• O Mnie
    • Współpraca
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Konsultacje dietetyczne
      • Cennik
      • Umów się na wizytę
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Kontakt
    •  

    • O Mnie
    • Współpraca
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Konsultacje dietetyczne
      • Cennik
      • Umów się na wizytę
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Kontakt
    •  

    dietetyk, odchudzanie, przepisy, insulinooporność
    Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Chooodź na obiad
    3 kwietnia 2022
    niski indeks glikemiczny, dietetyk, jak jeść
    Wiosenno-letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym
    4 maja 2022
    Grafiki do sklepu (2) zoom

    Hover

    7 zoom

    Hover

    6 zoom

    Hover

    4 zoom

    Hover

    3 zoom

    Hover

    5 zoom

    Hover

    6 zoom

    Hover

    9 zoom

    Hover

    7 zoom

    Hover

    16 zoom

    Hover

    17 zoom

    Hover

    10 zoom

    Hover

    11 zoom

    Hover

    13 zoom

    Hover

    14 zoom

    Hover

    15 zoom

    Hover

    3 zoom

    Hover

    4 zoom

    Hover

    5 zoom

    Hover

    2 zoom

    Hover

    8 zoom

    Hover

    Grafiki do sklepu (2)
    7
    6
    4
    3
    5
    6
    9
    7
    16
    17
    10
    11
    13
    14
    15
    3
    4
    5
    2
    8
    Full Screen

    Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Letnia dokładka

    104,00 zł

    Wiosenny jadłospis bliskowschodni + sezonowy e-book z przepisami „Letnia dokładka”

    Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz przepisów odchudzających, znajdziesz w obu produktach sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.

    Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu(1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal), jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com

    W e-booku znajdują się przepisy z truskawkami, ziemniakami, kalafiorem, szparagami z niskim indeksem glikemicznym.

    Wyczyść
    SKU: Brak danych Kategorie: E-Booki, Jadłospisy Tagi: insulinooporność, jadłospis, niski indeks glikemiczny, odchudzanie, szparagi, truskawki
    Udostępnij
    0
    • Opis
    • Informacje dodatkowe
    • Opinie (0)

    Wiosenny jadłospis bliskowschodni

    E-book Wiosenny jadłospis bliskowschodni to 28 fleksitariańskich przepisów (zawiera 2 przepisy z rybami i 2 z mięsem) ułożonych według zasady mealprepu, dzięki czemu gotujesz na zapas oszczędzając maksymalnie czas i pieniądze.

     

    O co chodzi z tym mealprepem?

    Idea melaprepu polega na przygotowaniu bazy do większości dań, które przyrządzisz w kolejnych dniach. Można ją inaczej nazwać domową dietą pudełkową. Wystarczy poświęcić na to 1-3 godziny w tygodniu – najlepiej w wolny dzień lub wieczór. Bazę wystarczy odgrzać i dołożyć do niej składniki, dzięki którym uzyskasz nowe danie. Przygotowanie takiego posiłku zajmuje około 15 minut, co maksymalnie usprawnia przygotowywanie diety na cały tydzień.

    W mealprepie chodzi o to, żeby maksymalnie kreatywnie wykorzystać przygotowany półprodukt, a nie o to, żeby przez 5 dni jeść to samo.

    Jak to działa?

    • 1-2 razy w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas - półprodukty i bazy, które wykorzystujesz w kilku daniach w tygodniu
    • Masz dokładnie rozpisany krok po kroku proces przygotowywania oraz przechowywania posiłku
    • W tygodniu roboczym tylko odgrzewasz posiłki i dokładasz dodatki
    • W środku tygodnia poświęcasz 15-20 min na poskładanie dania – np. na zrobienie prostego dodatku
    • Cieszysz się pysznym, zbilansowanym domowym jedzeniem spędzając w kuchni minimalną ilość czasu!

    Jak wygląda wiosenny jadłospis bliskowschodni?

    • Przepisy są przygotowywane według zasad mealprepu, czyli gotujesz na zapas i wykorzystujesz półprodukty do więcej niż jednego dania.
    • Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
    • Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki, jednak gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków podziel jeden z posiłków na pół.
    • Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
    • Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
    • Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce.
    • Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
    • Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki temu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.

    Ten wiosenny jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:

    • masz bardzo mało czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie przez zdrowe jedzenie
    • chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać, ale w super prosty i smaczny sposób
    • nie jesteś pewna jak odpowiednio zbilansować swoje posiłki i jak by nie czuć się co chwilę głodną
    • masz Insulinooporność, PCOS lub potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym
    • znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny i szukasz nowych pomysłów na potrawy
    • chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potraw
    wiosenny jadłospis

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

    Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
    Kalkulator dietetyczny

    Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną mówią inne osoby?

    1642777382495
    1642777362431
    smaczna dieta
    smaczne jadłospis3
    smaczna dieta1
    Poprzednie
    Następne

    Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?

    Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie wiosną. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.

    • bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (rzodkiewki, młode marchewki, borówki, mango, sałata, granat, oliwki, ciecierzyca, banany, jabłka, brokuły, kalafior)
    • produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, KASZE, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie)
    • nabiał (jogurt naturalny, kefir, Ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy)
    • zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek)
    • jajka
    • niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, łosoś wędzony,
    • przyprawy i zioła (mięta, kolendra, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
    • dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).

    Darmowy dzień próbny

    Sprawdź czy to coś dla Ciebie! Pobierz darmowy dzień próbny.
    Pobieram

    Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?

    • Omlet marchewkowy
    • Hummus klasyczny
    • Owsianka nocna
    • Placuszki z daktylami
    • Daktylowy karmel
    • Bowl śniadaniowy z twarożkiem i rzodkiewką
    • Baba ghanoush
    • Shaorma z kurczaka
    • Mango lassi
    • Tortilla z łososiem wędzonym i ogórkiem
    • Glazurowana marchew
    • Falafel
    • Tabouleh
    • Sałatka z halloumi

    Oprócz szczegółowego e-booka z wiosennym jadłospisem wraz z przepisami na każde danie otrzymasz:

    • Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności,
    • Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu),
    • Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie,
    • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła zadawać pytania dotyczące jadłospisu
    • Dostęp do platformy webinarowej, która pomoże Ci schudnąć. Znajdziesz tam szkolenia:
    * Jak skończyć z podjadaniem?
    * Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uniknąć efektu jojo?
    *Czy podczas diety musisz rezygnować ze spotkań towarzyskich?
    W najbliższym czasie pojawi się jeszcze więcej takich szkoleń.

    Letnia dokładka

    W e-booku znajdziesz:

    • 15 przepisów na szybkie i co najważniejsze smaczne letnie, sezonowe przepisy na m.in. truskawki i szparagi z niskim indeksem glikemicznym
    • Wskazówki jak przechowywać szparagi, truskawki, kalafior, bób by były długo świeże oraz jak mrozić truskawki
    • Wiele alternatyw produktów, gdy czegoś nie lubisz
    • Przeliczone przeze mnie wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów)
    • Jasny opis przygotowania potraw krok po kroku i dużo tipów kulinarnych

    Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.

    E-book LETNIA DOKŁADKA jest dla Ciebie, jeżeli:

    • Szukasz prostych i smacznych letnich przepisów dla każdego członka rodziny
    • Odchudzasz się i nie wiesz jak zdrowo i sezonowo możesz jeść
    • Już dawno skończyły Ci się pomysły na dania i czujesz, że wpadłaś w monotonie
    • Chcesz jeść zdrowo i w końcu zacząć cieszyć się jedzeniem
    • Chcesz wejść do popularnego marketu i zrobić zakupy na cały tydzień
    • Marzysz, by nie spędzać w kuchni więcej niż 30 minut gotując zdrowe posiłki

    Pewnie się zastanawiasz, czy:

    • Czy truskawki są zdrowe, kaloryczne i czy warto je jeść?
    • Jak długo gotować szparagi, czy trzeba je obierać?
    • Czy ziemniaki mają niski indeks glikemiczny i czy można je jeść na diecie?
    • Czy kalafior można jeść przy chorobach tarczycy?

    Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w e-booku LETNIA DOKŁADKA wraz z pysznymi dietetycznymi przepisami!

    letnia dokładka, niski indeks glikemiczny

    Wszystkie przepisy zostały sprawdzone i przetestowane przeze mnie oraz moich pacjentów!

    Jakich przepisów możesz się spodziewać?

    • Chłodnik litewski
    • Placuszki jogurtowe z truskawkami
    • Koktajl truskawkowy
    • Budyń jaglany z pieczonymi truskawkami
    • Omlet biszkoptowy z truskawkami i pistacjami
    • Tarta z truskawkami
    • Mrożona kostka jogurtowo-truskawkowa
    • Serniczki jagodowe
    • Sałatka ze szparagami i truskawkami
    • Grillowane szparagi w sosie sojowym
    • Tarta ze szparagami i pomidorkami
    • Szparagi z jajkiem w koszulce i młodymi ziemniakami
    • Bób z sezamem i chili
    • Sałatka z kalafiorem, jajkiem i koperkiem
    • Kalafior pieczony w sosie serowym

    Najczęściej zadawane pytania

    Czy te przepisy pomogą mi schudnąć?
    Wszystkie przepisy mają policzoną kaloryczność i makroskładniki, dzięki czemu możesz dobrać je do swojego zapotrzebowania kalorycznego, jeść smacznie i chudnąć.

    Jadłospis dodatkowo ma dostosowane kalorycznie porcje do Twojego zapotrzebowania kalorycznego, dzięki czemu możesz uzyskać odpowiedni deficyt kaloryczny.

    Jestem beznadziejna w gotowaniu. Czy sobie poradzę?
    Każdy przepis zawiera jasny opis przygotowywania krok po kroku oraz tipy kulinarne, które usprawnią Twoją pracę. Spróbuj, działaj. Na początku zawsze jest trudniej, a później nabierzesz wprawy i wszystko zajmie Ci połowę mniej czasu.
    Nie mam problemów z insulinoopornością i nie muszę stosować diety z niskim indeksem glikemicznym, czy mogę wziąć korzystać z tych przepisów?

    Oczywiście! Stosowanie diety z niskim indeksem nie jest zarezerwowane tylko dla osób z insulinoopornością, jest to dieta profilaktyczna dla osób o siedzącym trybie życia, czyli dla osób pracujących przed komputerem. Sprawia, że nie jesteśmy ospali po posiłkach, lepiej nam się pracuje i chronimy się przed cukrzycą oraz właśnie insulinoopornością.

    Kiedy otrzymasz  jadłospis + e-book?

    Produkty są gotowe do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.

    Produkty są zapisane w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).

    Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.

    Zobacz także inne moje produkty TUTAJ

    Kaloryczność

    1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200

    Opinie

    Na razie nie ma opinii o produkcie.

    Napisz pierwszą opinię o „Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Letnia dokładka” Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Podobne produkty

    • niski indeks glikemiczny, dietetyk, jak jeśćchłodnik niski indeks glikemiczny

      Wiosenno-letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      243,00 zł
      Wybierz opcje
    • jak skończyć podjadanie, złe nawyki, dietetyk odchudzanie

      Webinar „Jak skończyć z podjadaniem?”

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • zmienić nawyki, jak zmienić nawyki odchudzanie

      Webinar „7 metod jak zmienić nawyki żywieniowe na lepsze mimo braku czasu”

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    Hej, wpadam tylko na chwilę, bo leżę na leżaku Hej, wpadam tylko na chwilę, bo leżę na leżaku, czytam książkę i zaraz idę połazić po szlakach.  Ale chciałabym Wam po prostu przypomnieć, że to już ostatni dzień, żeby skorzystać z najniższej ceny na moje produkty jakimi są:
👉Jadłospis śródziemnomorski w cenie 59 zł zamiast 89 zł 
👉Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym, czyli Poradnik: Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów + jadłospis w promocyjnej cenie 208 zł zamiast 228 zł
👉Letni pakiet premium z niskim indeksem glikemicznym, czyli Poradnik + jadłospis + 1 godz. konsultacja on-line ze mną dotycząca dobrania indywidualnej suplementacji w promocyjnej cenie 308 zł zamiast 368 zł 
Link do produktów w bio @skorskadietetyk  Te produkty są dla Was jeżeli:
👉Zawsze chciałyście wypróbować dietę śródziemnomorską, ale obawiałyście się trudno dostępnych składników
👉Szukacie diety z niskim indeksem glikemicznym, ale z prostymi przepisami
👉Macie IO lub PCOS 
👉Chcecie poświęcać mniej czasu na gotowanie lub po prostu nie lubicie stać przy garach, a dalej chcecie dbać o siebie poprzez zdrowe jedzenie.
👉Pragniecie schudnąć lub po prostu chcecie zacząć się zdrowiej odżywiać.
👉Marzycie o tym, by w końcu najadać się na dłużej niż pół godziny, bez szukania co tam dobrego schowałaś w szafce w pracy „na czarną godzinę”.
👉Znudziło się Wam to co do tej pory gotowałyście dla siebie i dla Twojej rodziny, dlatego szukaszacie  nowych pomysłów na potrawy
👉Potrzebujecie dobrania indywidualnie suplementacji, bo boicie się, że bierzecie wszystkiego za dużo lub za mało i doprowadzacie się do niedoborów.  Miłego dnia ❤️  #iodieta #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #inspiracjekulinarne #fitprzepisy #fitgotowanie #pcosdieta #pcos #wiemcokupuje #wiemcodobre #zdrowojem #zdrowojemy #niskiindeksglikemiczny #indeksglikemiczny #ksiazka #dobraksiążka #kindle #czytambolubie #czytamksiążki #dietetykradzi #dietaodchudzająca #odchudzamsie #odchudzanie #odchudzaniezgłową #dietaśródziemnomorska #smacznadieta #jemzdrowo #odpoczynek #lato2022
    👉Kiszone ogórki 👉Kiszone rzodkiewki 👉Kis 👉Kiszone ogórki
👉Kiszone rzodkiewki
👉Kiszone kalafiory
👉Leczo do słoików lub mrożone
👉Passaty pomidorowe do słoików
👉Mrożone kalafiory i brokuły
👉Mrożoną fasolkę szparagową
👉Mrożone borówki i jagody
👉Mrożone musy z truskawek, malin, czy innych owoców jagodowych  Macie inne pomysły na przetwory? Podzielcie się nimi w opisie ❤️  A ja tylko przypomnę, że jadłospis śródziemnomorski  zakupicie w promocyjnej cenie 59 zł zamiast 89 zł do niedzieli (31.07.2022) do północy ❤️ Link do jadłospisu i pakietów w bio → @skorskadietetyk  #dietaśródziemnomorska #dieta #słoiki #przetwory #przetworydomowe #ogórki #ogorkikiszone #kiszonki #kiszonkiifermentacje #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #insulinooporność #wiemcokupuje #wiemcojem #zdrowojem #zdrowo #warzywneinspiracje #warzywa #fitjedzenie #dietetykradzi #pcosdieta #pcos #rzodkiewki #leczo #leczowarzywne #nazime #lato2022 #słoikinazimę #sloiki #jadłospisodchudzajacy
    Najlepiej dobrana suplementacja to taka, która je Najlepiej dobrana suplementacja to taka, która jest dopasowana indywidualnie do pacjenta. Suplementy wchodzą w interakcję między sobą oraz z jedzeniem i lekami (a zatem osłabiają lub wzmacniają ich działanie). 
Zawsze, gdy masz taki wybór, zdecyduj się na lek.  Jakie suplementy warto (co nie oznacza, że musisz 🙂) przyjmować przy insulinooporności?  👉Witamina D
Niedobór witaminy D jest jednym z czynników przyspieszających powstawanie insulinooporności. Wyniki badań podstawowych i klinicznych potwierdzają korzystne działanie witaminy D w zmniejszaniu insulinooporności i związanych z nią patologii.
Dawka - 800-2000 j. m. – dobrana na podstawie badań krwi u osób otyłych dawka suplementacji może być nawet 2x wyższa (1600-4000 j.m.)  👉Wit. B12
Suplementacja witaminą B12 jest zalecana u osób leczonych długotrwale metforminą, u których potwierdzono jej niedobór (zgodnie z rekomendacją Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego).
Dawka będzie zależeć od stężenia tej witaminy we krwi, a w szczególności zwróć na nią uwagę gdy jesteś na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.  👉Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, dzięki czemu zmniejszają stany zapalne w otyłości i insulinooporności. Dawka zależy od tego, czy regularnie 2-3 razy na tydzień spożywasz tłuste ryby morskie oraz czy nie masz podwyższonego stężenia trójglicerydów we krwi.  Tych preparatów może, ale wcale nie musi być więcej, jeżeli przyjrzymy się diecie, badaniom krwi i stylowi życia. Zdarza się, że moim pacjentom zalecam np. probiotyki, żelazo, inozytole itp itd. 
Dlatego zawsze namawiam do indywidualnie dobranej suplementacji opartej o konsultacje, by nie przepłacać. I właśnie dlatego przygotowałam dla Was możliwość takich indywidualnych konsultacji dotyczących suplementacji w ramach LETNIEGO PAKIETU PREMIUM Link do konsultacji w bio @skorskadietetyk  #suplementy #suplementacja #insulinoopornosc #insulinooporność #niskiig #niskiindeksglikemiczny #witaminad #omega3 #wiemcojem #wiemcodobre #zdrowojem #zdrowienatalerzu #zdrowo #fitjedzenie #mojezdrowie #zdrowiewmoichrękach  #jadłospisy #dietaśródziemnomorska #liczekalorie #ładunekglikemiczny #jadłospisodchudzajacy #lepszenawyki
    Idealny przepis na panujące upały ❤️ Wczoraj Idealny przepis na panujące upały ❤️
Wczoraj pod koniec webinaru odbyła się premiera jadłospisu śródziemnomorskiego z niskim indeksem glikemicznym! Jestem jak zawsze bardzo podekscytowana, gdy mogę podzielić się z Wami moją pracą 🙂  Jadłospis  zakupicie w promocyjnej cenie 59 zł zamiast 89 zł do 31.07.22. Oczywiście później nadal będzie w sklepie, ale tak niskiej ceny już nie planuję. Dodatkowo przygotowałam dla Was LETNI PAKIET: jadłospis+ poradnik: Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów lub LETNI PAKIET PREMIUM: Jadłospis+ Poradnik + indywidualna 1 godz. konsultacja dotycząca doboru suplementacji.
Link do jadłospisu i pakietów w bio → @skorskadietetyk  Ale tak jak Wam obiecałam zapraszam na idealny przepis na upały, a który pochodzi z jadłospisu 😍
GAZPACHO ❤️ 
Składniki:
🍅4 duże pomidory (700 g)
🍅2 żółte papryki (400 g)
🍅2 czerwone papryki (460 g)
🍅2 ogórki (70 g)
🍅½ sztuki (50 g) cebuli
🍅3 ząbki (15 g) czosnku
🍅2 kromki (80 g) białego pieczywa na zakwasie
🍅4 łyżki (40 ml) oliwy z oliwek
🍅1 łyżka (6 ml) octu jabłkowego
🍅½ szklanki (125 ml) wody
🍅sól i pieprz do smaku  Przygotowanie:
Najpierw małym nożykiem naciąć skórkę pomidorów, włożyć do miski i zalać wrzątkiem. Następnie obrać ze skórki i wyciągnąć z nich pestki.
Ogórki obrać i również wyciągnąć z nich pestki.
Z papryk wyciągnąć pestki, a czosnek obrać i przecisnąć przez praskę.
Wszystkie składniki zmiksować na gładki krem, dolewając oliwę i wodę (można dodać więcej niż jest podane w przepisie, by uzyskać pożądaną konsystencję). Bardzo mocno przyprawić solą i pieprzem, bo w zimnych potrawach smak dania jest gorzej odczuwalny.
Następnie wstawić do lodówki na kilka godzin.  Można zjeść z dodatkiem sera twarogowego lub sera feta.  Smacznego ❤️  #pomidor #gazpacho #papryka #upał #upały #lato2022 #lipiec #dietaśródziemnomorska #wiemcokupuje #wiemcojem #niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #insulinoopornoscdieta #dietetykradzi #dietetykonline #fitprzepisy #fitjedzenie #mojegotowanie #pomyslnakolacje #zupakrem #cojeść #jadłospis #jadłospisy #pcosdieta #pcos #warzywa #warzywneinspiracje #inspiracjekulinarne #zdrowojem
    🔥Chcesz zjeść pizzę a masz insulinooporność?🔥  👉Mam dla Ciebie 3 propozycje, dzięki którym unikniesz skoku glukozy po zjedzeniu pizzy.  Więcej praktycznych wskazówek wytłumaczę Ci podczas dzisiejszego bezpłatnego webinaru pt. Darmowe Jedzenie przy insulinooporności. Czy to możliwe?"
To ostatni moment, by się zapisać. Wskakuj do linku w bio @skorskadietetyk  #zdroweodżywianie #insulinoopornosc #iodieta #pcosdiet #pcosdieta #wegeobiad #webinar #jedzenie #niskiindeksglikemiczny #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #śródziemnomorska #jadłospis #jadłospisodchudzajacy #odchudzamsie #odchudzanieiwspieranie #odchudzaniezgłową #dietetykradzi #kalorie #liczekalorie #pizza  #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #insulinooporność #wiemcojem #zmieniamnawyki #lepszenawyki #pizzalover  #odchudzanie2022
    Kto chce się nauczyć gotować domowe dania z nis Kto chce się nauczyć gotować domowe dania z niskim indeksem glikemicznym?  ✍️ We wtorek 19 lipca o 20:00 poprowadzę bezpłatny webinar. Pokażę Ci schemat, dzięki któremu ugotowane przez Ciebie posiłki dzięki małym zmianom będą miały niski indeks glikemiczny i nie będziesz spędzać długich godzin w kuchni.  O czym Ci opowiem?
👉Jak wkomponować „niedozwolony” produkt do swojej diety, nawet jeżeli ma wyższy indeks glikemiczny (np. lody, arbuz, biały chleb).
👉 Jak jeść na obiad ziemniaki, makaron czy ryż, by gotować jeden obiad dla całej rodziny bez zbędnych komplikacji.
👉 Czym zastąpić cukier w diecie lub bardziej kiedy jeść słodycze, by był jak najmniejszy po nich skok cukru.
👉 Poznasz moje ulubione przepisy na śniadania, II śniadania, obiad i kolacje z niskim indeksem glikemicznym.
👉 Jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym: Dla kogo jest, jak z nim pracować i jakie przepisy tam znajdziesz?
👉 BONUS: sesja Q&A na koniec spotkania.  🟢 Żeby zapisać się na webinar (i dostać dostęp do powtórki, która będzie dostępna do 31 sierpnia), dopisz się do listy mailowej na https://bit.ly/3cevUrs (Link również w BIO). 🟢
Jeżeli już jesteś zapisana do mojego NEwslettera to już pozostało Ci tylko czekać na mojego maila pt. „Bilet wstępu na webinar”.  #zdroweodżywianie #insulinoopornosc #iodieta #pcosdiet #pcosdieta #wegeobiad #webinar  #jedzenie #niskiindeksglikemiczny #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #śródziemnomorska  #jadłospis #jadłospisodchudzajacy #odchudzamsie #odchudzanieiwspieranie #odchudzaniezgłową #dietetykradzi #kalorie #liczekalorie #liczeniekalorii #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #insulinooporność #wiemcojem #zmieniamnawyki #lepszenawyki #redukcja #odchudzanie2022
    Follow on Instagram

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    Telefon: +48 728 952 147
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

    On-Line
    Wtorek 8:00 – 10:00
    Środa 15:00 – 19:00
    Komunikator Skype
    Aplikację WhatsApp lub FaceTime

    Diamen
    Poniedziałek od 15:00
    ul. Chorwacka 35a
    51-107 Wrocław
    Telefon: +48 71 392 57 37
    Telefon: +48 570 200 490

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...