O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

Współpraca dietetyczna

Przed pierwszą konsultacją

Konsultacje dietetyczne

Cennik

Umów sie na wizytę

Chleb po ziemniakach jest najczęściej wymieniany

Chleb po ziemniakach jest najczęściej wymienianym winowajcą za dodatkowe kilogramy, przynajmniej w moim gabinecie 😉
.
Strasznie mi przykro, że ktoś go tak oczernia❗
.
Rozumiem, że czasem nie można się oprzeć świeżej kromce chleba z masłem, ale to nie chleb jest tutaj winien tylko... nadwyżka kaloryczna.😉
.
Chleb potrafi być świetnym rozwiązaniem podczas diety i jak najbardziej jest elementem zdrowego odżywiania! I kurcze do tego wszystkiego jakim szybkim 😉
Ale kanapka, kanapce nie równa 💚
.
Jak komponować kanapki, by były zdrowe i najlepiej jeszcze, że miały niski indeks glikemiczny?
✅Wybieraj chleb na zakwasie, szczególnie żytni. IG pieczywa na zakwasie jest niższe niż tego na drożdżach, dodatkowo zrezygnuj z białych bułeczek i miękkiego tostowego chlebka. Gdy szkodzi Ci pieczywo żytnie, wymień na graham, lub pszenne na zakwasie np. chleb wiejski.
✅Gdy nie widzisz składu pieczywa w piekarni dopytuj się, bo każda piekarnia taki skład powinna na stanie mieć. Ja polecam pieczenia chleba samodzielnie, a całą instrukcje znajdziesz u mnie na blogu link w bio @skorskadietetyk 🙂
✅Smaruj kanapki pastami roślinnymi, najlepiej takimi które mają w swoim składzie rośliny strączkowe. Dzięki dodatkowi białka tłuszczu roślinnego wolniej opróżnia się żołądek i ich IG się obniża. No więc wiesz hummus w lodówce to podstawa 💚
✅Nie ograniczaj się z warzywami, najlepiej surowymi. Już dawno przestałam kłaść warzywa na kanapki, bo jest ich za dużo i mi spadają. Cały pomidor na 2 kanapki się raczej nie zmieści 😉 💚E-book z 10 pomysłami i przepisami na kanapki, razem z e-bookami o słodyczach, sałatkach i napojach znajdziecie w moim kursie "Zdrowe Odżywianie dla Zabieganych Kobiet", który jest teraz na Black Weekowej promocji i kosztuje jedyne 150 zł (zamiast 397 zł). Taka promocja tylko do jutra. 💚 PS W sklepie jest już również mój Webinar wtorkowy "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej" za jedyne 15 zł. Stałam po drugiej stronie kamery, ale z tego co słyszałam daje niezłego motywacyjnego kopa 😉 #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #dietetykradzi #kanapki #chlebnazakwasie #chlebżytni #zakwasżytni #śniadanie #zdrowesniadanie #zdrowienatalerzu #kanapkinaśniadanie

Domowo, przytulnie w ciuchach o 3 rozmiary za duż

Domowo, przytulnie w ciuchach o 3 rozmiary za dużych 💚 Ale już zaraz idę robić ze sobą porządek🙃, bo o 20:00 zapraszam Was na darmowy Webinar "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej?"
Ostatni moment, by się zapisać. Oczywiście link do zapisów w BIO @skorskadietetyk Ale mam jeszcze jedno pytanie do Was przed webinarem: jak zmieniły się Wasze nawyki żywieniowe od początku roku?⁉️ Nie wiem, czy zdajecie sobie sprawę, że nasz niewidoczny znajomy świętował ostatnio pierwsze urodziny, i ma on niestety bardzo dużo wpływ na to jak funkcjonujemy, pracujemy, jak i co jemy🍎. W ankiecie on-line przeprowadzonej na ponad 1000 Polaków, których sytuacja zmusiła do pracy z domu, podczas wiosennego lockdown'u
✅ok. 45% osób deklarowało, że spożywało więcej pokarmów w porównaniu z okresem przed pandemią.
✅Co drugi ankietowany częściej podjadał między posiłkami.
✅Częstsze podjadanie i spożywanie większej ilości jedzenia deklarowały w większej ilości osoby z wyższym BMI.
✅1/3 osób biorących udział w badaniu nie jadła codziennie świeżych owoców i warzyw.
✅Prawie 30% ankietowanych zadeklarowała przyrost masy ciała. 💚W związku z tym, że wszystko jest takie inne, świat nieoczekiwanie się zmienił i co chwile dostajemy informacje, że kolejny tydzień będzie wyglądać inaczej niż poprzedni - trudno nam wypracować sobie strategię dbania o siebie. Dlatego opracujemy wspólnie dzisiaj strategię dbania o nasze zdrowie podczas Webinaru! ✅Osoby zapisane będą mogły zobaczyć nagranie przez 24 h, ale warto być na żywo, bo do wygrania będzie moja 2 miesięczna opieka dietetyczna on-line.
Webinar od środy wyląduje w moim sklepie, ale do piątku z okazji Black Week będzie o wiele tańszy, tak jak wszystko w sklepie💚 #instawtorek #instawtorek_kfs #kobiecafotoszkoła #kobiecafotoszkola #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #dietetykonline #webinar #nawykiżywieniowe #nawyki #zdrowojem #zdrowenawyki #zdrowo #zdrowiem #odchudzamsie #odchudzanie #odchudzaniezprzyjemnoscia #dietetyka #dietetykradzi #pracazdalna #podjadanie #sweter #jesień #jesienneklimaty #jesien #wdomu #wdomunajlepiej #domowo #fitprzepisy #dietetykpoleca

Czy ten obiad ma niski indeks glikemiczny? Na pier

Czy ten obiad ma niski indeks glikemiczny?
Na pierwszy rzut oka NIE😉. No, bo przecież tu są ziemniaki. 😮
Ale… wszystko jest kwestią przygotowania i oczywiście proporcji.💚 Co zrobić, żeby ziemniaki miały niższy indeks glikemiczny?
✅ Ugotuj/upiecz i zjedz je w mundurkach. Skórka zawiera błonnik rozpuszczalny, który obniży ich IG
✅Zjedz je w całości - nie rozdrabniaj, nie tłucz, nie rób z nich puree. Każde nadmierne przetwarzanie podwyższa ich IG
✅Podawaj je z tłuszczem np. olejem rzepakowym oraz źródłem białka (tutaj akurat kotlecik z tofu), które powodują, że wolniej opróżnia się nasz żołądek i ich IG się obniża
✅Nie zapominaj u surówce - warzywa zawsze powinny stanowić przynajmniej połowę talerza w posiłku (u mnie surówka z marchwi i jabłka i jarmuż)
✅Jedz odgrzewane ziemniaki, podczas przechowywania w zimnie powstaje w nich skrobia oporna, czyli dodatkowy błonnik, który obniża ich IG. Ja nie przepadam za odgrzewanymi ziemniakami, ale w np. sałatce ziemniaczanej chętnie zjem😉
✅Korzystaj z młodych ziemniaków, gdy jest na nie sezon - młode ziemniaki mają niższy IG Korzystaj z tych wskazówek i nie bój się tego złota na talerzu ♥️ Zostaw ♥️ i podeślij te wskazówki swojej koleżance, która kocha ziemniaki tak jak ty i ja 💚 ❗O innych ciekawostkach związanych z indeksem glikemicznym i jego wykorzystaniem podczas pracy zdalnej opowiem podczas webinaru "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej?" 24 listopada o 20:00. ❗
Link do zapisu w BIO @skorskadietetyk PS Jest już zapisanych prawie 100 osób!♥️ Nie może Cię zabraknąć, bo planuje wtedy otwarcie wyprzedaży na Black Friday❗ #dietetyk #dietetykradzi #czasnaobiad #obiadokolacja #pomysłnaobiad #pysznyobiad #polskiobiad #wegeobiad #obiady #naobiad #obiadydomowe #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc #poranaobiad #instaobiad #ziemniaki #ziemniakipieczone #ziemniaczki #ziemniak #niedzielnyobiad #odchudzamsie #odchudzanie #ryneczeklidla #wege #wegetarianizm #redukcja #poraobiadowa #dietetykwrocław #pyry

Lubię to zdjęcie 💚 Spędziłam ostatnio mega

Lubię to zdjęcie 💚 Spędziłam ostatnio mega aktywny weekend w Górach Kamiennych⛰️.
To mój sposób na ładowanie baterii i na dbanie o siebie, nie tylko pod względem fizycznym, ale też psychicznym.
.
Kolejny raz podczas tego wyjazdu powiedziałam - no chyba już kończymy sezon górski w tym roku😉.
No tak trochę średnio nam to wychodzi😉 zwłaszcza, że wszystko zamknięte, więc co nam pozostało!
.
Sądzę, że ta jesień-zima raczej okaże się górska, chociaż do tej pory robiłam sobie zawsze sezonową przerwę. Zwłaszcza, że od stycznia planuję zdobywać Koronę Gór Polskich!
.
Mimo przerwy nigdy nie stopowałam z treningami biegowymi. Szczerze ja nawet wolę ćwiczyć zimą, bo wtedy chociaż nie pocę się jak świnka🙃. Nie wiem jak to robią te wszystkie fit girl, że mają takie piękne zdjęcia podczas treningów, bo ja za każdym razem BŁYSZCZĘ!
.
A tak poza tym zdjęcie ma przyciągnąć Waszą uwagę 😉 Jeżeli jeszcze nie wiecie we wtorek 24 listopada o 20:00 organizuję darmowy Webinar "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej?". Zapisy na niego w linku w bio @skorskadietetyk , a tylko osoby zapisane będą mogły zobaczyć powtórkę webinaru przez 24 h. 💚Podczas webinaru będzie na maksa dużo praktyki - opracujemy sobie strategię dbania o siebie i swoją masę ciała na home office! Dlaczego warto być na webinarze?
✅Będzie można wygrać 2 miesięczny pakiet konsultacji on-line ze mną o wartości 800 zł.
✅Dodatkowo podczas webinaru otworzę mega wyprzedaż w moim sklepie on-line z okazji Black Friday. Większość rzeczy będzie tańsza nawet o 50% - taka cena już się nie powtórzy, a niektóre z produktów znikną ze sklepu na stałe. Link do zapisów w bio, a w między czasie możecie również przeczytać artykuł o tym jak nie przytyć podczas pracy zdalnej, również link w bio 😉 #dietetykwroclaw #dietetykliniczny #dietetykwrocław #gorywalbrzyskie #górykamienne #goryponadwszystko #gory #wgorachjestwszystkocokocham #aktywnie #aktywnywypoczynek #ruchtozdrowie #aktywnyweekend #pracazdalna #ładowaniebaterii #odpoczynek #homeoffice #dietetykradzi #odchudzamsie #odchudzanie2020 #odchudzaniezgłową #odchudzanie #webinar #dietetykpoleca #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #nawyki #wiemcojem #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowo

Czy kawa równa się u Ciebie ciastko, batonik lub

Czy kawa równa się u Ciebie ciastko, batonik lub czekoladka? 😉
A czy za każdym razem jak to robisz powtarzasz sobie, że od jutra rzucasz słodycze?😉
.
Nie biczuj się za to, że lubisz słodki smak.💚 Słodycze są i raczej nie znikną z tego świata, a zakazany owoc jak zapewne wiesz najlepiej smakuje.🍎
Podejdź do ogarnięcia tego nawyku, który może (ale nie musi) powodować, że przybierasz na masie ciała STRATEGICZNIE❗. O wiele łatwiej zamienia się nam jeden nawyk na drugi, niż eliminuje te szkodliwe nawyki z naszego życia😉. Potraktuj jutrzejszą "chwilę na coś słodkiego" do kawki jako II śniadanie lub podwieczorek. W związku z tym, do kawy zjedz coś słodkiego, ale pożywnego.😍
Takiego strategicznego podejścia do odżywiania będę również uczyć podczas darmowego webinaru "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej?" już 24 listopada o 20:00. Możecie się na niego zapisać w linku w bio @skorskadietetyk A teraz przepis na cudowne szylkretowe kulki mocy💚, które pokazywałam również kiedyś jak zrobić podczas LIVE. Udostępniam go w Relacji💚.
.
Składniki na 5 porcji (w sumie wychodzi około 15 kulek, jedna porcja to 315 kcal):
✅1 szklanka (200 g) daktyli
✅1/2 szklanki (100 g) masła orzechowego
✅1/2 szklanki (45 g) wiórków kokosowych
✅1 łyżka (10 g) kakao
✅1 łyżeczka cynamonu
Daktyle zalać wrzątkiem i pozostawić na około 15 min. Po tym czasie wyciągnąć z wody i włożyć do blendera. Najlepiej się tu sprawdzi blender z ostrzem w kształcie S. Dodać resztę składników, następnie zblendować na gładką masę. Formować kulki, a gotowe włożyć do lodówki, by bardziej stężały. #instawtorek #instaśniadanie #instawtorek_kfs #kobiecafotoszkoła #kobiecafotoszkola #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #fitprzepisy #cosdobrego #cosslodkiego #cośdokawy #cośsłodkiego #nawykizywieniowe #nawykizywieniowe #daktyle #niskiindeksglikemiczny #zdrowejedzenie #dietetykradzi #odchudzamsie #odchudzanie2020 #odchudzamyiwspieramy #słodkości #słodko #kulkimocy #dokawy #jesien #jesiennie #pracazdalna #wiemcojem #przyjemności

Flanel✅ ,u dołu dres✅, nie do końca uczesane

Flanel✅ ,u dołu dres✅, nie do końca uczesane włosy ✅= praca zdalna 💚
A jak Ty wyglądasz pracując zdalnie?
Tylko góra odświętna, czy starasz się zachować normalność?🙃
.
Poza tym na blogu już jest artykuł, który napisałam dla Was "Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej".
5 minut czytania i możecie wypracować sobie strategię działania - jak zadbać o siebie w zmienionej rzeczywistości💪.
.
Wiem i rozumiem, że działanie nad jakąkolwiek zmianą jest trudne w czasach, gdy co chwilę wychodzi na ambonę inny Pan w garniturze i mówi, że następny tydzień będzie wyglądać inaczej niż poprzedni🙃.
Dlatego poza artykułem zapraszam Was na DARMOWY WEBINAR, który odbędzie się 24 listopada o 20:00.❗
Będzie to bardzo praktyczny webinar. Pracując na przygotowanych przeze mnie kartach pracy, postaramy się wdrożyć nowe nawyki w Twoje życie!
Przekażę Wam praktyczne wskazówki i będziemy wykonywać ćwiczenia, dzięki którym zaczniesz działać, a nie tylko myśleć o tym, że chciałabyś coś zmienić💚. Zapisać się na webinar możecie wchodząc w artykuł link w bio @skorskadietetyk i wypełniając formularz.
Otrzymacie ode mnie:
✅link do uczestniczenia,
✅dostęp 24 h do powtórki webinaru,
✅karty pracy.
Podczas webinaru będziecie mogły mi na bieżąco zadawać pytania, a ja postaram się rozwiązać wszystkie Wasze wątpliwości. #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #dietetykonline #pracazdalna #mamapracujewdomu #mamapracuje #homeoffice #dietetykradzi #wiemcojem #odchudzamsie #odchudzanie2020 #odchudzamyiwspieramy #odchudzanie #zdrowenawyki #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #nawyki #zdrowojemy #zdrowiejestważne #zdrowiej #fitprzepisy #fitjedzenie #zdrowoismacznie #pracujacamama #dietabezdiety #biurko #szkockakrata #schudnąć

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: skorska.dietetyk@gmail.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności