Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym + webinar – Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?
8 sierpnia 2021
E-Book „Chooodź na obiad” 2
20 października 2021
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym + webinar – Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym? + e-book „Chooodź na obiad”
114,00 zł
Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym inspirowany Chorwacją w pakiecie z webinarem
Jadłospis jest oparty o sezonowe produkty z lokalnych sklepów. Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też schudnąć, znajdziesz w tym jadłospisie sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.
Lato to idealny moment, aby zacząć jeść zdrowiej, bo warzywa i owoce smakują po prostu wyśmienicie!
Przygotowałam 4 kaloryczności jadłospisu(1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal), jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com
Webinar „Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?”
Poznaj sprawdzone techniki od dietetyka, dzięki którym dowiesz się jak stosować dietę z niskim indeksem glikemiczny.
Nagrany został na żywo w dniu 08 sierpnia 2021 r.
Czas trwania:
Na nagraniu oprócz treści szkoleniowej znajduje się seria pytań i odpowiedzi.
W cenie webinaru otrzymasz dożywotni dostęp do:
– nagrania webinaru.
E-book „Chooodź na obiad” z przepisami na obiady na diecie
E-book “Chooodź na obiad”, to e-book dla każdego kto ma dość szukania przepisów na obiady na diecie. Codziennie zastanawiasz się co ugotować jutro na obiad? Boisz się, że jesz monotonnie? Chcesz zmienić swoje nawyki dotyczące odżywiania?
Jadłospis z niskim indeksem glikemicznym inspirowany Chorwacją
Powiedz TAK przyjemnemu i smacznemu gotowaniu zgodnie z niskim indeksem glikemicznym!
Dlaczego warto stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym?
- Wspomaga utratę masy ciała, poprzez wpływ na dłuższe uczucie sytości po posiłku.
- Pomaga uniknąć efektu jo-jo. Podczas odchudzania z niskim indeksem glikemicznym nie obniża się znacząco podstawowa przemiana materii.
- Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, szczególnie u osób o siedzącym trybie życia.
- Zapobiega tzw. mgle mózgowej, dzięki czemu łatwiej się skupić na swoich obowiązkach.
- Zmniejszają się objawy insulinooporności, poprzez wzrost insulinowrażliwości tkanek i funkcji komórek β trzustki.
- Wspomaga kontrolę glikemii u osób z cukrzycą typu 1, 2 i u osób z insulinoopornością
- Poprawia się profil lipidowy krwi, przez co może zmniejszać się ryzyko choroby niedokrwiennej serca.
- U osób z chorobami autoimmunologicznymi np. chorobą Hashimoto, zmniejsza się ryzyko przewlekłych hiperglikemii powodujących aktywację stanów zapalanych, które już i tak występują w tej chorobie.
Jadłospis jest fleksitariański (na 28 przepisów zawiera 4 z rybami i owocami morza oraz 3 dania z mięsem), ale jeżeli nie jesz mięsa, w każdym przepisie go zawierającym, znajdziesz wskazówki na co wymienić produkty, by danie stało się wegetariańskie.
Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki, jednak gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków podziel jeden z posiłków na pół.
Każdy jadłospis zawiera około 18% białka, 30% tłuszczu, 52% węglowodanów.
Co znajdziesz w jadłospisie?
- Po 7 przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
- Bardzo dokładny, wypunktowany krok po kroku opis przygotowywania wszystkich dań.
- Dania z niskim indeksem glikemicznym, dzięki temu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością.
- Dokładną listę zakupów z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
- Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (białka, węglowodanów, tłuszczów).
Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:
- Masz dość szukania przepisów i zastanawiania się co ugotować kolejnego dnia?
- Chcesz schudnąć i nie wiesz jak dobrać kaloryczność swojej diety?
- Chcesz gotować zdrowiej, smaczniej, sycąco i przy okazji schudnąć?
- Chcesz zmienić swoje nawyki dotyczące odżywiania?
- Tęsknisz za smakami lata, a szczególnie południa Europy?
Korzystając z moich przepisów masz pewność, że:
- wszystkie receptury są przeze mnie sprawdzone pod względem trudności i smaku,
- posiłki są bardzo sycące, zbilansowane pod względem kaloryczności, ilości białka, węglowodanów, tłuszczów,
- bez problemu zrobisz zakupy w lokalnym sklepie, bo jadłospis opiera się o produkty dostępne w popularnych marketach przez cały rok.
Jakich produktów mogę spodziewać się w jadłospisie?
Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie latem. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
- bogactwo owoców i warzyw (arbuz, pomidor, papryka, ogórki, maliny, brzoskwinie, nektarynki, banany, młode ziemniaki, sałata)
- produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, makaron z roślin strączkowych, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie),
- nabiał (jogurt naturalny, skyr, twarożek, ser feta, ser kozi),
- zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, migdały)
- jajka,
- niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorada, owoce morza,
- przyprawy (szczypiorek, bazylia, koperek, natka pietruszki, zioła dalmatyńskie)
- dodatki (czosnek, musztarda, miód, ksylitol, syrop z agawy).
Jakie przepisy znajdę w jadłospisie?
- Arbuzada
- Szakszuka posypana prażoną fasolą
- Fit Cevapcici
- Granola lawendowa
- Lody migdałowo-pomarańczowe
- Krewetki z patelni na winie
- Pieczona dorada z młodymi ziemniakami
- Ciasto jogurtowe z nektarynką
- Tosty z pesto bazyliowym i fetą
- Sałatka z arbuzem i serem kozim
- Owsianka czekoladowa z figami
- Faszerowane papryki mięsem mielonym
Webinar - "Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?"
Podczas tego szkolenia on-line:
Dowiesz się kiedy warto stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym (SPOILER ALERT – nie tylko przy insulinooporności).
Gotowanie i komponowanie posiłków z niskim indeksem glikemicznym stanie się dla Ciebie smaczną łatwizną.
Odkryjesz jak szukać ważnych i merytorycznych informacji dotyczących diety z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiesz się jak ugotować szybkie i zdrowe posiłki zgodne z zasadami diety, po czym mieć czas na oglądanie Netflixa.
Ten Webinar jest dla Ciebie, jeżeli:
- Nie wiesz jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?
- Chcesz wiedzieć jakie produkty wybierać i jak gotować, by trzymać się zasad diety?
- Jeżeli chcesz nauczyć się planować zdrowe posiłki dla wszystkich członków rodziny?
- Jesteś zagubiona w natłoku sprzecznych informacji dotyczących diety z niskim indeksem glikemicznym?
- Chcesz schudnąć bez efektu jo-jo i opanować insulinooporność?
E-book z prostymi przepisami na obiady na diecie „Chooodź na obiad”
W e-booku znajdziesz:
30 przepisów na szybkie i co najważniejsze smaczne obiady bez mięsa, ale za to z rybami
Wskazówki jak bezpiecznie przechowywać posiłki po ich ugotowaniu
Informacje, które posiłki mają niski indeks glikemiczny lub co zrobić, żeby obniżyć ich indeks glikemiczny
Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów) – wszystko w trzech różnych kalorycznościach (700, 550, 400 kcal)
Jasny opis przygotowania potraw krok po kroku i dużo tipów kulinarnych
Ten e-book jest dla Ciebie jeżeli:
Szukasz prostych i smacznych przepisów dla każdego członka rodziny
Odchudzasz się i nie wiesz jakie obiady na diecie możesz jeść
Już dawno skończyły Ci się pomysły na obiady na diecie i czujesz, że wpadłaś w monotonie
Chcesz jeść zdrowo i w końcu zacząć cieszyć się jedzeniem
Chcesz wejść do popularnego marketu i zrobić zakupy na cały tydzień
Marzysz, by nie spędzać w kuchni więcej niż 30 minut przygotowując sobie posiłki
W środku znajdziesz przepisy na obiady na diecie:
Placuszki z marchewką i cukinią
Placuszki z pieczonego batatu na słodko
Chilli sin carne z czekoladą na pełnoziarnistej tortilli
Podpłomyki z kozim serem i burakami
Zapiekana biała fasola w sosie pomidorowym
Kotlety z białą fasolą z sałatką z rukoli
Makaron z sosem orzechowym i pieczarkami
Makaron z pieczoną fetą i grillowanym bakłażanem
Cytrynowy makaron z fetą, fasolką i pomidorkami koktajlowymi
Makaron z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i rukolą
Gofry z ciecierzycą i serkiem wiejskim
Gofry z burakiem na słodko
Gofry ze szpinakiem i mozzarellą
Tarta potrójnie pomidorowa
Tarta z łososiem i szpinakiem
Tarta z burakami pod bazyliową kruszonką
Łosoś pod bazyliową kruszonką
Kaszotto z ciecierzycą
Tikka masala z boczniakami
Stek z kalafiora z jajkiem sadzonym i awokado
Kasza bulgur z brokułem, tofu i burakiem
Ziemniaki po meksykańsku z guacamole
Ziemniaki z grillowanym tofu z surówką z marchwi i jarmużu
Ziemniaki z twarożkiem pomidorowym
Naleśniki z farszem ruskim
Naleśniki bolognese zpiekane pod mozzarellą
Naleśniki z serem białym i pomarańczą
Biaczniaki w sosie sojow-imbirowym z ryżem i brokułami
Faszerowane ryżem i soczewicą papryki
Curry z mrożonek z mintajem
Kiedy otrzymam mój jadłospis, dostęp do webinaru i e-book?
Jadłospis, e-book i webinar jest gotowy do pobrania/oglądania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostępy dostaniesz w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się letnimi smakami przez najbliższych kilka tygodni.
E-book i jadłospis jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupione produkty znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
| Kaloryczność | 1600, 1800, 2000, 2200 |
|---|
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.