pstrąg | Dietetyk on-line | Zdrowe odżywianie | Plany żywieniowe

O nas
Konsultacje
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

✕

Brak wyników Zobacz wszystkie wyniki

O nas
Konsultacje
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

✕

Brak wyników Zobacz wszystkie wyniki

✕

O nas
Konsultacje
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

✕

Brak wyników Zobacz wszystkie wyniki

✕

O nas
Konsultacje
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

O nas
Konsultacje
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

15 kwietnia 2018

Dodane przez Katarzyna Skórska

Kategorie

Do pracy
Kolacje
Kuchnie Świata
Obiady

Pstrąg na weekendowy obiad

Do you like it?55

Bądź na bieżąco

skorskadietetyk

🙏Katarzyna Skórska
🔥 Pomagam kobietom odzyskać zdrowie
🥗Uczę jeść z niskim IG, sycąco i bez spiny!
👇TUTAJ zamówisz dietę 👇

POV: Robisz sobie szybkie, mega sycące śniadanie

POV: Robisz sobie szybkie, mega sycące śniadanie z niskim indeksem glikemicznym, którego nie musisz nawet pilnować.

Składniki na 1 porcję:
✨️2 jajka (100 g)
✨️50 g cukinii
✨️115 g papryki czerwonej
✨️1 łyżka sera parmezan tartego (8 g)
✨️zioła prowansalskie
✨️sól i pieprz

1.Jajka wbij do miski i przypraw solą i pieprzem.
2.Następnie przelej roztrzepane jajka do naczynia, które nadaje się do airfryera (u mnie jest to garnek, który nie ma plastikowych elementów) z papierem do pieczenia.
3.Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę. Posyp parmezanem i ziołami.
4.Zapiekaj przez 15 minut w 200 st. C (przetestuj swój airfryer, bo w tych mocniejszych lepsza będzie temperatura 180 st. C)

I tyle, mega sycące śniadanie z niskim indeksem glikemicznym gotowe!

Nie zapomnij o furze warzyw na talerzu, oczywiście!

Zaobserwuj mój profil @skorskadietetyk po więcej przepisów z niskim indeksem glikemicznym, idealnych dla insulinoopornych!

1 porcja: 221 kcal | B 17,9 g | T 12,9 g | W 7 g

#niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #dietetykradzi #dietaio #sniadaniefit #fitsniadanie #omlet #airfryer

Od "nie lubię biegać" po bieganie półmaratonó

Od "nie lubię biegać" po bieganie półmaratonów z własnej woli😝

✅️Nie jestem aktywna od dziecka, nawet na SKS nie chodziłam i byłam tą osobą, którą do drużyny wybierano jako ostatnią. Dlatego też turbo szybko łapię kontuzje, a na rozciąganie, rolowanie i inne wzmacniające ćwiczenia muszę poświęcać sporo czasu.

✅️Nie jestem urodzonym ani też nieodkrytym talentem. Z moim wynikiem nie zajęłabym nawet pierwszego miejsca w kategorii K70 (wielki szacun dla Pani z grupy powyżej 70 lat, która przebiegła półmaraton w mniej niż 2 godziny!)

🔥Nie zmienia to faktu, że fun z biegania mam ogromny, a nic mnie tak nie uczy samodyscypliny jak to przebieranie nogami.

Mimo bolących nóg jestem z siebie mega dumna, bo poprawiłam swoją życiówkę o 7 min (to wszystko dzięki trenerom z Garmina 🫣) i zabrakło mi 10 sekund, żeby złamać te szalone i wymarzone 2 godziny!

Dlatego w tym roku nie powiedziałam jeszcze koniec! Lecimy z tym sezonem jesiennym 😝

Biegasz, zamierzasz , czy nadal jesteś na etapie "nie lubię biegać"?

#bieganie #życiówka #pólmaratonpraski #półmaraton #dietetykbiega #biegambolubie #bieganie #jogging

❤️Jeżeli też chcesz tak jeść na diecie sko

❤️Jeżeli też chcesz tak jeść na diecie skomentuj tą rolkę słowem DIETA, a ja wyślę Ci link do mojego sklepu ❤️
✨️Moje jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym z okazji moich urodzin zamówisz za 88 zł ✨️
[Autopromocja]

Co jem w ciągu dnia na moich gotowych jadłospisach z niskim indeksem glikemicznym.

👉Śniadanie - nocna owsianka z mango. W tym celu zmiksowałam mango z jogurtem, wymieszałam z płatkami i zostawiłam na noc w lodówce. Na wierz położyłam owoce i masło orzechowe.
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego I edycji.

👉II śniadanie - szybki serek wiejski z papryką i ziołami. Do tego kromka pieczywa.
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego I edycji.

👉Obiad - Curry z czerwoną pastą, masłem orzechowym, papryką, fasolką szparagową i tofu.
Curry zjadłam z ryżem i ogórkami kiszonymi!
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego II edycji, wersji wegetariańskiej.

Kolacja - zapiekłam cukinię w airfryerze i zmiksowałam ją z liśćmi bazylii, sokiem z cytryny i serkiem Bieluch na sos do makaronu, który zjadłam z pomidorami.
✅️Przepis pochodzi z letniego jadłospisu śródziemnomorskiego.

Wszystkie moje jadłospisy zostały tak skonstruowane, że dania możesz między sobą wymieniać, pomiędzy jadłospisami też ❤️ Dzięki tak ogromnej bazie przepisów nie będziesz czuła, że jesteś na diecie!

#foodbook #zdrowyjadłospis #niskiig
#niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #redukcja #redukcjamasy #gotowejadłospisy #dietetykinsulinooporność #dietetykonline

Produkty HIGH PROTEIN cieszą się ostatnio sporą

Produkty HIGH PROTEIN cieszą się ostatnio sporą popularnością.

🔴Na rynku, jest niestety tyle samo produktów wartych uwagi co takich, na które spuśćmy lepiej zasłonę milczenia.

W wielu przypadkach, "dodatkowe białko" nie ma jakiegokolwiek sensu lub jest to oznaczone mocno nad wyraz (10 g białka na opakowanie to nie jest dużo🤯 ).

Jednak nie ma drugiego takiego produktu, który tak dobrze sprawdza się moim pacjentkom, jak ✨️pudding proteinowy.✨️

Bez większego planowania zabierają go na II śniadanie do pracy lub sięgają po niego w ramach "czegoś słodkiego" (a uczucie sytości utrzymuje sie dłużej niż po zwykłym batoniku)❤️

✨️Zaobserwuj mój profil @skorskadietetyk po więcej zdrow(sz)ych wskazówek ✨️

‼️Jak często decydujesz się na pudding proteinowy?‼️

#pudding #białko #redukcja #odchudzanie #wiemcojem #dietetykonline #highprotein #dietetykradzi #insulinooporność #insulinoopornosc

Skomentuj tą rolkę słowem ✨️PODCAST✨️,

Skomentuj tą rolkę słowem ✨️PODCAST✨️, by odsłuchać najnowszego odcinka moje podcastu #60 Jak mieć płaski brzuch?

👉Bardzo chciałam, zeby z tego odcinka wybrzmiało, że zdrowie nie zależy od wyglądu brzucha. Ludzie z różnymi kształtami i rozmiarami brzucha mogą być zdrowi, jeśli o siebie dbają!

✨️To naturalne, że brzuch zmienia swój kształt w ciągu dnia (rano jest bardziej płaski niż wieczorem), pod wpływem jedzenia i picia (po dużym objętościowo posiłku będzie większy), gdy jesteś przed lub w trakcie miesiączki.

🔴Jednak, jeżeli do tej pory Twój brzuch był raczej płaski, a w ostatnim czasie coś się zmieniło lub czujesz dyskomfort z nim związany, to koniecznie posłuchaj najnowszego odcinka mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu #60: Jak mieć płaski brzuch?, by poznać praktyczne porady i wskazówki, które mogą Ci pomóc.

Mój podcast Porozmawiajmy o jedzeniu możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨

#podcast #słucham #sluchampodcastow #polskipodcast #dietetykonline #plaskibrzuch #wiemcojem #dietetykradzi

Według Niki Segnit, autorki Leksykonu Smaków, ka

Według Niki Segnit, autorki Leksykonu Smaków, kardamon i morele to duet idealny. ❤️ Zainspirowana tym odkryciem, postanowiłam poeksperymentować w kuchni i tak powstało moje najnowsze śniadaniowo-weekendowe uzależnienie – Dutch Baby z morelami i kardamonem. Jestem przekonana, że to połączenie skradnie Twoje serce.

Post powstał we współpracy z @spicybyyango

Składniki na 2 porcje:
🍑3 jajka (150 g)
🍑1/2 szklanki mąki pszennej (65 g)
🍑1/2 szklanki mleka 2% tłuszczu (115 ml)
🍑1/2 łyżeczki kardamonu
🍑szczypta soli
🍑3 morele (135 g)
🍑1 łyżka masła (10 g)

1. Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Dzięki temu naleśnik po upieczeniu nie opadnie!
2. Piekarnik rozgrzej do 220 stopni C i włóż do niego puste naczynie żaroodporne, by się ogrzało.
3. Owoce umyj, osusz, a następnie pokrój w plasterki.
4. Do blendera wbij jajka, dodać mleko, mąkę, kardamon i sól, a następnie miksuj bardzo krótko - tylko do połączenia się składników.
5. Rozgrzane naczynie wysmaruj rozpuszczonym masłem za pomocą pędzelka silikonowego, a następnie wylej do niego ciasto. Na wierzchu połóż owoce i wstaw do rozgrzanego piekarnika. Piecz bez przykrycia przez 20 minut, aż omlet miejscami urośnie i będzie dobrze zrumieniony i chrupiący.
6. Wyjmij z piekarnika i podawaj jeszcze ciepłe.

1 porcja: 320 kcal | B 12,5 g | T 11,5 g ] W 42,8 g

#przyprawyswiata #spicesbyyango #dutchbaby #kardamon #śniadanie #weekendowesniadanie

skorskadietetyk

🙏Katarzyna Skórska
🔥 Pomagam kobietom odzyskać zdrowie
🥗Uczę jeść z niskim IG, sycąco i bez spiny!
👇TUTAJ zamówisz dietę 👇

POV: Robisz sobie szybkie, mega sycące śniadanie

POV: Robisz sobie szybkie, mega sycące śniadanie z niskim indeksem glikemicznym, którego nie musisz nawet pilnować.

Składniki na 1 porcję:
✨️2 jajka (100 g)
✨️50 g cukinii
✨️115 g papryki czerwonej
✨️1 łyżka sera parmezan tartego (8 g)
✨️zioła prowansalskie
✨️sól i pieprz

1.Jajka wbij do miski i przypraw solą i pieprzem.
2.Następnie przelej roztrzepane jajka do naczynia, które nadaje się do airfryera (u mnie jest to garnek, który nie ma plastikowych elementów) z papierem do pieczenia.
3.Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię i paprykę. Posyp parmezanem i ziołami.
4.Zapiekaj przez 15 minut w 200 st. C (przetestuj swój airfryer, bo w tych mocniejszych lepsza będzie temperatura 180 st. C)

I tyle, mega sycące śniadanie z niskim indeksem glikemicznym gotowe!

Nie zapomnij o furze warzyw na talerzu, oczywiście!

Zaobserwuj mój profil @skorskadietetyk po więcej przepisów z niskim indeksem glikemicznym, idealnych dla insulinoopornych!

1 porcja: 221 kcal | B 17,9 g | T 12,9 g | W 7 g

#niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #dietetykradzi #dietaio #sniadaniefit #fitsniadanie #omlet #airfryer

Od "nie lubię biegać" po bieganie półmaratonó

Od "nie lubię biegać" po bieganie półmaratonów z własnej woli😝

✅️Nie jestem aktywna od dziecka, nawet na SKS nie chodziłam i byłam tą osobą, którą do drużyny wybierano jako ostatnią. Dlatego też turbo szybko łapię kontuzje, a na rozciąganie, rolowanie i inne wzmacniające ćwiczenia muszę poświęcać sporo czasu.

✅️Nie jestem urodzonym ani też nieodkrytym talentem. Z moim wynikiem nie zajęłabym nawet pierwszego miejsca w kategorii K70 (wielki szacun dla Pani z grupy powyżej 70 lat, która przebiegła półmaraton w mniej niż 2 godziny!)

🔥Nie zmienia to faktu, że fun z biegania mam ogromny, a nic mnie tak nie uczy samodyscypliny jak to przebieranie nogami.

Mimo bolących nóg jestem z siebie mega dumna, bo poprawiłam swoją życiówkę o 7 min (to wszystko dzięki trenerom z Garmina 🫣) i zabrakło mi 10 sekund, żeby złamać te szalone i wymarzone 2 godziny!

Dlatego w tym roku nie powiedziałam jeszcze koniec! Lecimy z tym sezonem jesiennym 😝

Biegasz, zamierzasz , czy nadal jesteś na etapie "nie lubię biegać"?

#bieganie #życiówka #pólmaratonpraski #półmaraton #dietetykbiega #biegambolubie #bieganie #jogging

❤️Jeżeli też chcesz tak jeść na diecie sko

❤️Jeżeli też chcesz tak jeść na diecie skomentuj tą rolkę słowem DIETA, a ja wyślę Ci link do mojego sklepu ❤️
✨️Moje jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym z okazji moich urodzin zamówisz za 88 zł ✨️
[Autopromocja]

Co jem w ciągu dnia na moich gotowych jadłospisach z niskim indeksem glikemicznym.

👉Śniadanie - nocna owsianka z mango. W tym celu zmiksowałam mango z jogurtem, wymieszałam z płatkami i zostawiłam na noc w lodówce. Na wierz położyłam owoce i masło orzechowe.
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego I edycji.

👉II śniadanie - szybki serek wiejski z papryką i ziołami. Do tego kromka pieczywa.
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego I edycji.

👉Obiad - Curry z czerwoną pastą, masłem orzechowym, papryką, fasolką szparagową i tofu.
Curry zjadłam z ryżem i ogórkami kiszonymi!
✅️Przepis pochodzi z jadłospisu ekspresowego II edycji, wersji wegetariańskiej.

Kolacja - zapiekłam cukinię w airfryerze i zmiksowałam ją z liśćmi bazylii, sokiem z cytryny i serkiem Bieluch na sos do makaronu, który zjadłam z pomidorami.
✅️Przepis pochodzi z letniego jadłospisu śródziemnomorskiego.

Wszystkie moje jadłospisy zostały tak skonstruowane, że dania możesz między sobą wymieniać, pomiędzy jadłospisami też ❤️ Dzięki tak ogromnej bazie przepisów nie będziesz czuła, że jesteś na diecie!

#foodbook #zdrowyjadłospis #niskiig
#niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc #redukcja #redukcjamasy #gotowejadłospisy #dietetykinsulinooporność #dietetykonline

Produkty HIGH PROTEIN cieszą się ostatnio sporą

Produkty HIGH PROTEIN cieszą się ostatnio sporą popularnością.

🔴Na rynku, jest niestety tyle samo produktów wartych uwagi co takich, na które spuśćmy lepiej zasłonę milczenia.

W wielu przypadkach, "dodatkowe białko" nie ma jakiegokolwiek sensu lub jest to oznaczone mocno nad wyraz (10 g białka na opakowanie to nie jest dużo🤯 ).

Jednak nie ma drugiego takiego produktu, który tak dobrze sprawdza się moim pacjentkom, jak ✨️pudding proteinowy.✨️

Bez większego planowania zabierają go na II śniadanie do pracy lub sięgają po niego w ramach "czegoś słodkiego" (a uczucie sytości utrzymuje sie dłużej niż po zwykłym batoniku)❤️

✨️Zaobserwuj mój profil @skorskadietetyk po więcej zdrow(sz)ych wskazówek ✨️

‼️Jak często decydujesz się na pudding proteinowy?‼️

#pudding #białko #redukcja #odchudzanie #wiemcojem #dietetykonline #highprotein #dietetykradzi #insulinooporność #insulinoopornosc

Skomentuj tą rolkę słowem ✨️PODCAST✨️,

Skomentuj tą rolkę słowem ✨️PODCAST✨️, by odsłuchać najnowszego odcinka moje podcastu #60 Jak mieć płaski brzuch?

👉Bardzo chciałam, zeby z tego odcinka wybrzmiało, że zdrowie nie zależy od wyglądu brzucha. Ludzie z różnymi kształtami i rozmiarami brzucha mogą być zdrowi, jeśli o siebie dbają!

✨️To naturalne, że brzuch zmienia swój kształt w ciągu dnia (rano jest bardziej płaski niż wieczorem), pod wpływem jedzenia i picia (po dużym objętościowo posiłku będzie większy), gdy jesteś przed lub w trakcie miesiączki.

🔴Jednak, jeżeli do tej pory Twój brzuch był raczej płaski, a w ostatnim czasie coś się zmieniło lub czujesz dyskomfort z nim związany, to koniecznie posłuchaj najnowszego odcinka mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu #60: Jak mieć płaski brzuch?, by poznać praktyczne porady i wskazówki, które mogą Ci pomóc.

Mój podcast Porozmawiajmy o jedzeniu możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨

#podcast #słucham #sluchampodcastow #polskipodcast #dietetykonline #plaskibrzuch #wiemcojem #dietetykradzi

Według Niki Segnit, autorki Leksykonu Smaków, ka

Według Niki Segnit, autorki Leksykonu Smaków, kardamon i morele to duet idealny. ❤️ Zainspirowana tym odkryciem, postanowiłam poeksperymentować w kuchni i tak powstało moje najnowsze śniadaniowo-weekendowe uzależnienie – Dutch Baby z morelami i kardamonem. Jestem przekonana, że to połączenie skradnie Twoje serce.

Post powstał we współpracy z @spicybyyango

Składniki na 2 porcje:
🍑3 jajka (150 g)
🍑1/2 szklanki mąki pszennej (65 g)
🍑1/2 szklanki mleka 2% tłuszczu (115 ml)
🍑1/2 łyżeczki kardamonu
🍑szczypta soli
🍑3 morele (135 g)
🍑1 łyżka masła (10 g)

1. Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Dzięki temu naleśnik po upieczeniu nie opadnie!
2. Piekarnik rozgrzej do 220 stopni C i włóż do niego puste naczynie żaroodporne, by się ogrzało.
3. Owoce umyj, osusz, a następnie pokrój w plasterki.
4. Do blendera wbij jajka, dodać mleko, mąkę, kardamon i sól, a następnie miksuj bardzo krótko - tylko do połączenia się składników.
5. Rozgrzane naczynie wysmaruj rozpuszczonym masłem za pomocą pędzelka silikonowego, a następnie wylej do niego ciasto. Na wierzchu połóż owoce i wstaw do rozgrzanego piekarnika. Piecz bez przykrycia przez 20 minut, aż omlet miejscami urośnie i będzie dobrze zrumieniony i chrupiący.
6. Wyjmij z piekarnika i podawaj jeszcze ciepłe.

1 porcja: 320 kcal | B 12,5 g | T 11,5 g ] W 42,8 g

#przyprawyswiata #spicesbyyango #dutchbaby #kardamon #śniadanie #weekendowesniadanie

Obserwuj na Instagramie

Oferta

Oferta konsultacji indywidualnych
Oferta dla firm

Produkty

Konsultacje z dyplomowanymi dietetykami
E-Booki
Webinary
Jadłospisy

Informacje

Polityka prywatności
O nas
Regulamin
Kontakt

Wróć na górę

© 2024 by Katarzyna Skórska

Logowanie

Nazwa użytkownika lub adres e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Stworzyć konto?

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności