Materiały dla pacjentów
11 stycznia 2022
Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Chooodź na obiad
3 kwietnia 2022
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Hover
Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni
89,00 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,00 zł.
Wiosenny jadłospis bliskowschodni
Niezależnie czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz jadłospisu odchudzającego, znajdziesz w nim sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym.
Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu(1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal), jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com
Wiosenny jadłospis bliskowschodni
E-book Wiosenny jadłospis bliskowschodni to 28 fleksitariańskich przepisów (zawiera 2 przepisy z rybami i 2 z mięsem) ułożonych według zasady mealprepu, dzięki czemu gotujesz na zapas oszczędzając maksymalnie czas i pieniądze.
O co chodzi z tym mealprepem?
Idea melaprepu polega na przygotowaniu bazy do większości dań, które przyrządzisz w kolejnych dniach. Można ją inaczej nazwać domową dietą pudełkową. Wystarczy poświęcić na to 1-3 godziny w tygodniu – najlepiej w wolny dzień lub wieczór. Bazę wystarczy odgrzać i dołożyć do niej składniki, dzięki którym uzyskasz nowe danie. Przygotowanie takiego posiłku zajmuje około 15 minut, co maksymalnie usprawnia przygotowywanie diety na cały tydzień.
W mealprepie chodzi o to, żeby maksymalnie kreatywnie wykorzystać przygotowany półprodukt, a nie o to, żeby przez 5 dni jeść to samo.
Jak to działa?
- 1-2 razy w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas - półprodukty i bazy, które wykorzystujesz w kilku daniach w tygodniu
- Masz dokładnie rozpisany krok po kroku proces przygotowywania oraz przechowywania posiłku
- W tygodniu roboczym tylko odgrzewasz posiłki i dokładasz dodatki
- W środku tygodnia poświęcasz 15-20 min na poskładanie dania – np. na zrobienie prostego dodatku
- Cieszysz się pysznym, zbilansowanym domowym jedzeniem spędzając w kuchni minimalną ilość czasu!
Jak wygląda wiosenny jadłospis bliskowschodni?
Przepisy są przygotowywane według zasad mealprepu, czyli gotujesz na zapas i wykorzystujesz półprodukty do więcej niż jednego dania.
Zawiera po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki, jednak gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków podziel jeden z posiłków na pół.
Wszystkie posiłki są zbilansowane kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów.).
Zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw.
Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce.
Na końcu jadłospisu znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
Przygotowane dania mają niski indeks glikemiczny, dzięki temu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) oraz odchudzających się.
Ten wiosenny jadłospis jest dla Ciebie, jeżeli:
- masz bardzo mało czasu na gotowanie lub po prostu nie lubisz stać przy garach, a dalej chcesz dbać o siebie przez zdrowe jedzenie
- chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać, ale w super prosty i smaczny sposób
- nie jesteś pewna jak odpowiednio zbilansować swoje posiłki i jak by nie czuć się co chwilę głodną
- masz Insulinooporność, PCOS lub potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym
- znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny i szukasz nowych pomysłów na potrawy
- chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potraw
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną mówią inne osoby?
Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?
Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w sklepie wiosną. W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
- bogactwo owoców i warzyw dostępnych wiosną (rzodkiewki, młode marchewki, borówki, mango, sałata, granat, oliwki, ciecierzyca, banany, jabłka, brokuły, kalafior)
- produkty zbożowe (mąka pełnoziarnista, KASZE, płatki owsiane, mąka z ciecierzycy, pieczywo żytnie)
- nabiał (jogurt naturalny, kefir, Ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy)
- zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek)
- jajka
- niewielkie ilości mięsa drobiowego, dorsz, łosoś wędzony,
- przyprawy i zioła (mięta, kolendra, szczypiorek, bazylia, natka pietruszki)
- dodatki (czosnek, masło orzechowe, syrop z agawy).
Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?
Omlet marchewkowy
Hummus klasyczny
Owsianka nocna
Placuszki z daktylami
Daktylowy karmel
Bowl śniadaniowy z twarożkiem i rzodkiewką
Baba ghanoush
Shaorma z kurczaka
Mango lassi
Tortilla z łososiem wędzonym i ogórkiem
Glazurowana marchew
Falafel
Tabouleh
Sałatka z halloumi
Oprócz szczegółowego e-booka z wiosennym jadłospisem wraz z przepisami na każde danie otrzymasz:
Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności,
Fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu),
Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie,
Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie będziesz mogła zadawać pytania dotyczące jadłospisu
Dostęp do platformy webinarowej, która pomoże Ci schudnąć. Znajdziesz tam szkolenia:
* Jak skończyć z podjadaniem?
* Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i uniknąć efektu jojo?
*Czy podczas diety musisz rezygnować ze spotkań towarzyskich?
W najbliższym czasie pojawi się jeszcze więcej takich szkoleń.
Kiedy otrzymasz jadłospis?
Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.
Jadłospis jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
| Kaloryczność | 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2200 |
|---|
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Podobne produkty
- Wybierz opcje
Dodaj do koszykaLetnia dokładka
25,00 zł
Sold out
Wybierz opcjeWarsztaty „Planuj posiłki i oszczędzaj!”
200,00 zł
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.