Czekoladowy budyń jaglany
25 października 2018Śledzie z jabłkiem i cebulką
5 grudnia 2018Dzisiaj mam dla Ciebie przepis na pastę kanapkową z suszonych pomidorów.
Dlaczego uwielbiam pasty kanapkowe? Jest ku temu parę powodów:
- Po pierwsze to cudowne rozwiązanie na zwiększenie ilości warzyw w swoim jadłospisie, dlatego bardzo często zalecam je swoim pacjentom. Nie tylko zimą, ale również w lecie. Suszone pomidory to idealny podkręcasz smaku, szczególnie właśnie zimową porą.
- Można je zrobić raz, schować do pudełka lub słoika i jeść cały tydzień.
- Posmarowanie kanapki pastą zajmuje jakieś 5 sekund, więc może to być Twoje najszybsze śniadanie na świecie.
- Są zdrowsze niż wędlina na kanapce oraz oczywiście bardziej urozmaicają Twój jadłospis.
- Są ciekawym rozwiązaniem na imprezy. Nawyk ciągłego jedzenia chipsów lub innych słono-słodkich przekąsek podczas rozmów można zastąpić maczaniem pieczywa, pity, socci, marchewki lub papryki w pastach.
Przeczytaj także, może Cię zaintryguje: 5 powodów, dla których warto jeść warzywa
Chcesz być na bieżąco z nowinkami dotyczącymi żywienia potwierdzonymi naukowo, ale napisanymi w przystępny sposób?
Jeżeli TAK, to zapraszam Cię do zapisania się na mój Newsletter. Co piątek z rana przesyłam w ramach cyklu "Zdrowo na weekend" wskazówki, tipy, porady dietetyczne oraz przepisy - wszystko oparte na badaniach naukowych, które możesz wdrożyć od zaraz w życie, by zdrowiej się odżywiać.
- Po wpisaniu swojego adresu e-mail w formularzu poniżej na Twoją skrzynkę prześlę NAWYKOWNIK.
- 2 litry wody i 10 tysięcy kroków dziennie to nie lada wyzwanie? NAWYKOWNIK CI W TYM POMOŻE!
Zobacz także, przepis na soccę (TUTAJ), czyli bezglutenowy chlebek. Możesz go podać do past kanapkowych podczas imprezy.
Pasta z suszonych pomidorów
Składniki na ok. 10 łyżek (500 ml słoiczek):
- Pół słoiczka suszonych pomidorów (75 g),
- 3 garście pestek dyni lub słonecznika (45 g),
- 2-3 łyżki oleju z zalewy (20 g).
Przygotowanie:
- Na początku na gorącą patelnię wrzucić pestki słonecznika lub dyni i mieszać, aż się podprażą. Najpierw zaczną pachnieć i zmienią lekko kolor na brązowy, ale nie mogą się przypalić.
- Podprażone nasiona wrzucić do blendera i zmiksować na pył.
- Na koniec dodać suszone pomidory oraz 2 łyżki oleju (ze słoiczka), zmiksować ze sobą.
- Przełożyć do słoiczka i przechowywać w szczelnie zamknięte w lodówce do 7 dni.
Świetny przepis. Dziękuję!
Dziękuję bardzo. Życzę smacznego!