Strona Główna
O Mnie
- Dyplomy i certyfikaty
Konsultacje
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

Strona Główna
O Mnie
- Dyplomy i certyfikaty
Konsultacje
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

mozzarella

12 maja 2018

Dodane przez Katarzyna Skórska

Kategorie

Lunche do pracy
Śniadania

Sałatka z truskawkami i szparagami

Katarzyna Skórska

Premiera 🙂 Moi Drodzy premiera Nowej strony plu

Premiera 🙂 Moi Drodzy premiera Nowej strony plus posta dotyczącego zasad żywienia przy insulinooporności link w bio @skorskadietetyk. Tworzenie nowej strony nie jest takie proste jak mi się wydawało. Nie robiłam jej sama, co prawda, ale mój wkład w estetykę pochłonął sporo czasu . Przeszłam na wordpressa i już widzę ile to mi dało nowych możliwości. Jednym z nich jest to, że macie teraz zakładkę "Insulinooporność" w Czytelni😍, dzięki czemu znajdziecie tam wszystkie informacje dotyczące Insulinooporności🍅🍊. Pamiętajcie, że Insulinooporność dla organizmu to swego rodzaju sygnał. Ciało krzyczy "zadbaj o siebie"💚. Tylko ty możesz zdecydować co z tym sygnałem zrobisz, jak szybko zareagujesz i jak zmienisz swój styl życia☺️. Według statystyk od rozwinięcia insulinooporności do zachorowania na cukrzycę typu II dzieli mniej więcej 10 lat. Ani nie dużo, ani nie mało, jak dla mnie czas leci jak szalony🕛. Wracając do strony mam czasem ochotę się opierniczyć za to, że tak bardzo zwracam uwagę na wszystkie szczegóły . Mimo wszystko staram się, działać według planu "lepsze zrobione niż doskonałe". To samo tyczy się zmian nawyków żywieniowych. Nie wszystko od razu - może na początku po prostu zadbać o kilka rzeczy i z tych 10, które wymieniłam wybrać trzy?
A ty, jak pracujesz, na "wygłaskane" czy na "zrobione"?
Wszystko "na raz", czy "po kolei"? #fleksitarianizm #indeksglikemiczny #IO #dietetykdlainsulinoopornych #dobrebopolskie #omnomnomnom #pysznie #smacznie #gotowanie #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowojem #zaleceniadietetyczne #przepisydlainsulinoopornych #superdieta #zdrowadietatopodstawa #dietaa #dietnatural #dietinglife
#dietandfitness #dietmoment #dietchef #ilovemydiet #dietmax #dietland #powerdiet #dietday #dietclub #dietzone #dietasonline

Czy ja już mówiłam, że moim ulubionym kolorem

Czy ja już mówiłam, że moim ulubionym kolorem jest #zielony ? To raczej jakieś szaleństwo na punkcie zielonego, bo ja mam wszystkie dodatki w domu w kolorze zielonym💚, więc jak zobaczyłam temat na #instawtorek to po prostu nie mogłam nie wsiąść udziału. Takich zdjęć gdzie na głównym miejscu jest zielony to ja trochę w swoich folderach mam🥬. Zdecydowałam się jednak na pesto ze szpinaku (jarmużu, rukoli lub innych zielonych liści), bo to jest idealny przepis w stylu #zerowastelifestyle. Jak w lodówce masz takie lekko przywiędłe liście, które nie będą się nadawać do sałatki to idealnie nadadzą się do pasty na kanapkę lub do makaronu🍝. Pamiętaj, by do takich past dodać dużo soku z cytryny wtedy nie ściemnieje i będzie się nadawać do jedzenia, zamknięta w słoiku w lodówce, przez około tydzień🕛. Przepis poniżej, bo moja strona zacznie działać dopiero jutro ❤️ Ale za to jak będzie działać 😉 W Relacjach macie pogadankę, w której omawiam weekendowy quiz dotyczący kaloryczności posiłków ❤️ Składniki na 500 ml słoiczek:
🥬100 g słonecznika łuskanego podprażonego,
🥬5 garści szpinaku, rukoli, jarmużu lub innych zielonych liści,
🥬2 ząbki czosnku,
🥬2 łyżki soku z cytryny,
🥬pół szklanki oleju rzepakowego,
🥬sól i pieprz do smaku.

Na gorącą patelnie wrzucić słonecznik i mieszać, aż się podpraży (najpierw zacznie pachnieć i zmieni lekko kolor, ale nie może się przypalić). Najpierw w blenderze zblendować na pył słonecznik, później wrzucić resztę składników i zblendować na gładką masę. Przyprawić do smaku solą i pieprzem.
@kobiecafotoszkola @sw.majcher

#zerowastepolska #kobiecafotoszkoła #kobiecafotoszkola #kfs #whenslunch #timelunch #lunchmode #lunchrush #lunchtimevibes #planujeniemarnuje #pestozeszpinaku #wiosnanatalerzu #pomyslnasniadanie #jedzeniemaznaczenie #uwielbiamsniadanie #wstyluzerowaste #zuzywamresztki #szybkieśniadanie #zdroweśniadanie #fitsniadanie #wegangsta #weganizmteraz #weganizujemypolskę #weganski
#wiecejweganskich #mojadieta #dietatime

Nie raz rozmawiam ze znajomymi lub rodziną, któr

Nie raz rozmawiam ze znajomymi lub rodziną, którzy opowiadają mi o kimś kto źle się czuje, nie może nic jeść, w sumie cały czas je to samo. Wiele osób po prostu nie wie, kiedy dietetyk może mu pomóc. Dlatego przychodzę dziś z tym tematem do Was. Może akurat kogoś natknie 🙂 Uwierzcie mi to nie wszystkie argumenty za tym, by pójść do dietetyka. Jest ich o wiele więcej, ale wymieniłam tutaj najczęstsze.
1.Jesteś w złych relacjach z jedzeniem💚
Najwyższy czas, by to zmienić. Jedzenie ma wiele funkcji, ale jedną z nich jest sprawianie przyjemności, a dietetyk ci pomoże to osiągnąć 2.Cierpisz na niedobór...😊Składników, których może być w Twojej diecie za mało jest bardzo dużo. Dowiedz się, jak dostosować dietę i włączyć kluczowe produkty spożywcze, aby rozwiązać ten problem 3. Chciałbyś być....🧘
Jeśli kiedykolwiek myślałeś o zostaniu wegetarianinem lub kimkolwiek innym, upewnij się, że uzyskasz wskazówki, jak to zrobić w zdrowy sposób! 🥬4. Żyjesz w bólu☹️
Uzyskaj ulgę od pokarmów, które powodują u Ciebie ból, swędzenie, dyskomfort. W zespole jelita drażliwego, alergiach lub nietolerancjach pokarmowych niektóre pokarmy mogą wywoływać ból brzucha, biegunki, zaparcia, wysypki, a nawet bóle głowy. Dietetyk może zabawić się detektywa i pomóc Ci dowiedzieć się, jakie pokarmy powodują u Ciebie dyskomfort ❤️ 5. Masz wysoki poziom glukozy, cholesterol, ciśnienie krwi itp.
Użyj jedzenia, aby odzyskać kontrolę!🧘 6. Jesteś zdrowy! 💧Zabierasz siebie i swoje dzieci na coroczne kontrole do lekarza. Ufasz, że Twój Doktor znajdzie jakiekolwiek problemy, gdy są jeszcze małe, i naprawisz je, zanim zaczną kłębić się. Dietetyk może pomóc w określeniu, czy powinieneś jeść mniej lub więcej konkretnego produktu (lub oferować więcej lub mniej swoim dzieciom).7. Jesteś w ciąży, karmisz piersią lub chcesz osiągnąć ten stan🤰 Dowiedz się, które pokarmy mogą wpływać na płodność, zmaksymalizować zdrowie Twojego dziecka oraz zapewnić odpowiedni stan odżywienia tobie i dziecku.
8. Masz zaburzenia hormonalne🌝
Dietetyk na pewno nie wyleczy Twoich zaburzeń hormonalnych, bo do tego zapewne potrzebna będzie recepta. Za to polepszy jakość Twojego życia💓

Planujecie w weekend obiady na cały tydzień? Moi

Planujecie w weekend obiady na cały tydzień? Moim zdaniem jest to świetny sposób, by zaoszczędzić czas i pieniądze. Jak zaplanujesz i kupisz na zapas nie musisz gorączkowo w tygodniu latać do sklepu. Co gorsza jak jeszcze półki puste, to pomysł legł w gruzach i w głowie trzeba szukać na szybko jakiegoś innego przepisu. U mnie się to sprawdza, dlatego wymyśliłam co sobotni cykl #obiadowesoboty Będę Wam wrzucać przepisy na różne dania tutaj oraz propozycje na inne dania w Relacje. Po drugie obiady będą wegetariańskie - na szaleństwa mięsno-rybne (jak ktoś je mięso) można pozwolić sobie w weekend. Z tego co wiem, wiele firm ma politykę zabraniającą przynoszenia obiadów z rybami do pracy, bo podczas podgrzewania unosi się mocny zapach 🙂
Dzisiaj przepis wpada tutaj, bo moja strona jest w trakcie modernizacji i może być problem z wejściem na nią ❤️ P.S. W relacjach propozycje obiadów i quiz o kaloryczności jak co sobotę 🙂
Składniki (na 4 porcje):
180 g tofu naturalnego,
70 g (7 sztuk) pieczarek,
1 papryka czerwona,
1 cebula,
1 ząbek czosnku,
1 łyżka oleju rzepakowego,
1 marchewka średniej wielkości,
90 g (2 łodygi) selera naciowego,
700 g (1 butelka) passaty pomidorowej,
1 garść listków bazylii,
4 łyżeczki parmezanu (w wersji wegańskiej płatków drożdżowych),
sól i pieprz do smaku,
po pół łyżeczki: oregano, bazylii, tymianku, słodkiej papryki,
1/4 łyżeczki ostrej papryki.
Czosnek i cebulę obrać oraz drobno pokroić, po czym wrzucić na patelnię z rozgrzanym olejem. Podlać wodą i dusić jakieś 3-4 minuty. Po tym czasie wrzucić rozdrobnione widelcem tofu. Dokładnie wymieszać, przyprawić ziołami i papryką. Smażyć około 5-6 minut. Ściągnąć z patelni do miseczki. Warzywa umyć. Marchewkę obrać i pokroić w kostkę, razem z papryką i selerem naciowym. Pieczarki pokroić w plasterki. Na patelnię po tofu wrzucić najpierw pieczarki na około 1-2 minuty, po czym warzywa. Podlać wodą i dusić, aż warzywa zmiękną (9-10 min). Odłożone tofu dorzucić do warzyw. Zalać passatą, wymieszać oraz przyprawić solą i pieprzem. Odparowywać passatę przez około 5-8 min. Podawać z makaronem posypane parmezanem lub płatkami drożdżowymi z listkami bazylii. Można oczywiście sobie podostrzyć💓

Cześć Wszystkim! Z postanowieniami noworocznymi

Cześć Wszystkim!
Z postanowieniami noworocznymi jest tak, że niby nikt ich nie robi, ale każdemu w głowie coś tam się pomyśli w ramach Nowego Roku🙂 Jakaś refleksja o aktywności fizycznej, odchudzaniu, samodoskonaleniu lub środowisku. Jak już się pomyśli to dlaczego ich nie spisać? Jeżeli brzmiały jak te na grafice, to szczerze mówiąc bardzo trudno je zrealizować. Brak im dwóch podstawowych cech: skonkretyzowania i personalizacji. Są takimi frazesami bez osobowości. 🤷
Dla mnie najważniejsza cechą dobrych celów rocznych jest to, że muszą być one zgodne z Tobą i Twoimi wartościami. Żadne normy społeczne i przekonania innych ludzi, że powinnaś/powinieneś się zmienić nie sprawią, że zachce Ci się pracować nad tym celem🤷

Cele powinny mieć też 5 bardzo ważnych cech. Znasz metodę SMART, która jest wykorzystywana w korporacjach do opisywania celów rocznych? Też ją wykorzystuję w pracy z pacjentami, ale w lekko zmodyfikowanej wersji. Przeczytaj post na blogu link w bio @skorskadietetyk jak stawiać sobie postanowienia noworoczne, by w końcu je zrealizować ❤️ Ja w tym roku działam z wyzwaniem #wymiatamzPSCw2020 u @paniswojegoczasu . Nie na bieżąco, ale filmy są zapisane, więc nadrabiam. Spisuję swoje cele i je analizuję. Polecam, bo bardzo ciekawe doświadczenie ❤️ #postanowienianoworoczne #dietetykgotuje #dietetyk #dietetykwrocław #dietetyka #o mnie #motedasmart #konsultacjedietetyczne #portret #półprawdy #mitydietetyczne #mojadieta #dietatime #fitdieta #dietaz dietetykiem #superdieta #zdrowadietatopodstawa #dietawegetariańska #celeroczne #insulinooporność #dietetykdlainsulinoopornych #odchudzanie #odchudzaniezgłową #cele #jakschudnac

Nowy Rok Stara Ja 🙂 Tylko z Nowymi planami. No

Nowy Rok Stara Ja 🙂 Tylko z Nowymi planami.
Nowy Rok to dobry czas, żeby się przedstawić jeszcze raz ❤️ Jestem dietetykiem i naukowcem zajmującym się tematyką roślin strączkowych. Nie wiesz, czy dobrze się odżywiasz, a wokół słyszysz same sprzeczne porady i informacje dotyczącego tego co możesz, a czego nie możesz jeść🤷. Bo my Polacy tak mamy lubimy radzić, a Internet jest bogaty we wszelkie półprawdy😀. Zapraszam do siebie na konsultacje, postaram się rozprawić z dezinformacją i co najważniejsze pomóc. Wiedzą dziele się też w social mediach😉. Rozprawiam się z mitami dietetycznymi, a także piszę o insulinooporności, dietach roślinnych, zdrowiu kobiety oraz wrzucam mnóstwo przepisów.
Poza tym w wolnym czasie dużo biegam i gotuję. Właśnie wróciłam z treningu, więc ten post ląduje tu tak późno ❤️ P.S. Kocham też jeść ❤️ A o jedzeniu to mogłabym mówić całymi dniami 😜 No i podobno dobrze gotuje🧘
@kobiecafotoszkola

#instawtorek #kobiecafotoszkola #kobiecafotoszkoła #inspiracja #dietetyk #dietetykwrocław #dietetyka #o mnie #poznajmysie #poznajmysię #konsultacjedietetyczne #kfs #portret #półprawdy #mitydietetyczne #mojadieta #dietatime #fitdieta #dietawegańska #superdieta #zdrowadietatopodstawa #dietawegetariańska #roślinystrączkowe #vegan #vegetarian #insulinooporność #dietetykdlainsulinoopornych #odchudzanie #odchudzaniezgłową #PCOS

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: skorska.dietetyk@gmail.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

Psychosfera
Środa od 12:00
Ciepła 9:00 – 11:00
50-524 Wrocław
Telefon: +48 71 780 69 92

Diamen
Wtorek od 14:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności