O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

Współpraca dietetyczna

Przed pierwszą konsultacją

Konsultacje dietetyczne

Cennik

Umów sie na wizytę

Szybciej to nie znaczy mniej zdrowo lub mniej smac

Szybciej to nie znaczy mniej zdrowo lub mniej smacznie! W żadnym wypadku 😉
Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek jak ułatwić sobie gotowanie i usmacznianie zdrowych potraw.
.
To dopiero 1 część wskazówek, które dla Was przygotowałam💚
.
Szczególnie kieruje Waszą uwagę na slajd o nożach! Mam wrażenie, że cierpimy w tym kraju na chroniczny brak naostrzonych noży 😉
.
Poznajcie moją historię przez którą naostrzony nóż w moim domu to świętość 😅
.
Dajcie znać, czy wskazówki Wam się podobają i koniecznie zostawcie ❤️ W linku w bio @skorskadietetyk możecie zapisać się nadal na listę oczekujących na e-booka z przepisami na obiady, gdzie będzie więcej takich ułatwiających życie, ale pysznych schematów💚 W przyszłym tygodniu zamykam listę! #szybkiegotowanie #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #mojegotowanie #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzanie #kochamgotowac #redukcja #poraobiadowa #szybkieprzepisy #szybkiobiad #gotowaniewdomu

Co gotujecie w tym roku na święta💚? Ja nie go

Co gotujecie w tym roku na święta💚?
Ja nie gotuje za dużo, bo jestem totalnie za świętami w stylu #nowaste, a święta znów w małym gronie.
W planie mam zrobić tartę lemon curd z bezą🍋, oczywiście żurek (przepis na niego znajdziecie w Relacji), i na pewno będą znów jajka specjał mojej mamy 😉.
Uwielbiam je, dlatego się z Wami dzielę tym przepisem💚 Składniki:
✅4 jajka ugotowane na twardo,
✅1 łyżeczka drobno pokrojonego szczypiorku,
✅1 łyżeczka drobno pokrojonej natki pietruszki,
✅1 łyżeczka kiełków,
✅1/2 łyżeczki startego chrzanu,
✅1 łyżeczka majonezu,
✅1 łyżeczka jogurtu naturalnego,
✅2 łyżki bułki tartej,
✅1 łyżka oleju rzepakowego,
✅Sól i pieprz do smaku. ⌛Na początek jajka ugotować na twardo i ostudzić. Następnie przekroić w poprzek razem ze skorupką. Do tego potrzeba ostrego noża i cierpliwości 😉 Skorupki mogą lekko pęknąć, najważniejsze, żeby trzymały się w całości. Wydrążyć połówki, a skorupki odstawić. Białko i żółtko drobno pokroić wymieszać z natką pietruszki, szczypiorkiem, kiełkami, jogurtem, majonezem, chrzanem, solą i pieprzem. Dodatki można wymieniać według uznania🙂. Po prostu ten zestaw najbardziej mi smakuje. Farszem wyłożyć skorupki jajek. Bułkę tartą wysypać na talerzyk. Jajka farszem do dołu obtoczyć w bułce i smażyć na rozgrzanym oleju, aż skorupka z bułki tartej z wierzchu zbrązowieje♥️ Najedzcie się do syta swoich ulubionych potraw i dajcie sobie szansę na odpoczynek 💚
Ja właśnie kończę gotowanie, słucham mojego ulubionego podcastu i zabieram się za czytanie książki 📗
.
#wielkanoc #jajkawielkanocne #przepisynawielkanoc #dietetykwrocław #dietetykonline #dietetyczneprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowiem #zdrowo #wiemcojem #jajka #jajko #posilek #zdrowesniadanie #idealnyporanek #jedzeniemaznaczenie #daniednia #pyszneśniadanie #instaśniadanie #wegeśniadanie #wegewielkanoc #wiosna #wielkanocneinspiracje #pomyslnasniadanie #wiosnanatalerzu #uwielbiam #dietetykonline #dietetykradzi

Pewnie już wszyscy głównie myślicie o jedzeniu

Pewnie już wszyscy głównie myślicie o jedzeniu żurku, ale chciałam się Wam pochwalić 😅
Skończyłam spisywać przepisy do e-booka. Zeszło mi trochę dłużej niż sądziłam, ale 30 przepisów, każdy rozpisany na 3 różne kaloryczności i 80 stron potrzebują trochę pracy.
Jak w ogóle powstawał ten e-book?
✅ Najpierw był pomysł jak to zawsze bywa 😉
✅ Pomysł się zrodził, bo ciągle wśród znajomych i pacjentów słyszałam "co ja mam jutro ugotować na ten obiad?" a także "bałam się, że będę musiała na diecie ciągle jeść to samo, a ja się szybko nudzę" lub "Nie mam w ogóle czasu na gotowanie, chcę kupić coś w jednym sklepie i przygotowywać w max 15 minut"
✅ Następnie zaczęłam spisywać pomysły na przepisy, listy zakupów, założenia e-booka - tak, żeby był jak najbardziej funkcjonalny.
✅ Po tym zaczęło się wielkie brudzenie w kuchni, poprawianie założeń, spisywanie produktów, robienie zdjęć .
✅ Wszystko to zajęło mi ponad 3 miesiące, bo przez myśl mi nie przeszło, że w moim domu może się coś zmarnować. Gotowałam tyle ile byliśmy w stanie zjeść w dwie osoby lub czasem zanosiłam jedzenie sąsiadom 😉 Serio dobrze jest koło mnie mieszkać, bo dzielę się jedzeniem😅
✅ Po świętach wysyłam przepisy do mojej ulubione korektor, redaktor i graficzki @kreatywnakorektorka , która zajmie się moją poprawnością językową i kwestią wizualną. Trzymajcie kciuki za mój sen dzisiaj, bo chyba zaraz padnę z wrażenia 🙈
Jestem strasznie dumna z tego co stworzyłam, bo e-book będzie pyszny i jest narzędziem, które ma Wam ułatwić i upysznić zdrowe żywienie.
A jeżeli macie jakieś pytania - zadawajcie śmiało 💚 PS Jutro będę pokazywać w Relacji jak zrobić żurek, więc zapraszam i nadal w linku w bio możecie zapisywać się na listę przedsprzedażową e-booka😉
.
#odchudzamyiwspieramy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #gofry #szpinak #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #fitgofry #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzanie #kochamgotowac #redukcja #poraobiadowa #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc

2 tygodnie porządnej prokrastynacji i artykuł "K

2 tygodnie porządnej prokrastynacji i artykuł "Które tłuszcze są dla Ciebie najlepsze?" gotowy 💚
Kto ma problem z prokrastynacją, tak jak ja?
Ja jestem typowym prokrastynatorem, który nie skończy póki nie będzie zaidealnie😃
Aż czasem po prostu nie kończę, ale walczę z tym!
Artykuł właśnie wrzucam na bloga, więc zajmie mi to jakieś 15-20 minut, ale przeczytacie w nim:
✅Ile tłuszczu i kiedy powinniśmy go jeść?
✅Które tłuszcze włączać do swojej diety?
✅Jak i po co dostarczać kwasów tłuszczowych omega-3?
✅Dlaczego warto unikać kwasów tłuszczowych trans?
✅Czym smarować kanapki oraz czym polewać sałatki?
✅Na jakim tłuszczu smażyć?
✅ Oczywiście też mnóstwo praktycznych wskazówek Zapraszam 💚
PS Nadal możecie się zapisywać na listę zainteresowanych e-bookiem z przepisami na obiady. Link w bio @skorskadietetyk 💚 Zapis na listę nic nie kosztuje, a możecie mieć możliwość nabyć e-booka taniej w przedsprzedaży!
#czasnaobiad #orzechywłoskie #dietetykradzi #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #dietetykodkuchni #gotowaniezpasją #gotowaniewdomu #gotujewdomu #gotowanie #fitprzepisy #fitjedzenie #nadiecie #nadieciemoznajescsmacznie #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzaniebezwymówek #odchudzanie2021 #wiemcojem #wiemcodobre #nawykiżywieniowe #dietabezdiety #dietaodchudzająca #poranaobiad #wege #wegetarianizm #redukcja #awokado

Przyprawy w mojej kuchni stanowią jej integralną

Przyprawy w mojej kuchni stanowią jej integralną część.
Znajdują się w pierwszej szafce przy kuchence! Takie ustawienie sprawia, że mam je dosłownie zawsze pod ręką i gotuję szybciej oraz sprawniej💚 Przyprawianie jest ważne, ale zdaję sobie sprawę, że nie dla każdego to łatwa sprawa i nie każdemu przychodzi to instynktownie. Dla pocieszenia powiem, że można się tego nauczyć😉. Dobre przyprawianie potraw zmniejsza użycie soli, zwiększa smakowitość potraw i te "zdrowe dania przestają smakować - no dobrze, ale czuć, że zdrowe". Znacie to powiedzenie?😅 Dlatego dzisiaj postanowiłam zdradzić kilka moich przyprawowych tzw. "must have" połączeń, żeby ułatwić Wam trochę życie ❤️ ✅Jajka sadzone zawsze przyprawiam oregano
✅Sos pomidorowy cynamonem lub garam masalą
✅Pieczone ziemniaki czubrycą zieloną
✅Tofu w papryce wędzonej jest przepyszne
✅Tymianek z pomarańcza pasują do siebie idealnie
✅Szpinak uwielbia się z gałką muszkatołową i oregano
✅Kumin (kmin rzymski) dodaję do większości past kanapkowych i roślin strączkowych
✅Do ryb dodaję świeży imbir
.
A wy macie swoje ulubione połączenia?
Podzielcie się nimi, żeby ułatwić życie tym którzy się jeszcze przekonują do różnorodnych przypraw. 💚Zajrzyjcie też do stories, żeby zobaczyć jak mam je poukładane i rozplanowane. W linku w bio @skorskadietetyk możecie zapisać się na listę oczekujących na e-booka z przepisami na obiady, gdzie będzie więcej takich ułatwiających życie, ale pysznych schematów💚 PS A najbardziej, najbardziej na świecie to kocham sos sojowy 💚 #przyprawy #przyprawyświata #wiemcojem #fitjedzenie #obiady #obiadnadziś #wiemcodobre #czasnaobiad #jajkosadzone #stekzkalafiora #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #mojegotowanie #kobiecafotoszkola #wyzwaniekfs5 #telefonem #piątekztelefonem #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #odchudzamyiwspieramy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #kalafior #jajka #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie

Czy warto gotować w domu? . OCZYWIŚCIE, że WART

Czy warto gotować w domu?
.
OCZYWIŚCIE, że WARTO!
W jednym z badań z 2014 r. W Stanach Zjednoczonych sprawdzano wpływ częstości gotowania w domu na jakość diety osób dorosłych, szczególnie względem utraty masy ciała. Przeanalizowano prawie 10 tys. 24 godzinnych dzienniczków żywieniowych i stwierdzono, że bardzo potrzebne są strategie zachęcające do częstszego gotowania w domu i nauki gotowania.💚
A to dlatego, że osoby częściej spożywające obiady w domowe (6-7/tydzień) dostarczały sobie mniej kilokalorii, tłuszczu i cukrów prostych w porównaniu do osób spożywających takie obiady rzadko (0-1/tydzień).
.
A Wy jak często gotujecie obiady w domu?
.
Ale… ja ciągle namawiająca do gotowania i poświęcania czasu na naukę gotowania na jednym ze spotkań z pacjentami pokazuje im moją listę subiektywnych gotowych produktów ze sklepów, które warto mieć "w razie w" w kuchni😉. Wam też to pokazuję takie produkty co wtorek w moim Instastories.
.
No bo wszystko ma swoje granice, nawet gotowanie. Czasem ważniejszy jest sen niż przyrządzanie po nocy obiadu😌. A na koniec tylko przypomnę, że w linku w bio możecie się zapisać na listę zainteresowanych moim e-bookiem z przepisami na obiady. Link w bio @skorskadietetyk 💚 Zapis na listę nic nie kosztuje, a możecie mieć możliwość nabyć e-booka taniej w przedsprzedaży, którą planuje już po świętach!
W komentarzu zostawiam link do badania💚 #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzamsię #odchudzanie #kochamgotowac #dietabezdiety #jemichudnę #zdrowejedzenie #odchudzanie #odchudzamyiwspieramy #odchudzanie2021 #zdroweodchudzanie #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #wegeobiad #wegejedzenie #wegetarianizm #wegetariańskieprzepisy #czasnaobiad

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: skorska.dietetyk@gmail.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...