #bieganie #bieganiejestfajne #biegambolubie #dietetetyk #ruchtozdrowie #aktywnoscfizyczna #aktywnyweekend #weekend #spacer #rower #wedrowkagorska #lubiebiegac #dietetykradzi #dietetykonline #zdrowyruch #nawyki #zdrowo #zdrowenawyki

Musisz spróbować tej sałatki!🔥 Jak wykorzys

Musisz spróbować tej sałatki!🔥 Jak wykorzystać w pełni sezon na szparagi?
Zacząć szybko i kombinować na milion sposobów!
A ta kombinacja smaków będzie Ci się śnić po nocach!
Kwaśny ocet balsamiczny podkręca słodki smak truskawek, do tego grillowana, ale chrupka sałata rzymska i lekko orzechowe w smaku zielone szparagi ❤️ Rozkosz dla podniebienia ❤️ Składniki na 2 porcje (bo na 1 się zapewne nie skończy):
🍓2 sztuki mini sałaty rzymskiej
🍓1 pęczek szparagów
🍓2 szklanki truskawek
🍓6 talarków sera koziego
🍓2 łyżki krem balsamicznego
🍓2 łyżki oliwy z oliwek
🍓sól i pieprz do smaku 1. Sałatę rzymską (najlepiej tą malutką) umyć, odciąć końcówkę i przekroić na pół. Następnie położyć na rozgrzanej patelni posmarowanej odrobiną oliwy. Smażyć, aż zrobi się brązowa.
2. W międzyczasie zdrewniałe końcówki szparagów odłamać. Wrzuć je na gotującą się wodę z dodatkiem tłuszczu (masło, oliwa) i odrobiny cukru. Posól dopiero pod koniec. Zielone szparagi powinny się gotować na średnim ogniu max 5 minut, chyba, że są bardzo grube - wtedy chwileczkę dłużej.
3. Na talerzu połóż talarki sera koziego, umyte i pokrojone w poprzek truskawki, ugotowane szparagi, zgrillowaną sałatę.
4. Na koniec polać wszystko oliwą z oliwek i octem balsamicznym i przyprawić do smaku solą i pieprzem. 1 porcja: 312 kcal; B 13 g; T 20,6 g; W 21,8 g Szparagi | Truskawki | Salatka #sałatka #szybkieprzepisy #truskawki #szparagi #serkozi #zieloneszparagi #przepisnaszparagi #pomysłnaszparagi #szybkasałatka #szybko #Dietetyk #fitprzepisy #wiemcojem #fitkolacja #fitjedzenie #fitlunch #zdrowylunch #szybkilunch

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 Czy stosując post

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 Czy stosując post przerywany można schudnąć?
👉Można.
Tylko wtedy, gdy utrzymujesz deficyt kaloryczny. Prawda jest taka, że w oknach żywieniowych, możesz nadal spożywać więcej kilokalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Dlatego, w takim samym stopniu można schudnąć na tzw. tradycyjnych dietach z deficytem kalorycznym, nie uwzględniając okresów poszczenia🔥 👉Jednak moim zdaniem stosowanie postu przerywanego pozbawia Cię pewnej spontaniczności i frajdy idącej za spożywaniem posiłków. 🏝Stosowałaś post przerywany? Udało Ci się na nim schudnąć, czy nie zauważyłaś efektów? Więcej na temat IF opowiadam w najnowszym odcinku mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu, który możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨️ Podcast | Dietetyk | Odchudzanie | Zdrowy styl życia I IF I Post przerywany #odchudzanie #zdroweodżywianie #zdrowo #zdrowienatalerzu #podcast #polskipodcast #nawykiżywieniowe #dbamosiebie #dbamozdrowie #dietetykonline #wiemcodobre #wiemcojem #PodcastyEdukacyjne #PodcastyKulinarnie #PodcastyPolskie #podcastypl #dietetykonline #dietetykwrocław #odchudzamsie #schudnijzdrowo #postprzerywany #IF

Obserwuj na Instagramie

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej, a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez: e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

KONSULTACJE DIETETYCZNE

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00 oraz 15:00 -18:00

Środa 15:00 – 19:00

Czwartek 15:00-18:00

* Godziny konsultacji mogą ulegać zmianie

Konsultacje odbywają się przez Google Meet

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

0,00 zł

Loading...

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności