• O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    • O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    Zielony Koktajl, dietetyk a odchudzanie - 5 powodów dla których warto jeść warzywa
    Zielony koktajl
    9 września 2018
    czekoladowy budyń jaglany- zdrowe odżywianie, dietetyk a odchudzanie
    Czekoladowy budyń jaglany
    25 października 2018

    Pasztet z czerwonej soczewicy i resztek porosołowych

    Dodane przez Katarzyna Skórska
    Kategorie
    • Do pracy
    • Kolacje
    • Śniadania
    Tagi
    • curry
    • marchew
    • nakanapkę
    • pieprz cayenne
    • pietruszka
    • por
    • seler
    • soczewica czerwona
    • wegetariańskie
    • zamiast wędliny
    Pasztet z czerwonej soczewicy, zdrowe odżywianie - Pasztet z czerwonej soczewicy i resztek porosołowych

    Mam dla Ciebie dziś przepis na pasztet z czerwonej soczewicy i resztek "porosołowych". Do upieczenia go zainspirowały mnie te szokujące dla mnie informacje:

    • Polska jest na niechlubnym 5 miejscu w Europie pod względem marnotrawstwa żywności.
    • Polacy marnują 9 milionów ton żywności rocznie.

    Te liczby Cię nie szokują? To nic dziwnego, bo są po prostu abstrakcyjne! A jeżeli powiem Ci, że dzięki dobrze zaplanowanym zakupom i gotowaniu z tzw. "niczego" można realnie zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy? Na podróże, książki, czy inne rzeczy, na które zbierasz od dłuższego czasu. Wcale to też nie oznacza, że musisz jeść "niezdrowo" i monotonnie, wręcz przeciwnie. 

    O zdrowym, jakościowym, ale i oszczędnym gotowaniu opowiadam bardzo dużo na Instagramie. Zapraszam Cię tam bardzo serdecznie!

     

     
     
     
     
     
    Wyświetl ten post na Instagramie
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

     

    Post udostępniony przez Katarzyna Skórska | Dietetyk kliniczny on-line (@skorskadietetyk)

    Dziś przychodzę z idealnym przepisem na zaoszczędzenie pieniędzy, czasu i po prostu żywności!

    Mój ukochany pasztet z warzyw "porosołowych". Za jednych zamachem mamy bulion, który można zamrozić i pasztet, który również można zamrozić! Idealnie smakuje na chlebie żytnim z musztardą, ogórkiem kiszonym i kiełkami.

    Zobacz także, godny uwagi: Pasztet z czerwonej fasoli i suszonych pomidorów

    Pasztet z czerwonej soczewicy i resztek "porosołowych"

    Składniki:
    • 1 szklanka suchej soczewicy czerwonej lub innych nasion roślin strączkowych,

    • 2-3 sztuki marchewki,

    • 2 sztuki pietruszki,

    • 1/2 sztuki selera,

    • 1 kawałek białej części pora,

    • 1 mała cebula,

    • 1 ząbek czosnku,

    • 1 łyżka oleju rzepakowego,

    • 3 łyżki mąki (u mnie zazwyczaj gryczana lub pszenna pełnoziarnista),

    • 1 jajko lub 1 łyżka siemienia lnianego zalanego wrzątkiem,

    • przyprawy do smaku: curry, pieprz cayenne, kumin, sól i pieprz.

    Przygotowanie:
    1. Na początek 1 szklankę soczewicy ugotować w 2 szklankach osolonej wody. Gotować ok. 5-7 minut.
    2. Czosnek i cebulę poszatkować, a następnie wrzucić na patelnię, podlać wodą i mieszać, aż się zeszklą. Ugotowane warzywa z bulionu pokroić drobniej i wrzucić na patelnię.
    3. Dodać curry, pieprz cayenne (dodawać według upodobania do osiągnięcia pożądanej ostrości), kumin, sól i pieprz. Mieszać na patelni ok. 5 minut.
    4. Na koniec dodać soczewicę i jeszcze chwilkę pomieszać. Wrzucić wszystko do blendera, wsypać mąkę i wbić jajko. Zblendować dokładnie na gładką masę i wylać do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.
    5. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 st. C ok. 30-35 minut.
    Pasztet z czerwonej soczewicy, zdrowe odżywianie - Pasztet z czerwonej soczewicy i resztek porosołowych

    1 plaster zawiera ok.:

    54 kcal

    3,4 g białka

    1,1 g tłuszczu

    9,1 g węglowodanów

    Smacznego!

     

     
     
     
     
     
    Wyświetl ten post na Instagramie
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

     

    Post udostępniony przez Katarzyna Skórska | Dietetyk kliniczny on-line (@skorskadietetyk)

    Udostępnij
    63

    Zobacz również

    pomysły na tofu
    11 września 2023

    3 pomysły na tofu


    Czytaj dalej
    zapiekana fasola
    1 lipca 2023

    Zapiekana fasola w sosie pomidorowym


    Czytaj dalej
    Subscribe
    Powiadom o
    guest
    guest
    0 komentarzy
    Inline Feedbacks
    View all comments

    Wyszukaj

    dietetyk, dietetyk online, odchudzanie
    Cześć!

    Miło mi Cię gościć na moim blogu. Nazywam się Katarzyna Skórska i jestem dietetykiem klinicznym i tworzę tą stronę po to, by zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!

    Przeczytaj więcej o mnie.

    Bądź na bieżąco!

    ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER!

    Pobierz nawykownik, który pozwoli Ci śledzić swoje postępy w budowaniu zdrowszych nawyków!

    Popularne tagi

    banan bazylia cebula chilli ciecierzyca cukinia czerwona fasola czosnek deser imbir insulinoopornosć jabłko jajka jogurt naturalny kolacja kolendra makaron marchew masło orzechowe migdały miód na obiad natka pietruszki nawyki nawyki żywieniowe obiad odchudzanie oliwa z oliwek owoce pasta kanapkowa podwieczorek pomidory rośliny strączkowe sezam sos sojowy suszone pomidory szpinak tofu truskawki warzywa wegetariańskie wskazówki dietetyczne zdrowe odżywianie zdrowie śniadanie
    wrzesień 2023
    PWŚCPSN
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 
    « sie    
    Rozpieść swoje podniebienie i przygotuj dla sieb Rozpieść swoje podniebienie i przygotuj dla siebie przepyszne nektarynki pod owsianą kruszonką na deser.  Składniki na 5 porcji:
👉5-6 nektarynek lub brzoskwiń
👉1 szklanka płatków owsianych górskich,
👉1/2 szklanki mąki (dowolnej, gdy dodasz pełnoziarnistej deser będzie miał więcej błonnika),
👉2 łyżki pokruszonych orzechów włoskich lub migdałów,
👉1/3 szklanki miodu lub syropu z agawy (jeżeli masz insulinooporność - wybierz syrop z agawy),
👉4 łyżki oleju rzepakowego,
👉1 łyżeczkę cynamonu.  1.Nektarynki lub brzoskwinie przepołowić i mocniej wydrążyć.
2.Składniki na kruszonkę wymieszać i wypełnić owoce kruszonką. 
3.Zapiekać przez 30 minut w 180 st. C i podawać z jogurtem i dodatkowymi świeżymi owocami np. malinami.
PS Cudownie smakują też z gałką lodów waniliowych.  Smacznego i nie zapomnij zostawić ❤️  Wart. odż. bez dodatków:
330 kcal, B:6,12 g; T:13,6; W 47,1 g  #nektarynki #brzoskwinie #deser #fitprzepisy #fitdeser #fitjedzenie #nektarynka #dokawy #nasłodko #slodkosci #słodkości #nadeser #niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #iodieta #przepisyfit #podwieczorek #sezonnabrzoskwinie #odchudzanie #skorskadietetyk #wiemcojem #dietetykradzi #przepisyoddietetyka #zdrowesłodycze #redukcja #bezcukru #wiemcodobre
    Brakuje Ci pomysłów na posiłki? Ostatnio na mo Brakuje Ci pomysłów na posiłki?  Ostatnio na moim blogu w zakładce przepisy pojawił się nowy wpis z serii 3 pomysły na... tofu.  Z tej serii udostępniłam dla Ciebie już przepisy na:
👉 szybkie makarony
👉owsianki
👉gnocchi  Jakie kolejne przepisy przygotować? Na jakie dania, czy też produkty brakuje Ci pomysłówna co dzień?  Zamysł wpisów "3 pomysły na... " jest taki, żebyś wykorzystywała jeden produkt w kilku wersjach, dzięki czemu nie marnujesz produktów, które zostały Ci po poprzednich eksperymentach kulinarnych.  Ostatnio się trochę zapomniałam z przypominaniem Ci o moim blogu, a tam pojawią się przynajmniej 2 wpisy w miesiącu. Wpadaj, zagladaj, korzystaj🔥 poza przepisami publikuję również mnóstwo artykułów typowo merytorycznych z dużą dawką mojego doświadczenia.  Link do bloga w bio @skorskadietetyk  #skorskadietetyk #zdrowyobiad #obiaddomowy #obiadfit #obiaddopracy #fitprzepisy #fitobiad #fitjedzenie #wiemcojem #pysznejedzenie #tofu #gnocchi #owsianka #makaron #dietetykwrocław #dietetykonline #gotujezdrowo #zdrowo #zdrowojem #niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #odchudzanie #odchudzamsie #dietetykkliniczny #szybkiobiad #szybkiprzepis
    👉Zdecydowałam się na współpracę z @timcat 👉Zdecydowałam się na współpracę z  @timcatering , bo mam do zdania aktualnie 3 egzaminy i obronę doktoratu.
Poza tym normalnie pracuję, w tym przyjmuję pacjentów i tworzę dla Was dwa nowe poradniki!  👉Uwolniłam dzięki niegotowaniu i nieplanowaniu posiłków ogrom zasobów czasowych i energetycznych. Co najważniejsze mam czas usiąść wieczorem na kanapie, by spokojnie odpocząć po tak intensywnych dniach! Jest to dla mnie duże odciążenie, daje swojej glowie odsapnąć i polecam Wam takie wsparcie przy natłoku obowiązków.  🔥Z kodem SKORSKA15 zamówicie dowolną dietę z TIM cateringu ze zniżką 15% (nie łączy się z innymi promocjami i działa do końca października).🔥  #współpraca #barter  #catering #cateringdietetyczny #dietapudełkowa #zdrowepodejscie #dietetyk #dietetykradzi #zdroweprzepisy #fitprzepisy #wiemcojem #dietetykonline #dieta #doktorat #wrzesień #dbamosiebie #dbamozdrowie
    Mam dziś 30-te urodziny 🔥🔥🔥 Znajomi ostr Mam dziś 30-te urodziny 🔥🔥🔥
Znajomi ostrzegali, że wstanę  z bólem "czegoś". Na szczęście na razie jest dobrze, nawet podjechałam rano rowerem na trening (a może to dlatego mnie ten ból ominął🤔)  👉Nie miałam żadnych planów i celów, które chciałam osiągnąć do 30, więc nie podzielę się jakimiś głębszymi przemyśleniami. 
👉No dobra, poza jednym - chciałam przebiec maraton do 30- tki, ale już rok temu zrezygnowałam z tego, by zdążyć napisać doktorat w terminie 😉 Cele takie są - to one powinny się dostosowywać do nas, a nie my do nich. Nic na siłę i mówi się trudno. Myślę. że jeszcze kiedyś przebiegnę tenmaraton w jakimś ładnym miejscu.  Cieszę się z miejsca, w którym jestem w życiu i cieszę się, że czytasz i korzystasz z moich treści. Jeżeli lubisz tu zaglądać i zmieniłaś coś w swojej diecie, dzięki moim wskazówkom to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz kilka miłych słów w komentarzu👇.  👉Dodatkowo z kodem "30urodziny" w moim sklepie zakupicie wszystkie jadłospisy, e-booki, poradniki o 30% taniej. Promocja trwa do 10.09.23.  Buziaki, idę świętować ❤️  #autopromocja #dietetykonline #wiemcojem #dieta #dietetyk #prezentnaurodziny
#zdrowepodejscie #troskaosiebie #dbamosiebie #zdrowepodejscie #zdrowo #nawyki #nawykiżywieniowe #ocean #urodziny #30urodziny #dietetykradzi #zdrowie #30stka #zdrowakobieta #skorskadietetyk #skórskadietetyk #dietetykkliniczny
    Kto już słuchał? A kto ma w kolejce do dosłuch Kto już słuchał? A kto ma w kolejce do dosłuchania najnowszy odcinek mojego podcastu #31: Moja praca od zaplecza - jak wygląda współpraca dietetyczna, tworzenie jadłospisów i kontentu.  Razem z Mają Brumer opowiadamy jak nam się pracuje całkowicie zdalnie, a co ciekawe przez pierwsze pół roku naszej współpracy nawet się nie widziałyśmy na żywo 😉  Jeżeli zastanawiasz się, czy współpraca dietetyczna z nami jest dla Ciebie to koniecznie odsłuchania tego  odcinka 🔥  Podcast do odsłuchania na Spotify, Youtube, a także na wszystkich platformach do słuchania podcastów ❤️
Link w bio @skorskadietetyk  #dietetyk #dieta #dietetykonline  #dietetykradzi #dietetykkliniczny #dietetykwrocław #wiemcojem #insulinoopornosc #insulinooporność #pcos #odchudzanie #zdrowepodejscie #osiędbanie #troskaosiebie #miłośćdosiebie #zdrowie #zdrowakobieta #zdrowienatalerzu #podcast #sluchampodcastow #polskiepodcasty #wruchusłuchampodcastow
    Warszawa na weekend 🔥 Było gorąco, pięknie i Warszawa na weekend 🔥
Było gorąco, pięknie i bardzo smacznie.
Cudowne symboliczne zakończenie lata (bo jakoś razem z tym ostatnim weekendem sierpnia, czuję w kościach początek złotej jesieni).
Ale co zobaczyłam i co zjadłam ❤️ OMG, musisz tego spróbować przy kolejnej wizycie w stolicy.  @happa.warsaw - koncept, który skupia swoje napoje i desery wokół zielonej herbaty matcha i japońskich smaków. Matche piłam po raz pierwszy (chyba postawiłam sobie poprzeczkę wysoko), bo ten smak mnie urzekł i mogłabym ją pić codziennie.  @ahaan_thaifood - podobno jedyna restauracja w Polsce, które smakuje jakbyś jadła w Tajlandii. Nie wiem, ale zimę chcę spędzić w Azji, więc stestuję. Wiem jednak, że smakowało bardzo dobrze i na pewno tam wrócę niedługo.  @gruntiwoda - czyli miejsce, w którym zawsze siedzę nad Wisłą i chilluje.  Po drodze jeszcze koncercik Dawida Podsiadło. Było tak pięknie, że chcę go mieć tutaj na pamiątkę.  Miss kimchi - byłam tam już kolejny raz, bo po prostu podoba mi się idea takiego trochę baru mlecznego z koreańskimi daniami. Wybierasz jedną rzeczy (kurczak lub tofu), masz do tego ryż i dobierasz 4 dodatki (np. kimchi, mizeria koreańska, wodorosty, surówka z edamame).  #Warszawa #weekendwwarszawie #smakiwarszawy
#warszawakulinarnie #gdziezjescwwarszawie
#pysznetofu #pysznejedzenie #gastroturystyka
#sierpień #sierpień2023 #dietetykonline #tajskiejedzenie #koreanskiejedzenie #kimchi #matchalatte #matcha #matchalover #nadwisłą
    Obserwuj na Instagramie

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    Telefon: +48 728 952 147
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

    On-Line
    Wtorek 8:00 – 10:00
    Środa 15:00 – 19:00
    Komunikator Skype
    Aplikację WhatsApp lub FaceTime

    Diamen
    Poniedziałek od 15:00
    ul. Chorwacka 35a
    51-107 Wrocław
    Telefon: +48 71 392 57 37
    Telefon: +48 570 200 490

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...
    wpDiscuz