Letni jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym
15 lipca 2022
Letni pakiet premium z niskim indeksem glikemicznym
18 lipca 2022
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
238,00 zł
Jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym + Poradnik: „Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów”
Wyobraź sobie:
- Masz bazę przepisów z niskim indeksem glikemicznym, dzięki którym nie wzdychasz codziennie „co tu by dziś ugotować?”.
- Na zakupy idziesz raz na 7 dni do najbliższego supermarketu.
- Wydajesz mniej niż dotychczas (wg testerki tego jadłospisu 170 zł na 6 dni dla dwóch osób).
- Wiesz co ugotować, by wszyscy byli zadowoleni, a posiłek nie powodował u Ciebie skoków glukozy.
- Nie czujesz wyrzutów sumienia, bo nie wyrzucasz jedzenia, które się zepsuło z tyłu lodówki 3 dni temu.
Brzmi ciekawe? I jest możliwe, bo jadłospis śródziemnomorski Ci w tym pomoże!
Dodatkowo dzięki poradnikowi „Niski indeks glikemiczny – bez zakazów i nakazów” nauczysz się diety z niskim indeksem glikemicznym pod okiem praktyka i naukowca. Nawet jeżeli przeczytałaś już milion stron na temat indeksu glikemicznego w Internecie i myślisz, że nie dowiesz się niczego nowego.
Co obejmuje LETNI PAKIET Z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM?
Otrzymujesz plan dietetyczny składający się z 28 przepisów (7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów i kolacji), które możesz między sobą wymieniać, wzbogacony o edukacyjny wstęp poświęcony diecie śródziemnomorskiej i niemarnowaniu jedzenia. Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu – 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal. Jadłospis jest fleksitariański, ale każdy mięsny produkt zawiera we wskazówkach propozycję roślinnego zamiennika w odpowiedniej proporcji. W jadłospisie występują również ryby, jaja i nabiał.
Poradnik: „Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów”, czyli e-booka i audiobooka, w którym zebrałam wszystkie praktyczne wskazówki z ponad mojej 6 letniej pracy z pacjentkami z insulinoopornością.
Jak wygląda jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym?
Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.
Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki jednak, gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków możesz podzielić jeden z posiłków na pół.
Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce oraz niepotrzebnie nie wyrzucać jedzenia.
Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
Ten jadłospis jest dla Ciebie jeżeli:
Zawsze chciałaś wypróbować dietę śródziemnomorską, ale obawiałaś się trudno dostępnych składników.
Szukasz diety z niskim indeksem glikemicznym, ale z prostymi przepisami.
Masz insulinooporność, PCOS, potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym.
Chcesz poświęcać mniej czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe jedzenie.
Pragniesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać.
Marzysz o tym, by w końcu najadać się na dłużej niż pół godziny, bez szukania co tam dobrego schowałaś w szafce w pracy „na czarną godzinę”.
Chcesz jeść słodycze, ciasta i ciasteczka bez wyrzutów sumienia.
Znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny, dlatego szukasz nowych pomysłów na potrawy.
Chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potrawy
Dlaczego warto kupić jadłospis:
Bo Twoje życie stanie się łatwiejsze!
Masz więcej energii, bo dbasz by Twój cukier nie skakał jak szalony, a Twoją insulinooporność trzymasz w ryzach.
Posiłki są turbo sycące, dzięki odpowiedniej ilości błonnika i białka.
Mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym (lub deficycie klaorycznym) bez samodzielnego liczenia kcal.
Nawet jeżeli nie lubisz lub nie umiesz gotować poprowadzę Cię za rękę opisując wszystko krok po kroku.
Na zakupy idziesz raz w tygodniu do wybranego przez Ciebie supermarketu (bez poszukiwania wymyślnych sklepów).
Nie wyrzucasz jedzenia, bo nic się nie marnuje (Pamiętaj najdroższe jedzenie to takie, które ląduje w śmietniku!).
Na zakupy wydajesz mniej niż dotychczas – zgodnie z wyceną mojej testerki to 170 zł na 6 dni dla dwóch dni.
Korzystasz z niego dłużej niż 7 dni, bo większość potraw jest rozpisana na 2-3 porcje, dlatego gotujesz na zapas. Do tego wszystkiego to TY decydujesz co jedz danego dnia.
Dania świetnie smakują wszystkim domownikom, więc bez obaw gotujesz je dla dzieci i męża.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną piszą inne osoby?
Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?
Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie latem. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (borówki, nektarynki, sałata, oliwki, ciecierzyca, banany, maliny, rukola, pomidor, ogórek),
produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, kasze, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie),
nabiał (jogurt naturalny, mozzarella, kefir, ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy),
zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek),
jajka,
niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, tuńczyk,
przyprawy i zioła (mięta, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).
Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?
Tosty z burattą i pomidorami
Pieczona fasola w sosie pomidorowym
Faszerowane papryki
Cytrynowy dorsz
Gazpacho
Pieczony omlet czekoladowo- bananowy
Herbaciana granola z jogurtem i owocami
Sałatka caprese
Kagianas – grecka jajecznica z fetą i pomidorami
Włoska sałatka ziemniaczana
Twarożek z oliwkami
Zapiekane pomidory z fetą i pieczywem
Sałatka z kaszą orkiszową, papryką i pomidorami
Kremowy sos cukiniowo-bazyliowy
Ciasteczka owsiane ze skórką pomarańczy
Fit tiramisu
Jogurtowe ciasto z nektarynkami
Co zawiera jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym:
Jadłospis z 28 różnymi przepisami, które personalizujesz samodzielnie.
Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu).
Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności,
Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
Instrukcję mealprep-u oraz bezpiecznego przechowywania gotowych produktów i dań.
Edukacyjny wstęp poświęcony diecie śródziemnomorskiej.
Zamkniętą grupę na facebooku z co tygodniowymi wskazówkami i przechowywaniu żywności i niskim indeksie glikemicznym.
Zdjęcia posiłków z jadłospisu śródziemnomorskiego
Poradnik „Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów”:
To 15 rozdziałów napisanych przystępnych językiem z przykładami;
Został przeze mnie również nagrany w formie audiobooka, dzięki czemu możesz np. prasować i odsłuchiwać poradnik;
Startujesz z nim od zera, nie musisz mieć doświadczenia w diecie z niskim indeksem glikemicznym;
Ze mną zrobisz pierwszy krok, nic się nie bój, zobaczysz jakie to proste;
Dostęp do e-booka i audiobooka dostajesz dożywotnio 24 godz./7 dni w tygodniu;
Przykłady w poradniku są z życia wzięte, bo pracowałam z ponad 100 pacjentów z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników i chcącymi schudnąć;
PORADNIK "NISKI INDEKS GLIKEMICZNY - BEZ ZAKAZÓW I NAKAZÓW"
Pomoże Ci uniknąć najczęściej powielanych błędów na diecie z niskim indeksem glikemicznym.
66 stron, które DOSŁOWNIE dadzą Ci wiedzę jak jeść zdrowo z niskim indeksem glikemicznym!
Kiedy otrzymasz pakiet?
Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.
Jadłospis jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
| Kaloryczność | 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200 |
|---|
3 opinie dla Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Katarzyna Skórska –
Pasta z suszonych pomidorów i fasoli – taaaaka dobra 😄 w tym tygodniu nie zjem nic innego na śniadanie 🙈 dużo lepsza niż te gotowe dostępne w sklepach. I wyszedł mi calutki słoik 😋
Katarzyna Skórska –
Faszerowane papryki Hit obiadowy! Baaaardzo syte 😄 z mężem zjedliśmy póki co po jednej i musimy odczekać przed dokładką. Super jest dodatek kuminu, bo nawet w wersji wegetariańskiej z soczewicą daje taki super posmak, który się kojarzy z mięsem.
Ogólnie 10/10! Super się przygotowuje, mało brudnych naczyń i ostatecznie samo się robi w piekarniku 😋
Katarzyna Skórska –
Fit tiramisu przepychota!!! Idealna Równowaga między słodkim i gorzkim smakiem ❤️ zjada się je równie szybko jak przygotowuje 😄
Moja wersja była z borówkami i mam zamiar spróbować jeszcze z malinami, truskawkami albo jagodami 😉