10 grudnia 2020

5 sposobów, by jeść więcej warzyw zimą

Jak mantrę powtarzam, że powinniśmy spożywać PRZYNAJMNIEJ 400-500 g warzyw i owoców dziennie, bo tak też mówią zalecenia Towarzystw Naukowych. Te liczby mogą Ci niewiele mówić, […]
4 czerwca 2020

Czy warto jeść rośliny strączkowe?

Co to są rośliny strączkowe? Nasiona roślin strączkowych to małe ziarenka o niedocenionych właściwościach prozdrowotnych.Chciałabym kiedyś przeprowadzić ankietę, która zawierałaby tylko jedno pytanie:Czy uważa Pan/Pani, że […]
13 marca 2020

Jak bilansować posiłki?

Dlaczego warto bilansować swoje posiłki? Najprościej mówiąc podstawową i najważniejszą zasadą zdrowego, racjonalnego odżywiania jest prawidłowe bilansowanie posiłków.Jeżeli źle zbilansujesz swój posiłek to \”nie doczekasz\” kolejnego […]
23 lutego 2020

5 powodów, dla których warto jeść warzywa

Warto jeść warzywa! Według Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy spożywać przynajmniej 400 g dziennie warzyw i owoców (w tym przynajmniej połowę na surowo). Należy jednak pamiętać o […]
12 października 2019

Jadłospis przy insulinooporności 2000 kcal

Jadłospis przy insulinooporności 2000 kcal na 7 dni Jeśli zmagasz się z insulinoopornością, kluczowe jest odpowiednie odżywianie, które pomoże kontrolować Ci poziom glukozy we krwi. Przygotowałam […]
22 stycznia 2019

Anemia z niedoboru żelaza – 5 wskazówek jak sobie z nią poradzić

Anemia z niedoboru żelaza to najczęstsza postać tej choroby, szczególnie częsta u kobiet. Uprzykrza życie chorym poprzez m.in. złe samopoczucie, brak siły, łamliwe włosy i paznokcie.Przede […]