Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Chooodź na obiad
3 kwietnia 2022
Wiosenny pakiet z niskim indeksem glikemicznym
4 maja 2022
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Letnia dokładka
114,00 zł
Wiosenny jadłospis bliskowschodni + sezonowy e-book z przepisami „Letnia dokładka”
Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz przepisów odchudzających, znajdziesz w obu produktach sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.
Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu(1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal), jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com
W e-booku znajdują się przepisy z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem, szparagami z niskim indeksem glikemicznym.
Wiosenny jadłospis bliskowschodni
E-book Wiosenny jadłospis bliskowschodni to 28 fleksitariańskich przepisów (zawiera 2 przepisy z rybami i 2 z mięsem) ułożonych według zasady mealprepu, dzięki czemu gotujesz na zapas oszczędzając maksymalnie czas i pieniądze.
O co chodzi z tym mealprepem?
Idea melaprepu polega na przygotowaniu bazy do większości dań, które przyrządzisz w kolejnych dniach. Można ją inaczej nazwać domową dietą pudełkową. Wystarczy poświęcić na to 1-3 godziny w tygodniu – najlepiej w wolny dzień lub wieczór. Bazę wystarczy odgrzać i dołożyć do niej składniki, dzięki którym uzyskasz nowe danie. Przygotowanie takiego posiłku zajmuje około 15 minut, co maksymalnie usprawnia przygotowywanie diety na cały tydzień.
W mealprepie chodzi o to, żeby maksymalnie kreatywnie wykorzystać przygotowany półprodukt, a nie o to, żeby przez 5 dni jeść to samo.
Jak to działa?
- 1-2 razy w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas - półprodukty i bazy, które wykorzystujesz w kilku daniach w tygodniu
- Masz dokładnie rozpisany krok po kroku proces przygotowywania oraz przechowywania posiłku
- W tygodniu roboczym tylko odgrzewasz posiłki i dokładasz dodatki
- W środku tygodnia poświęcasz 15-20 min na poskładanie dania – np. na zrobienie prostego dodatku
- Cieszysz się pysznym, zbilansowanym domowym jedzeniem spędzając w kuchni minimalną ilość czasu!
Jak wygląda wiosenny jadłospis bliskowschodni?
Przepisy są przygotowywane według zasad mealprepu, czyli gotujesz na zapas i wykorzystujesz półprodukty do więcej niż jednego dania.
Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki, jednak gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków podziel jeden z posiłków na pół.
Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce.
Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki temu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.
Ten wiosenny jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:
- masz bardzo mało czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie przez zdrowe jedzenie
- chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać, ale w super prosty i smaczny sposób
- nie jesteś pewna jak odpowiednio zbilansować swoje posiłki i jak by nie czuć się co chwilę głodną
- masz Insulinooporność, PCOS lub potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym
- znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny i szukasz nowych pomysłów na potrawy
- chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potraw
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną mówią inne osoby?
Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?
Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie wiosną. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
- bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (rzodkiewki, młode marchewki, borówki, mango, sałata, granat, oliwki, ciecierzyca, banany, jabłka, brokuły, kalafior)
- produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, KASZE, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie)
- nabiał (jogurt naturalny, kefir, Ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy)
- zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek)
- jajka
- niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, łosoś wędzony,
- przyprawy i zioła (mięta, kolendra, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
- dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).
Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?
Omlet marchewkowy
Hummus klasyczny
Owsianka nocna
Placuszki z daktylami
Daktylowy karmel
Bowl śniadaniowy z twarożkiem i rzodkiewką
Baba ghanoush
Shaorma z kurczaka
Mango lassi
Tortilla z łososiem wędzonym i ogórkiem
Glazurowana marchew
Falafel
Tabouleh
Sałatka z halloumi
Co zawiera wiosenny jadłospis bliskowschodni:
Jadłospis z 28 różnymi przepisami, które personalizujesz samodzielnie
Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności
Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu)
Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie
Instrukcję mealprep-u oraz bezpiecznego przechowywania gotowych produktów i dań
Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła zadawać pytania dotyczące jadłospisu
Letnia dokładka
W e-booku znajdziesz:
15 przepisów na szybkie i co najważniejsze smaczne letnie, sezonowe przepisy na m.in. truskawki i szparagi z niskim indeksem glikemicznym
Wskazówki jak przechowywać szparagi, truskawki, kalafior, bób by były długo świeże oraz jak mrozić truskawki
Wiele alternatyw produktów, gdy czegoś nie lubisz
Przeliczone przeze mnie wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
Jasny opis przygotowania potraw krok po kroku i dużo tipów kulinarnych
Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.
E-book LETNIA DOKŁADKA jest dla Ciebie, jeżeli:
Szukasz prostych i smacznych letnich przepisów dla każdego członka rodziny
Odchudzasz się i nie wiesz jak zdrowo i sezonowo możesz jeść
Już dawno skończyły Ci się pomysły na dania i czujesz, że wpadłaś w monotonie
Chcesz jeść zdrowo i w końcu zacząć cieszyć się jedzeniem
Chcesz wejść do popularnego marketu i zrobić zakupy na cały tydzień
Marzysz, by nie spędzać w kuchni więcej niż 30 minut gotując zdrowe posiłki
Pewnie się zastanawiasz, czy:
Czy truskawki są zdrowe, kaloryczne i czy warto je jeść?
Jak długo gotować szparagi, czy trzeba je obierać?
Czy ziemniaki mają niski indeks glikemiczny i czy można je jeść na diecie?
Czy kalafior można jeść przy chorobach tarczycy?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w e-booku LETNIA DOKŁADKA wraz z pysznymi dietetycznymi przepisami!
Wszystkie przepisy zostały sprawdzone i przetestowane przeze mnie oraz moich pacjentów!
Jakich przepisów możesz się spodziewać?
Chłodnik litewski
Placuszki jogurtowe z truskawkami
Koktajl truskawkowy
Budyń jaglany z pieczonymi truskawkami
Omlet biszkoptowy z truskawkami i pistacjami
Tarta z truskawkami
Mrożona kostka jogurtowo-truskawkowa
Serniczki jagodowe
Sałatka ze szparagami i truskawkami
Grillowane szparagi w sosie sojowym
Tarta ze szparagami i pomidorkami
Szparagi z jajkiem w koszulce i młodymi ziemniakami
Bób z sezamem i chili
Sałatka z kalafiorem, jajkiem i koperkiem
Kalafior pieczony w sosie serowym
Najczęściej zadawane pytania
Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.
Jadłospis dodatkowo ma dostosowane kalorycznie porcje do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu możesz uzyskać odpowiedni deficyt kaloryczny.
Każdy przepis zawiera jasny opis przygotowywania krok po kroku oraz tipy kulinarne, które usprawnią Twoją pracę. Spróbuj, działaj. Na początku zawsze jest trudniej, a później nabierzesz wprawy i wszystko zajmie Ci połowę mniej czasu.
Oczywiście! Stosowanie diety z niskim indeksem nie jest zarezerwowane tylko dla osób z insulinoopornością, jest to dieta profilaktyczna dla osób o siedzącym trybie życia, czyli dla osób pracujących przed komputerem. Sprawia, że nie jesteśmy ospali po posiłkach, lepiej nam się pracuje i chronimy się przed cukrzycą oraz właśnie insulinoopornością.
Kiedy otrzymasz jadłospis + e-book?
Produkty są gotowe do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.
Produkty są zapisane w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
| Kaloryczność | 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200 |
|---|
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.