• O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    • O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    Poradnik „Niski indeks glikemiczny – bez zakazów i nakazów”
    31 maja 2022
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,
    Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
    18 lipca 2022
    1 zoom

    Hover

    9 zoom

    Hover

    8 zoom

    Hover

    7 zoom

    Hover

    6 zoom

    Hover

    13 zoom

    Hover

    12 zoom

    Hover

    5 zoom

    Hover

    4 zoom

    Hover

    3 zoom

    Hover

    2 zoom

    Hover

    10 zoom

    Hover

    11 zoom

    Hover

    1
    9
    8
    7
    6
    13
    12
    5
    4
    3
    2
    10
    11
    Full Screen

    Letni jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym

    89,00 zł

    Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,00 zł.

    Jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym

    Wyobraź sobie:

    • Masz bazę przepisów z niskim indeksem glikemicznym, dzięki którym nie wzdychasz codziennie „co tu by dziś ugotować?”.
    • Na zakupy idziesz raz na 7 dni do najbliższego supermarketu.
    • Wydajesz mniej niż dotychczas (wg testerki tego jadłospisu 170 zł na 6 dni dla dwóch osób).
    • Wiesz co ugotować, by wszyscy byli zadowoleni, a posiłek nie powodował u Ciebie skoków glukozy.
    • Nie czujesz wyrzutów sumienia, bo nie wyrzucasz jedzenia, które się zepsuło z tyłu lodówki 3 dni temu.

     

    Brzmi ciekawe? I jest możliwe, bo jadłospis śródziemnomorski Ci w tym pomoże!

    Wyczyść
    SKU: Brak danych Kategoria: Jadłospisy Tagi: dieta śródziemnomorska, insulinooporność, jadłospis, niski indeks glikemiczny, odchudzanie, pcos
    Udostępnij
    0
    • Opis
    • Informacje dodatkowe
    • Opinie (3)

    Jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym

    Otrzymujesz plan dietetyczny składający się z 28 przepisów (7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów i kolacji), które możesz między sobą wymieniać, wzbogacony o edukacyjny wstęp poświęcony diecie śródziemnomorskiej i niemarnowaniu jedzenia.
    Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu – 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal. 
    Jadłospis jest fleksitariański, ale każdy mięsny produkt zawiera we wskazówkach propozycję roślinnego zamiennika w odpowiedniej proporcji.

    Jak wygląda jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym?

    • Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.
    • Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
    • Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki jednak, gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków możesz podzielić jeden z posiłków na pół.
    • Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
    • Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
    • Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce oraz niepotrzebnie nie wyrzucać jedzenia.
    • Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.

    Pakiety promocyjne

    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,

    PAKIET LETNI Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM

    Poradnik "Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów" oraz jadłospis śródziemnomorski o wybranej przez Ciebie kaloryczności.

    228 zł

    .

    Decyduję się na pakiet letni
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,

    LETNI PAKIET PREMIUM Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM

    Poradnik "Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów", jadłospis śródziemnomorski o wybranej przez Ciebie kaloryczności oraz konsultacja dotycząca suplementacji.

    368 zł

    Decyduję się letni pakiet premium

    Ten jadłospis jest dla Ciebie jeżeli:

    • Zawsze chciałaś wypróbować dietę śródziemnomorską, ale obawiałaś się trudno dostępnych składników.
    • Szukasz diety z niskim indeksem glikemicznym, ale z prostymi przepisami.
    • Masz insulinooporność, PCOS, potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym.
    • Chcesz poświęcać mniej czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe jedzenie.
    • Pragniesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać.
    • Marzysz o tym, by w końcu najadać się na dłużej niż pół godziny, bez szukania co tam dobrego schowałaś w szafce w pracy „na czarną godzinę”.
    • Chcesz jeść słodycze, ciasta i ciasteczka bez wyrzutów sumienia.
    • Znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny, dlatego szukasz nowych pomysłów na potrawy.
    • Chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potrawy 
    jadłospis śródziemnomorski
    Tak, kupuję jadłospis z niskim indeksem glikemicznym!

    Dlaczego warto kupić jadłospis:

    Bo Twoje życie stanie się łatwiejsze!

    • Masz więcej energii, bo dbasz by Twój cukier nie skakał jak szalony, a Twoją insulinooporność trzymasz w ryzach.
    • Posiłki są turbo sycące, dzięki odpowiedniej ilości błonnika i białka.
    • Mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym (lub deficycie klaorycznym) bez samodzielnego liczenia kcal.
    • Nawet jeżeli nie lubisz lub nie umiesz gotować poprowadzę Cię za rękę opisując wszystko krok po kroku.
    • Na zakupy idziesz raz w tygodniu do wybranego przez Ciebie supermarketu (bez poszukiwania wymyślnych sklepów).
    • Nie wyrzucasz jedzenia, bo nic się nie marnuje (Pamiętaj najdroższe jedzenie to takie, które ląduje w śmietniku!).
    • Na zakupy wydajesz mniej niż dotychczas – zgodnie z wyceną mojej testerki to 170 zł na 6 dni dla dwóch dni.
    • Korzystasz z niego dłużej niż 7 dni, bo większość potraw jest rozpisana na 2-3 porcje, dlatego gotujesz na zapas. Do tego wszystkiego to TY decydujesz co jedz danego dnia.
    • Dania świetnie smakują wszystkim domownikom, więc bez obaw gotujesz je dla dzieci i męża.

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

    Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
    Kalkulator dietetyczny

    Wahasz się? Zobacz co o jadłospisach piszą inne osoby?

    293640302_740278940544714_2999394159532621376_n
    293739286_356843886621779_6265826966946444051_n
    294239827_463350742278051_8317788954553020566_n
    Zrzut ekranu 2022-07-15 201427
    Opinia 2
    277826451_354434106640554_9212534159964237930_n (1)
    1642777382495
    1642777362431
    smaczna dieta
    smaczne jadłospis3
    smaczna dieta1
    Poprzednie
    Następne

    Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?

    Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie latem. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
    • bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (borówki, nektarynki, sałata, oliwki, ciecierzyca, banany, maliny, rukola, pomidor, ogórek),
    • produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, kasze, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie),
    • nabiał (jogurt naturalny, mozzarella, kefir, ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy),
    • zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek),
    • jajka,
    • niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, tuńczyk,
    • przyprawy i zioła (mięta, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
    • dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).

    Darmowy dzień próbny

    Sprawdź czy to coś dla Ciebie! Pobierz darmowy dzień próbny.
    Pobieram

    Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?

    • Tosty z burattą i pomidorami
    • Pieczona fasola w sosie pomidorowym
    • Faszerowane papryki
    • Cytrynowy dorsz
    • Gazpacho
    • Pieczony omlet czekoladowo- bananowy
    • Herbaciana granola z jogurtem i owocami
    • Sałatka caprese
    • Kagianas – grecka jajecznica z fetą i pomidorami
    • Włoska sałatka ziemniaczana
    • Twarożek z oliwkami
    • Zapiekane pomidory z fetą i pieczywem
    • Sałatka z kaszą orkiszową, papryką i pomidorami
    • Kremowy sos cukiniowo-bazyliowy
    • Ciasteczka owsiane ze skórką pomarańczy
    • Fit tiramisu
    • Jogurtowe ciasto z nektarynkami
    Chcę jeść tiramisu na diecie!

    Co zawiera jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym:

    • Jadłospis z 28 różnymi przepisami, które personalizujesz samodzielnie
    • Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu)
    • Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności
    • Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie
    • Instrukcję bezpiecznego przechowywania gotowych dań
    • Zamkniętą grupę na facebooku z co tygodniowymi wskazówkami i przechowywaniu żywności i niskim indeksie glikemicznym
    • Dostęp do platformy webinarowej, która zawiera 30 minutowe nagrania dotyczące racjonalnego odżywiania, które pomogą Ci schudnąć

    Zdjęcia posiłków z jadłospisu śródziemnomorskiego

    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, twarożek
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, kofty z ciecierzycą
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pieczona fasola
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, tosty z burattą

    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, fit tiramisu
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, ciasto jogurtowe
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, sałatka grecka
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, faszerowana papryka

    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, makaron z pesto
    jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pasta z bobu
    jadłospis, niski indeks glikemiczny, odchudzanie, dietetyk

    Dlaczego inni są w stanie wytrzymać długo na diecie a Ty nie?

    To ważne i bolesne pytanie. Trzeba jak najszybciej znaleźć na nie odpowiedź, żeby straty i frustracja nie rosły.
    Moim zdaniem kluczem jest właśnie umiejętne komponowanie posiłków (odpowiednia kaloryczność, właściwa proporcja błonnika i białka) plus duża szczypta przyjemności i zabawy, a mniejsza samodyscypliny.
    Tak, chcę wiedzieć jak bilansować swoje posiłki!

    Kiedy otrzymasz  jadłospis?

    Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.

    Jadłospis jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).

    Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.

    Zobacz także inne moje produkty TUTAJ

    Kaloryczność

    1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200

    3 opinie dla Letni jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym

    1. Gość – 18 lipca 2022

      Pasta z suszonych pomidorów i fasoli – taaaaka dobra 😄 w tym tygodniu nie zjem nic innego na śniadanie 🙈 dużo lepsza niż te gotowe dostępne w sklepach. I wyszedł mi calutki słoik 😋

    2. Gość – 18 lipca 2022

      Faszerowane papryki Hit obiadowy! Baaaardzo syte 😄 z mężem zjedliśmy póki co po jednej i musimy odczekać przed dokładką. Super jest dodatek kuminu, bo nawet w wersji wegetariańskiej z soczewicą daje taki super posmak, który się kojarzy z mięsem.
      Ogólnie 10/10! Super się przygotowuje, mało brudnych naczyń i ostatecznie samo się robi w piekarniku 😋

    3. Gość – 18 lipca 2022

      Fit tiramisu przepychota!!! Idealna Równowaga między słodkim i gorzkim smakiem ❤️ zjada się je równie szybko jak przygotowuje 😄
      Moja wersja była z borówkami i mam zamiar spróbować jeszcze z malinami, truskawkami albo jagodami 😉

    Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

    Może spodoba się również…

    • jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pieczona fasola

      Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      228,00 zł

      Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 228,00 zł.

      Wybierz opcje
    • niski indeks glikemiczny, dietetyk, jak jeśćchłodnik niski indeks glikemiczny

      Wiosenny pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      243,00 zł

      Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 243,00 zł.

      Wybierz opcje
    • jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pieczona fasola

      Letni pakiet premium z niskim indeksem glikemicznym

      368,00 zł

      Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 368,00 zł.

      Wybierz opcje

    Podobne produkty

    • niski indeks glikemiczny, poradnik, porady dietetyka

      Poradnik „Niski indeks glikemiczny – bez zakazów i nakazów”

      159,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • insulinooporność, dietetyk, dietetykonline

      Webinar: Domowe jedzenie przy insulinooporności. Czy to możliwe?

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • odchudzanie, jak zacząć, dietetyk

      Webinar „Zaplanuj ze mną swoją strategię odchudzania. 5 praktycznych wskazówek”

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    Girls! Wszystkiego co najlepsze w naszym dniu. . Girls!
Wszystkiego co najlepsze w naszym dniu. 
.
Ja zawsze traktuję tydzień, w którym odbywa się Dzień Kobiet jako taki moment pozimowego odgruzowania. Robię dla siebie dobre rzeczy. Tego Wam też życzę, żebyście znalazły chwilę na zadbanie o siebie ❤️ 
.
Co to dla mnie znaczy:
👉Po pierwsze zapisałam się do szkoły pływania 😀 kocham wodę, a pływam głównie "swoim stylem", więc czas najwyższy to zmienić i od kwietnia zaczynam lekcje w grupie
👉Po drugie wynajęłam nocleg na babski weekend z moją siostrą i siostrzenicą
👉Po trzecie do piątku chcę się zapisać na cytologię i USG piersi - nie obrażę się, jeżeli ktoś się zapyta jak mi poszło ❤️ jakby tak mi się przypadkiem zapomniało
👉Po czwarte planuję iść w piątek do kina na film "W gorsecie" - mam sentyment do cesarzowej Sissi odkąd z moją siostrą namiętnie przy każdej powtórce w tv oglądałyśmy serial o niej z Romą Schneider 😀  A u was Co wisi w kalendarzu na tzw. później:
👉 badania krwi?
👉 treningi, dietetyk, fizjoterapeuta, psycholog ?
👉a może jakaś wizyta lekarska?
👉chęć pójścia do kina, teatru, sauny, zrobienia jogi?  Zróbcie z tej waszej listy, która Wam ciąży od jakiegoś czasu - dziś jedną rzecz, tylko jedną rzecz ❤️ Nic więcej ❤️  Buziaki,
Kasia  Zdjęcie by @ania_mucha.fotografia  #dzienkobiet #8marca #dzieńkobiet #dietetykwrocław #dietetykradzi #dietabezdiety #zdrowojem #nawyki #zdrowenawyki #nawykiżywieniowe #badaniakrwi #czasdlasiebie #dietetykonline #życzenia #zyczenia #girlpower #wsparcie #dieta #kino #teatr #naukaplywania
    👇Rozwiń, by zobaczyć przepis👇 Myślę, że 👇Rozwiń, by zobaczyć przepis👇
Myślę, że nie raz powtórzysz ten ekspresowy makaron, bo to idealne połączenie ostro-kwaśno-słonych smaków, przy minimalnym nakładzie czasu.  Szczerze muszę powiedzieć, że ostatnio mam tak mało czasu, że takie ekspresowe przepisy idealnie się u mnie sprawdzają 😍  Składniki na 2 porcje:
👉4 ugotowane buraki
👉2 ząbki czosnku
👉2 papryczki chilli
👉4 łyżki oliwy z oliwek
👉Sok z ½ cytryny  Dodatki:
👉Makaron ok. 150 g 
👉Ser feta ok. 50 g
👉	Szczypiorek  Przygotowanie:
1.	Makaron ugotować wg przepisu na opakowaniu.
2.	Ugotowane buraki, sok z cytryny (możesz dodać więcej), oliwę z oliwek, papryczkę chilli (jeżeli lubisz ostre smaki to dodaj spokojnie więcej), szczyptę soli i pieprzu oraz przeciśnięty przez praskę czosnek zblendować na sos. Najlepiej się do tego sprawdzi blender kielichowy.
3.	Sos dokładnie wymieszać z makaronem.
4.	Następnie posypać pokruszonym serem feta, i drobno pokrojonym szczypiorkiem i koperkiem (u mnie w domu niestety nikt poza mną koperku nie lubi, więc odpuściłam).
Co tu dużo pisać GOTOWE! 
Daj znać, jak szybko poszło Ci jego przygotowanie ❤️  ✅Przepis na makaron pochodzi z jadłospisu ekspresowego, którego już niedługo premiera ❤️ a ty już dziś możesz zapisać się na listę zainteresowanych, by kupić jadłospis taniej. Link w bio @skorskadietetyk  #makaron #szybkiprzepis #szybkimakaron #ekspresowyobiad #fitprzepisy #niskiig #niskiindeksglikemiczny #wiemcojem #insulinoopornosc #insulinooporność #zdrowyobiad #zdrowyprzepis #buraki #fitjedzenie #dietetykwrocław #dietetykradzi #dietetykonline #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #odchudzamsię #odchudzanie2023 #wegeobiad #dietawege #fleksitarianizm #zdrowegotowanie #zdrowegotowce #szybko #marzec
    Zdradzę Ci sekret! Nie trzeba stać godzinami w k Zdradzę Ci sekret!
Nie trzeba stać godzinami w kuchni, by jeść smacznie i przy okazji dbać o wartość odżywczą posiłków.  Co pomaga mi przygotowywać odżywcze i co najważniejsze smaczne posiłki w max. 15 min:
👉Mealprepowanie, czyli przygotowywanie półproduktów zawczasu, by posiłek szykować z pokrojonych wczesniej warzyw, ugotowanych mrożonek, gotowych w słoiczkach sosów np. do sałatek, czy zamarynowanego tofu 
👉Świadomość tego, że żeby zdrowo jeść, wcale nie muszę szykować wszystkiego od podstaw, dlatego korzystam po części z gotowców np. batonów z daktyli, pesto, smakowych skyrow,
👉 Cała masa wymienników w szafkach np. nie mam jajka, korzystam z siemienia lnianego, nie mam dżemu, zrobię z dżem z owoców i chia, 
👉 Popandemiczny nawyk, czyli ogrom puszek np. strączków, czy pomidorów, a także nasion, orzechów oraz przypraw w szafkach
👉 Pomrożone obiady, warzywa oraz ciasta  Zgodnie z tym co napisałam 👆, mam dla Ciebie dziś inspiracje na taką ekspresową kanapkę na słodko.
Składniki:
🍒Kromki pieczywa, które możesz podgrillować
🍒 Owoce leśne mrożone ok. 200 g (możesz wymienić na inne)
🍒 2 łyżeczki nasion chia
🍒Masło orzechowe 
🍒 Banan  Owoce leśne możesz trochę rozmrozić, a następnie zgnieść widelcem. Następnie wymieszaj je z nasionami chia  i odłóż na 10 min, by nasiona chia napęczniały (bogactwo omega-3). Zrób od razu dżem w zapasie, bo cudownie smakują z owsianką, goframi, czy placuszkami.  Pieczywo posmaruj masłem orzechowym, nałóż dżem i plasterki banana 😍
I gotowa kanapka z dżemem naładowanym omega-3💚  #jedzeniewobiektywie #dżem #kanapka #kanapki
#wiemcojem #fitjedzenie #szybkiprzepis #zdrowyprzepis #zdrowesniadanie #slodkiesniadanie #słodko #wege #wegesniadanie #wegeśniadanie #dietetykradzi #dietetykonline #dietetykwrocław #masloorzechowe #owoce #niskiig #niskiindeksglikemiczny #omega-3 #iodieta #insulinoopornosc #insulinooporność #banan #chleb #zdrowakanapka
    👇Już jest nowy odcinek podcastu 👇 . Tym raz 👇Już jest nowy odcinek podcastu 👇
.
Tym razem poruszam temat ograniczania mięsa w diecie. 👉Opowiadam o 5 błędów, które prawdopodobnie popełniasz jeżeli starasz się ograniczyć mięso w diecie  👉Podcast do odsłuchania na Spotify, YouTube, Apple podcast i na wszystkich platformach podcastowych 😍  👉A powyższa rolka to taki backstage tego jak przekształcam mój pokój w studio nagraniowe 😀 co cię najbardziej zdziwiło i dlaczego?  #podcast #fleksitarianizm #nawykiżywieniowe #polskipodcast #słuchampodcastów #dietetykradzi #dietetykonline #dietetykwrocław #wiemcojem #zdrowojem #backstage #fitjedzenie #fitprzepisy #nagrywampodcast #zdrowojem #zdrowienatalerzu #zdrowie #mojemieszkanie #mójpokój #wegetarianizm #wege #fleksi #dietabezdiety
    ❤️Komu wykwintne śniadanie w 7 min? ❤️ M ❤️Komu wykwintne śniadanie w 7 min? ❤️  Muszę przyznać, że to moje ulubione ostatnio, takie trochę bardziej fancy 😀  A jakie jest Twoje ulubione śniadanie w ostatnim czasie?  Składniki (na 2 porcje):
👉	Płatki owsiane górskie – 60 g (6 łyżek) 
👉	Mleko 2% tłuszczu – 220 ml (1 szklanka) 
👉	1 łyżka ekstraktu z wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
👉Banan – 150 g (1 sztuka)
👉Migdały – 30 g (2 łyżki)
👉Cukier – 6 g (1/2 łyżki)
👉Cynamon, mielony – 2 g (1/2 łyżeczki)  Sposób przygotowania: 
1.	Banan przekroić na pół. Połowę pokroić w kostkę, a drugą połowę przekroić wzdłuż.
2.	Mleko z płatkami, migdałami, cynamonem, ekstraktem z wanilii i połową banana gotować na małym ogniu, cały czas mieszając. 
3.	Gdy płatki wchłoną prawie cały płyn (po 5-7 minutach), nałożyć do dwóch miseczek.
4.	Na każdej owsiance położyć połowę banana, a następnie posypać go cukrem.
5.	Palnikiem do crème brulee przypalić cukier na bananie, aż powstanie na nim skorupka. 
Smacznego ❤️
1 porcja: 	469,5 kcal,B: 13,5 g; T:	12,9 g; W:	87,9 g  Zaobserwuj @skorskadietetyk po więcej szybkich przepisów📌  #owsiankowelove #owsianka #słodkiprzepis #slodkosci #banan #dietabezdiety #przepisnaowsianke #zdrowszenawyki #zdrowojem #sniadaniemistrzow #sniadanie #śniadanie #słodkieśniadanie #slodkiesniadanie #wiemcojem #płatkiowsiane #platkiowsiane #dietetykwrocław #dietetykonline #dietadlazabieganych #szybkiprzepis #szybkieśniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #fitjedzenie
    👇NOWY ODCINEK PODCASTU👇 W najnowszym 21.😮 👇NOWY ODCINEK PODCASTU👇
W najnowszym 21.😮 odcinku podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu opowiadam jak skutecznie i sprytnie zmienić swoje nawyki żywieniowe. 
.
Tłumaczę, dlaczego tak ważne jest,
👉 by konkretyzować swoje nawyki
👉mieć plan działania
👉 jak znaleźć sposoby, by się zmotywować
👉czy warto pamiętać o wskazówce
👉 jak nie przerywać budowania nawyków
 👉jak znaleźć dla siebie najlepszą nagrodę
👉czy warto się przed kimś zobowiązać
👉czy trzeba dbać o frajdę
👉jak przygotować otoczenie do zmiany nawyków 
👉 dlaczego ciągle powtarzam, że zmiana nawyków powinna odbywać się krok po kroku.  ❤️Polecam też 4 książki, które moim zdaniem warto przeczytać, gdy chce się zmienić swoje nawyki żywieniowe (możecie je zobaczyć w rolce 😉 )❤️  Nagrania możesz odsłuchać na stronie: www.skorskadietetyk.com/podcast-porozmawiajmy-o-jedzeniu/  Lub w aplikacjach: Spotify, ApplePodcast, Google Podcasts, Youtube (innych platformach do słuchania podcastów) 🙂
Link do podcastu w bio @skorskadietetyk  @jadwiga_bez_zadyszki  #podcastpl #podcast #nawykiżywieniowe #nawyki #dietetykwrocław #dietetykonline #zmiananawyków #dietetykradzi #dbamozdrowie #dietabezdiety #motywacjadodziałania #motywacja #wiemcojem #fitprzepisy #fitjedzenie #słuchampodcastów #polskipodcast #luty #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #o
    Follow on Instagram

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    Telefon: +48 728 952 147
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

    On-Line
    Wtorek 8:00 – 10:00
    Środa 15:00 – 19:00
    Komunikator Skype
    Aplikację WhatsApp lub FaceTime

    Diamen
    Poniedziałek od 15:00
    ul. Chorwacka 35a
    51-107 Wrocław
    Telefon: +48 71 392 57 37
    Telefon: +48 570 200 490

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...