Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Letnia dokładka
4 maja 2022
Letnia dokładka
4 maja 2022
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Wiosenny pakiet z niskim indeksem glikemicznym
253,00 zł
Wiosenno-letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
Co zawiera:
1. Wiosenny jadłospis bliskowschodni o kaloryczności: 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal)
2. E-book Letnia dokładka z sezonowymi przepisami zawierającymi truskawki, szparagi, kalafior, młode ziemniaki, bób
3. Poradnik: Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów , czyli zebrana w jednym miejscu wiedza i praktyczna 6 letnia praca z pacjentami na temat diety z niskim indeksem.
Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz przepisów odchudzających, znajdziesz w tych produktach sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.
Jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com
Wiosenny - letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
Co zawiera:
Wiosenny jadłospis bliskowschodni o kaloryczności: 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal),
E-book Letnia dokładka z sezonowymi przepisami zawierającymi truskawki, szparagi, kalafior, młode ziemniaki, bób
Poradnik: Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów zebrana w jednym miejscu moja praktyczna wiedza na temat diety z niskim indeksem.
Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz przepisów odchudzających, znajdziesz w tych produktach sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.
- Jeżeli potrzebujesz łatwych do stworzenia posiłków z niskim indeksem glikemicznym?
- Jeżeli masz dość trudnych do wdrożenia zasad diety znalezionych w Internecie?
- Jeżeli chciałabyś skończyć z jedzeniem słodyczy bez opamiętania?
- Jeżeli chciałabyś schudnąć bez zakazów i nakazów na całe lata, a nie do lata?
Ten pakiet jest właśnie dla Ciebie!
PORADNIK "NISKI INDEKS GLIKEMICZNY - BEZ ZAKAZÓW I NAKAZÓW"
Pomoże Ci uniknąć najczęściej powielanych błędów na diecie z niskim indeksem glikemicznym.
66 stron, które DOSŁOWNIE dadzą Ci wiedzę jak jeść zdrowo z niskim indeksem glikemicznym!
Wiosenny jadłospis bliskowschodni
E-book Wiosenny jadłospis bliskowschodni to 28 fleksitariańskich przepisów (zawiera 2 przepisy z rybami i 2 z mięsem) ułożonych według zasady mealprepu, dzięki czemu gotujesz na zapas oszczędzając maksymalnie czas i pieniądze.
O co chodzi z tym mealprepem?
Idea melaprepu polega na przygotowaniu bazy do większości dań, które przyrządzisz w kolejnych dniach. Można ją inaczej nazwać domową dietą pudełkową. Wystarczy poświęcić na to 1-3 godziny w tygodniu – najlepiej w wolny dzień lub wieczór. Bazę wystarczy odgrzać i dołożyć do niej składniki, dzięki którym uzyskasz nowe danie. Przygotowanie takiego posiłku zajmuje około 15 minut, co maksymalnie usprawnia przygotowywanie diety na cały tydzień.
W mealprepie chodzi o to, żeby maksymalnie kreatywnie wykorzystać przygotowany półprodukt, a nie o to, żeby przez 5 dni jeść to samo.
Jak to działa?
- 1-2 razy w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas - półprodukty i bazy, które wykorzystujesz w kilku daniach w tygodniu
- Masz dokładnie rozpisany krok po kroku proces przygotowywania oraz przechowywania posiłku
- W tygodniu roboczym tylko odgrzewasz posiłki i dokładasz dodatki
- W środku tygodnia poświęcasz 15-20 min na poskładanie dania – np. na zrobienie prostego dodatku
- Cieszysz się pysznym, zbilansowanym domowym jedzeniem spędzając w kuchni minimalną ilość czasu!
Jak wygląda wiosenny jadłospis bliskowschodni?
Przepisy są przygotowywane według zasad mealprepu, czyli gotujesz na zapas i wykorzystujesz półprodukty do więcej niż jednego dania.
Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki, jednak gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków podziel jeden z posiłków na pół.
Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce.
Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki temu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.
Ten wiosenny jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:
masz bardzo mało czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie przez zdrowe jedzenie
chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać, ale w super prosty i smaczny sposób
nie jesteś pewna jak odpowiednio zbilansować swoje posiłki i jak by nie czuć się co chwilę głodną
masz Insulinooporność, PCOS lub potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym
znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny i szukasz nowych pomysłów na potrawy
chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potraw
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną mówią inne osoby?
Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?
Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie wiosną. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
- bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (rzodkiewki, młode marchewki, borówki, mango, sałata, granat, oliwki, ciecierzyca, banany, jabłka, brokuły, kalafior)
- produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, KASZE, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie)
- nabiał (jogurt naturalny, kefir, Ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy)
- zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek)
- jajka
- niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, łosoś wędzony,
- przyprawy i zioła (mięta, kolendra, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
- dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).
Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?
Omlet marchewkowy
Hummus klasyczny
Owsianka nocna
Placuszki z daktylami
Daktylowy karmel
Bowl śniadaniowy z twarożkiem i rzodkiewką
Baba ghanoush
Shaorma z kurczaka
Mango lassi
Tortilla z łososiem wędzonym i ogórkiem
Glazurowana marchew
Falafel
Tabouleh
Sałatka z halloumi
Co zawiera wiosenny jadłospis bliskowschodni:
Jadłospis z 28 różnymi przepisami, które personalizujesz samodzielnie
Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności
Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu)
Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie
Instrukcję mealprep-u oraz bezpiecznego przechowywania gotowych produktów i dań
Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła zadawać pytania dotyczące jadłospisu
Letnia dokładka
W e-booku znajdziesz:
15 przepisów na szybkie i co najważniejsze smaczne letnie, sezonowe przepisy na m.in. truskawki i szparagi z niskim indeksem glikemicznym
Wskazówki jak przechowywać szparagi, truskawki, kalafior, bób by były długo świeże oraz jak mrozić truskawki
Wiele alternatyw produktów, gdy czegoś nie lubisz
Przeliczone przeze mnie wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
Jasny opis przygotowania potraw krok po kroku i dużo tipów kulinarnych
Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.
E-book LETNIA DOKŁADKA jest dla Ciebie, jeżeli:
Szukasz prostych i smacznych letnich przepisów dla każdego członka rodziny
Odchudzasz się i nie wiesz jak zdrowo i sezonowo możesz jeść
Już dawno skończyły Ci się pomysły na dania i czujesz, że wpadłaś w monotonie
Chcesz jeść zdrowo i w końcu zacząć cieszyć się jedzeniem
Chcesz wejść do popularnego marketu i zrobić zakupy na cały tydzień
Marzysz, by nie spędzać w kuchni więcej niż 30 minut gotując zdrowe posiłki
Pewnie się zastanawiasz, czy:
Czy truskawki są zdrowe, kaloryczne i czy warto je jeść?
Jak długo gotować szparagi, czy trzeba je obierać?
Czy ziemniaki mają niski indeks glikemiczny i czy można je jeść na diecie?
Czy kalafior można jeść przy chorobach tarczycy?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w e-booku LETNIA DOKŁADKA wraz z pysznymi dietetycznymi przepisami!
Jakich przepisów możesz się spodziewać?
- Chłodnik litewski
- Placuszki jogurtowe z truskawkami
- Koktajl truskawkowy
- Budyń jaglany z pieczonymi truskawkami
- Omlet biszkoptowy z truskawkami i pistacjami
- Tarta z truskawkami
- Mrożona kostka jogurtowo-truskawkowa
- Serniczki jagodowe
- Sałatka ze szparagami i truskawkami
- Grillowane szparagi w sosie sojowym
- Tarta ze szparagami i pomidorkami
- Szparagi z jajkiem w koszulce i młodymi ziemniakami
- Bób z sezamem i chili
- Sałatka z kalafiorem, jajkiem i koperkiem
- Kalafior pieczony w sosie serowym
Wszystkie przepisy zostały sprawdzone i przetestowane przeze mnie oraz moich pacjentów!
Najczęściej zadawane pytania
Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.
Każdy przepis zawiera jasny opis przygotowywania krok po kroku oraz tipy kulinarne, które usprawnią Twoją pracę. Spróbuj, działaj. Na początku zawsze jest trudniej, a później nabierzesz wprawy i wszystko zajmie Ci połowę mniej czasu.
Oczywiście! Stosowanie diety z niskim indeksem nie jest zarezerwowane tylko dla osób z insulinoopornością, jest to dieta profilaktyczna dla osób o siedzącym trybie życia, czyli dla osób pracujących przed komputerem. Sprawia, że nie jesteśmy ospali po posiłkach, lepiej nam się pracuje i chronimy się przed cukrzycą oraz właśnie insulinoopornością.
Kiedy otrzymasz pakiet?
Jadłospis i e-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.
Poradnik będzie gotowy (przejdzie korektę i zostanie złożony w formę PDF) 20.05.2022.
Produkty są zapisane w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupione produkty znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
| Kaloryczność | 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200 |
|---|
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.