• O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    • O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    E-Book „Chooodź na obiad”
    24 kwietnia 2021
    indeks glikemiczny, insulinooporność
    Webinar „Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?”
    8 sierpnia 2021
    Grafiki do sklepu zoom

    Hover

    3 zoom

    Hover

    4 zoom

    Hover

    Grafiki do sklepu
    3
    4
    Full Screen

    Wyzwanie #20minutuwagi edycja I

    19,00 zł

    Wyzwanie #20minutuwagi

    Wyzwanie #20minutuwagi to autorskie materiały do samodzielnego druku w formie PDF z wyzwania, które prowadziłam poprzez Newsletter i Instagram.

    Dzięki tym materiałom dowiesz się jak poprawić swój styl odżywiania poświęcając tylko 20 minut dziennie.

    Plik zawiera:

    – Mini e-book z połączonymi motywacyjnymi wiadomościami e-mail naładowanymi wiedzą, które wysyłałam każdego dnia przez 5 dni do uczestniczek wyzwania.

    Masz pytania? Napisz do mnie na: katarzyna@skorskadietetyk.com

    Zakupiony e-book znajdziesz m.in. w zakładce Moje Konto.

    Zobacz także inne moje produkty TUTAJ.

    Kategoria: E-Booki Tagi: nawyki, odchudzanie
    Udostępnij
    0
    • Opis
    • Opinie (0)

    Materiały z wyzwania #20minutuwagi zmienisz swój sposób odżywiania.

    Mini e-book jest dla Ciebie:

    • Jeżeli lubisz słodycze i nie wiesz jak z nich zrezygnować.
    • Jeżeli Twoje posiłki są nieregularne, bo brakuje Ci pomysłów na obiady.
    • Jeżeli masz problem z przemycaniem warzyw do swojej diety.
    • Jeżeli ciągle pijesz za dużo kawy, a i tak jesteś ciągle zmęczona.
    • Jeżeli zapominasz pić odpowiednią ilości wody w ciągu dnia.
    • Jeżeli chcesz zmienić swój styl życia.
     

    Podczas pierwszego dnia wyzwania:

    • Poznasz 3 powody dla których warto pić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia.
    • Odkryjesz 3 super skuteczne sposoby picia odpowiedniej ilości wody.
    • Obalam 3 mity dotyczące picia wody.

    Podczas drugiego dnia wyzwania:

    • Dowiesz się, dlaczego warto planować i gotować posiłki.
    • Otrzymasz checklistę, dzięki której sprawdzisz czy jesteś dobrze przygotowana do planowania i gotowania posiłków.
    • Dzielę się z Tobą 2 przepisami z e-booka „Chooodź na obiad”, które możesz ugotować w 15-30 minut.

    Podczas trzeciego dnia wyzwania:

    • Dowiesz się, czy warto się wysypiać i pić kawę?
    • Poznasz przepisy na cold brew coffe lub cold brew tea (gdy nie lubisz kawy).
    • Obalam mity dotyczące picia kawy.

    Podczas czwartego dnia wyzwania:

    • Odkryjesz, dlaczego warto przestać zakazywać sobie jedzenia.
    • Poznasz przepisy na zdrowe domowe lody.
    • Dowiesz się, które lody są niskokaloryczne.

    Podczas piątego dnia wyzwania:

    • Odkryjesz, dlaczego koktajl jest lepszym rozwiązaniem niż sok.
    • Dowiesz się kiedy pić koktajle.
    • Czy szpinak jest wartościowym produktem.

    Po zamówieniu mini
    e-booka zostanie Ci dostarczony w wiadomości e-mail. Jest on zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).

    Zakupiony e-book znajdziesz również w zakładce Moje Konto.

    Zobacz, także inne moje produkty TUTAJ.

    Opinie

    Na razie nie ma opinii o produkcie.

    Napisz pierwszą opinię o „Wyzwanie #20minutuwagi edycja I” Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Podobne produkty

    • indeks glikemiczny, insulinooporność

      Webinar „Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?”

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • odchudzanie, jak zacząć, dietetyk

      Webinar „Zaplanuj ze mną swoją strategię odchudzania. 5 praktycznych wskazówek”

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • letnia dokładka, niski indeks glikemicznyszparagi, niski indeks glikemiczny

      Letnia dokładka

      25,00 zł
      Dodaj do koszyka
    👇Zapisz, żeby nie zapomnieć👇 Ten banalnie 👇Zapisz, żeby nie zapomnieć👇
Ten banalnie prosty i szybki makaron uratował w tym tygodniu moje posiłki. Jeżeli wiesz, że w przyszłym tygodniu będziesz miała mało czasu na gotowanie - maszeruj do sklepu po poniższe składniki ❤️  Składniki na 2 porcje:
👉ok. 230 g fasolki szparagowej (połowa paczki mrożonej fasolki)
👉15 sztuk pomidorków koktajlowych
👉100 g sera feta
👉starta skórka z małej cytryny
👉sok z małej cytryny
👉2 łyżki oliwy z oliwek
👉Świeżo zmielony pieprz  Makaron ugotować według przepisu al dente na opakowaniu (musi być lekko twardy). W międzyczasie opłukać fasolkę, odciąć końcówki i pokroić ją na kawałki. Wrzucić fasolkę do gotującej się wody i gotować ok. 7-10 min. Ja zawsze korzystam z mrożonej. Pomidorki koktajlowe pokroić na pół, a fetę w kostkę. Skórkę z cytryny zetrzeć na tarce o małych oczkach, a następnie wycisnąć sok z owocu. W dużej misce wymieszać odcedzony makaron i fasolkę. Dodać oliwę, fetę,
pomidorki, startą skórkę i sok z cytryny, szczyptę zmielonego pieprzu. Na koniec wszystko wymieszać.  1 porcja: 520 kcal; B 16,5 g; T 22,1 g; W 66,9 g  [Autopromocja] Przepis pochodzi z mojego e-booka "Chooodź na obiad" w którym znajdziesz przepisy na takie szybkie i zdrowe obiady 💚  #dietetykwrocław #dietetykradzi #dieta #makaron #obiadydomowe #zdrowyobiad #obiadfit #obiaddopracy #szybkiobiad #niskiig #niskiindeksglikemiczny #wiemcojem #fitprzepisy #fitjedzenie #insulinoopornosc #indeksglikemiczny #zdrowyposiłek #zdrowyprzepis #mojegotowanie #styczeń #szybkiprzepis #szybkiobiad #iodieta #pomyslnaobiad #dietetykonline #fasolkaszparagowa #pomidor #serfeta #cytryna
    💚Jakie badania warto wykonać przed wizytą u d 💚Jakie badania warto wykonać przed wizytą u dietetyka?💚
Zawsze przed pierwszą wizytą proszę swoje pacjentki o zrobienie badań krwi. Nie zawsze chodzi mi o to, żeby szukać przyczyn spowolnionego odchudzania np. niezdiagnozowanej niedoczynności tarczycy. Ale w wielu przypadkach gdzieś tam, coś tam nie gra, i pośrednio lub bezpośrednio wpływa na tempo i/lub skuteczność odchudzania np.
👉insulinooporność - może zaburzać regulację głodu i sytości
👉niska ferrytyna, czy hemoglobina - mogą nam mówić dlaczego ciągle chodzisz zmęczona i mimo kolejnych postanowień NA SERIO NIE MASZ ENERGII DO ZMIAN
👉niska wit. D - może być przyczyną ciągłych przeziębień, po których długo nie możesz się zregenerować
👉wysoki cholesterol - może świadczyć o słabej jakości twojej dotychczasowej diety i jej prozapalnym działaniu, które nie sprzyja odchudzaniu  Gdy widzę jakieś wahania w wynikach bardzo często proszę o konsultację z lekarzem, bo interdyscyplinarne działanie przynosi najwięcej korzyści 💚  PS to też po prostu lista badań, którą warto wykonywać raz do roku  #kobietyinspirująkobiety #profilaktyka #dietetykonline  #osiędbanie #troskaosiebie #miłośćdosiebie #zdrowie #zdrowakobieta #badamsięregularnie #odchudzanie #odchudzaniezgłową #postanowienianoworoczne #badaniaprofilaktyczne #dietetykkliniczny  #badaniazkrwi #upacjenta #nowyroknowaja #styczen2023 #morfologia #lipidogram #cholesterol #próbywątrobowe #dietetykradzi  #zdrowarodzina #zdrowiejestwazne #zdrowszawersja #wiemcojem  #odchudzanie2023  #insulinooporność  #kobietywspierająkobiety
    Wszystkie propozycje to rzeczy, które mam (więks Wszystkie propozycje to rzeczy, które mam (większość kupiłam sama 😉) od jakiegoś czasu, sprawdzają mi się i wierzę, że ułatwią życie każdemu kto zechce zadbać o swoje zdrowie i lubi mieć sprawne ciało 😉  1.Gumy, kulki, rolki - sprawdzą się, nie tylko dla osób biegająco, ćwiczących. Ratują moje plecy i kończyny również gdy długo siedzę, a pisząc doktorat siedzę ostatnio o wiele za długo! @4fizjo i @blackrollpolska - to firmy, z których produktów korzystam 🙂 
2.Pudełka do próżniowego zamykania jedzenia od @zwilling_pl - dostałam od nich rok temu w prezencie i dokupiłam sobie więcej. To jest gamechanger dla osoby, która chciałaby zacząć planować posiłki i gotować na zapas (np. w stylu mealprepu) i która ma na uwadze, by nie marnować jedzenia.
3.Pudełka na jedzenie - które są ładne, funkcjonalne i nie przeciekają. Mepal - ich pudełko na bento inspiruje do kreatywności, a z esbit zjadłam niejedną ciepłą zupę lub bigosik podczas długich górskich zimowych wycieczek.
3. Leginsy - Gymglamour, w końcu znalazłam leginsy, które po miesiącu intensywnego użytkowania nie rozpruwają się w kroku 😀 są wytrzymałe, fajnie trzymają i co najważniejsze są turbo wygodne.
4.Zestaw odpornościowy - zamiast kupować jakieś dziwne specyfiki, przedstawiam Wam gotowy zestaw wspierający odporność na prezent, czyli olej lniany, sok z czarnego bzu, wit. D, śledzik i mandarynki.
5.Buty lub karty podarunkowe - każda osoba, która zaczyna wkręcać się w jakąś aktywność fizyczną (bieganie, chodzenie po górach) poczuje różnicę w komforcie, gdy będzie miała dobrze dobrane buty. Moim zdaniem w kontekście ciuchów można ćwiczyć w czymkolwiek, z czasem się dobierze odpowiednie i ulubione dla nas, ale od początku warto zadbać o obuwie dla stawów. Karty podarunkowe do Sklepu biegacza lub Sklanika to idealny pomysł by zachęcić kogoś do regularniejszych bardziej komfortowych ćwiczeń.
4.Herbatki i kawki - źródło polifenoli, jak dla mnie zawsze dobre rozwiązanie gdy nie wiemy na co się zdecydować lub kogoś za bardzo nie znamy 😉 Ja osobiście przepadam ❤️  Czy o czymś zapomniałam? Co dodałybyście do tej listy?  @gym_glamour @mepal_polska @esbit.original @sklep_biegacza @skalnik.pl @etnocafe
    Tradycyjnie mega ważne pytanie mam do Was! 🔥 . Tradycyjnie mega ważne pytanie mam do Was! 🔥
.
Która okładka waszym zdaniem jest lepsza?
.
Jadłospis jesienno-zimowy śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym to:
👉Przepisy odpowiednie dla osób z insulinoopornością, PCOS i osób, które chcą w końcu przestać podjadać pomiędzy posiłkami.
👉Potrawy stworzone z produktów dostępnych w polskich marketach, tak by w TANI sposób jeść po śródziemnomorsku i nic nie marnować.
👉Po 7 zbilansowanych kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami i opisem przygotowywania od dietetyka klinicznego.
👉Wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce.
👉Fotolistę zakupów z łatwo dostępnymi produktami, listę zamienników oraz porady jak dostosować jadłospis do własnych potrzeb.
👉Dostęp do zamkniętej grupy na FB, na której dzielimy się wskazówkami dotyczącymi bezpiecznego przechowywania żywności.
.
Premiera jadłospisu już w piątek (25.11.22) razem z promocją na inne jadłopisy 💚 
Tak jak mówiłam w ostatnim podcaście o promocji na jadłospis będę wspominać głównie w Newsleterze, bo brakuje mi czasu (bardzo chciałabym dokończyć doktorat w tym roku), by promować go na inne sposoby. Z tego powodu zawsze warto być zapisanym do mojego Newslettera - tam wszystko jest na bieżąco😉 
 [autopromocja]  #zdroweodżywianie #insulinoopornosc #iodieta #pcosdiet #pcosdieta #wegeobiad #wege #jedzenie #niskiindeksglikemiczny #ładunekglikemiczny #ladunekglikemiczny #roślinneprzepisy #jadłospis #jadłospisodchudzajacy #odchudzamsie #odchudzanieiwspieranie #odchudzaniezgłową #dietetykradzi #kalorie #liczekalorie #liczeniekalorii #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #insulinooporność #wiemcojem #zmieniamnawyki #lepszenawyki #redukcja #odchudzanie2022
    🥞 NALEŚNIKI DLA TYCH CO NIE LUBIĄ ICH SMAŻYĆ🥞  [Autopromocja] 
Przepis pochodzi z najnowszego jadłospisu jesienno-zimowego z niskim IG, którego premiera już wkrótce 🔥 Możesz zapisać się na listę zainteresowanych jadłospisem w bio @skorskadietetyk  Składniki na 5 porcji:
👉	1 i ½ szklanki mąki pszennej typ 500
👉1/3 szklanki  mąki z ciecierzycy
👉45 g ksylitolu
👉½ łyżeczki soli
👉	1 łyżeczka proszku do pieczenia
👉¾ szklanki mleka krowiego 2% tłuszczu
👉	2 łyżki  oleju rzepakowego
👉	2 jajka 
👉2 łyżki  masła orzechowego
👉2 łyżki ulubionego dżemu niskosłodzonego  Przygotowanie:
1.	Piekarnik rozgrzać do 180 st. C (grzanie termooobieg). Formę na ciasto (moja ma wymiar 25x18 cm) wyłożyć papierem do pieczenia.
2.	Mąki wymieszać z proszkiem do pieczenia, solą i ksylitolem w dużej misce. 
3.	Następnie wlać do niej mleko, olej i wbić jajka.
4.	Wszystko dokładnie wymieszać rózgą kuchenną na gładką masę. Ciasto powinno być trochę gęstsze niż na naleśniki.
5.	Do przygotowanej blachy przelać ciasto, następnie na wierzch dodać po łyżce, w niewielkich odstępach, masło orzechowe i dżem. Patyczkiem do szaszłyków lub wykałaczką zrobić w cieście tzw. esy floresy.
6.	Zapiekać przez 20 minut.  Smacznego 💚  #niskiig #ciasto #ciastozniskimig #niskiindeksglikemiczny #indeksglikemiczny #wiemcojem #insulinoopornosc #insulina #kalorie #redukcja #fitprzepisy #zdroweciasto #fitciasto #naleśniki #mojegotowanie #pieczemy #piekebolubie #slodkosci #slodkistol #masloorzechowe #dietetykradzi #dietetykwrocław #dietetykonline #odchudzamsie #insulinooporność #jadłospis #zdrowojem #nalesniki
    PASTA KANAPKOWA W 5 MIN 🔥 . Szczególnie fajnie PASTA KANAPKOWA W 5 MIN 🔥
.
Szczególnie fajnie się sprawdzi, gdy masz już taką trochę zaschniętą paprykę na dnia lodówki 😀
Możesz ją wtedy położyć na boku blaszki, gdy pieczesz np. zapiekankę 😉  Wszystkie potrzebne znajdziesz składniki w filmiku 👆  Przepis pochodzi z mojego najnowszego jadłospisu jesienno-zimowego z niskim IG, którego premiera na początku listopada/poczatku grudnia. 
W linku w bio @skorskadietetyk możesz zapisać się na listę zainteresowanych, by kupić jadłospis taniej 😍  A teraz pytania, jaka jest Twoja ulubiona pasta kanapkowa😀👇?
[Autopromocja]
#pastakanapkowa #kanapki #kanapka #papryka #zdrowakanapka #sniadanie #sniadaniemistrzow #wiemcojem #fitjedzenie #mojegotowanie #niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #insulinooporność #zdrowyprzepis #fitprzepisy #feta #chleb #zdrowesniadanie #dietetykradzi #dietetykonline #dietetykwrocław #listopad #jesień #suszonepomidory #szybkiprzepis #zerowaste #niemarnuje #jemresztki
    Follow on Instagram

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    Telefon: +48 728 952 147
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

    On-Line
    Wtorek 8:00 – 10:00
    Środa 15:00 – 19:00
    Komunikator Skype
    Aplikację WhatsApp lub FaceTime

    Diamen
    Poniedziałek od 15:00
    ul. Chorwacka 35a
    51-107 Wrocław
    Telefon: +48 71 392 57 37
    Telefon: +48 570 200 490

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...