O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

szczypiorek

16 sierpnia 2018

salatka z marchewka, marchew, jak shudnac

Dodane przez Katarzyna Skórska

Kategorie

Do pracy
Obiady

Sałatka z marchewką i serem pleśniowym

Katarzyna Skórska

Kojarzycie te słowa? ✅"przecież jem zdrowo a n

Kojarzycie te słowa?
✅"przecież jem zdrowo a nie chudnę"
✅"wcale tak dużo nie jem, a dalej się nie mieszczę w spodnie"
✅"co ja źle robię, że nie mogę schudnąć?" Ciągle robiąc to samo nie oczekujcie odmiennego rezultatu. Może być też tak, że błędy popełniacie nieświadomie, bo działacie z automatu i nie podsumowujecie swoich dotychczasowych działań. 🤷
.
Bardzo częstym takim nieumyślnym błędem przez który możecie mieć problem ze nie schudnięciem jest brak deficytu kalorycznego w waszym planie żywieniowym.
.
Deficyt kaloryczny oznacza przyjmowanie mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie.
.
A wspomóc Was w wytworzeniu deficytu może💚:
✅Większa aktywność fizyczna (problem jest często niestety taki, że mamy tendencję do przeceniania swojej aktywności fizycznej😉)
✅Spożywanie większej ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej, a odważanie (chociaż na początku) produktów o wyższej gęstości energetycznej
✅Korzystanie z aplikacji do liczenia kcal
✅Regularne spożywanie posiłków
✅Trzymanie się rutyn i wypracowanych schematów dnia, by nie podjadać
.
Więcej na temat błędów podczas odchudzania i jak je uniknąć opowiem podczas darmowego webinaru "Od czego zacząć odchudzanie, by nie skończyć po miesiącu" już 28 stycznia o 20:00.
Link do zapisów w bio @skorskadietetyk
.
Dajcie znać kto się już zapisał💚 PS Uwielbiam Waszych dziadków za te przepełnione miłością dania, które dla was przyrządzali😅 (zobaczcie stories, by się dowiedzieć o co chodzi)😉 #dietabezdiety #dietetykwroclaw #dietetykliniczny #dietetykradzi #dietetykonline #fitprzepisy #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzamsię #wiemcojem #nawykiżywieniowe #redukcja #zdrowenawyki #zdroweprzepisy #odchudzanie #dietetycznie #dietaniemusibyćnudna #szybkoizdrowo #zdroweodżywianie #dietetykwrocław #dieta #dietaodchudzająca #zdrowejedzenie #dbamosiebie #deficytkaloryczny #zdroweodchudzanie #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdrowadietatopodstawa #fitdieta

Jutro ma swoje święto Bigos, sztandarowa Polska

Jutro ma swoje święto Bigos, sztandarowa Polska potrawa 🙂
.
Dlatego zachęcam Was do zrobienia swojego pierwszego? (czy ktoś tutaj nigdy go nie robił ?) bigosu w życiu♥️
.
Bigos w moim rodzinnym domu zawsze był robiony tradycyjnie, czyli bardzo tłusto. W typowej kuchni polskiej smak jest podkręcany tłuszczem. Niestety rzadziej dużą ilością przypraw😉.
.
Co wiązało się z tym, że czułam się po nim na drugi dzień źle.
Dlatego mimo tego, że go bardzo lubię, nie jadłam go długie lata.
.
Aż do momentu, w którym się wkręciłam w czytanie o gotowaniu, produktach, przyprawach, eksperymentowaniu ze smakami i doszłam do wniosku, że jestem gotowa zrobić swój własny bigos!😮
.
Nie przeraźcie się dużą ilością składników (wszystko jest na drugim zdjęciu), bo najcudowniejsze w bigosie jest to, że wrzucacie wszystko do gara i opuszczasie go na 3 h (no możecie co jakiś czas pomieszać, raczej się nie obrazi się) i gotowe 😉
.
Moi Drodzy wegetarianie zamiast zwykłej kiełbasy użyjcie - kiełbaski węgierskie od @dobrakaloria
.
Ja niestety nie zdołałam przekonać Marcina, że na wege kiełbaskach też będzie pyszny, a jestem przekonana, że tak 😉
Dokładny przepis w linku w bio @skorskadietetyk
.
PS Zróbcie od razu w podwójnej porcje i zamroźcie. Przemrożony bigos dostaje niesamowitego kopa ♥️
PS2 Przypominam, że w czwartek o 18:00 prowadzę darmowy webinar o Superfoods w naszej diecie. Link do niego w również w bio. #bigos #kiszonakapusta #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #fitprzepisy #wiemcojem #dietetykradzi #dietetykpoleca #mojegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #pysznejedzenie #obiadydomowe #zdrowyobiad #pomyslnaobiad #pomysłnaobiad #conaobiad #obiadnadziś #prosteprzepisy #łatwyprzepis #gotowaniemojapasja #gotowaniezpasją #odchudzamsię #odchudzaniezprzyjemnoscia #domowejedzenie #polskiobiad #polskakuchnia #tradycyjnie #zima2021 #styczeń

Ta sałatka od wczoraj robi furorę na moim Storie

Ta sałatka od wczoraj robi furorę na moim Stories💚
.
Dzięki niej po raz kolejny przekonałam się, że naprawdę potrzebujemy takich totalnie prostych przepisów, by się o siebie zadbać.
.
Wymyślne przepisy, gdzie połowy słów nie rozumiecie, a produktów trzeba szukać w wielu sklepach zostawcie sobie na wolne dni lub na bliżej nieokreślone nigdy (skreślcie niepotrzebne 😉.
.
Jedzenie warzyw to nawyk, który naprawdę przyjemnie się buduje, gdy zaczyna się od warzyw, które się lubi i które są dla nas nie obciążające czasowo🥦.
.
Tym o to prostym przepisem zapraszam Was na nowy artykuł na blogu pt. Lista "pomagaczy" i "wspieraczy" podczas odchudzania.
Dlaczego lista "pomagaczy" i "wspieraczy" a nie lista "dobrych" i "złych" produktów?🤔
.
✅Bo gdy znikają zakazy i nakazy znika też presja, a żadna z tych list nie mówi o ilościach jakie warto jeść.
.
Dlatego zebrałam w nowym artykule ważne zasady diety odchudzającej, a także listę produktów, które spełniają te zasady i na pewno wesprą Was, gdy Waszym postanowieniem noworocznym jest "zrzucenie zbędnych kilogramów".
Link do artykułu w bio @skorskadietetyk Przepis na sałatkę prostą jak budowa cepa🙃:
✅Mix sałat,
✅Gyros od @dobrakaloria
✅Grzanki z chleba, który akurat macie w domu
✅Parmezan
✅Warzywa, które akurat macie w domu, ale zawsze dorzućcie coś chrupiącego (u mnie rzodkiewka, awokado, pomidorki koktajlowe i ugotowane buraki)
✅Sos miodowo-musztardowy (musztarda, miód, oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz) Dajcie znać w komentarzu, czy spodobał Wam się artykuł i przepis💚💚💚 #dietetykpoleca #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #fitprzepisy #dietetykonline #wegeprzepisy #wegetariańskieprzepisy #fitjedzenie #fitdieta #odchudzamsię #odchudzaniebezwymówek #zdroweprzepisy #zdrowegotowanie #zdroweodchudzanie #zdrowejedzenie #zdrowoikolorowo #sałatka #sałatkagyros #wiemcojem #wiemcodobre #dobrakuchnia #odchudzaniezgłową #kochamwarzywa #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #dietabezdiety #dietaonline #zdroweodżywianie #wegetarianizm #wegelunch

Moi Drodzy, z tym niepohamowanym szczęściem na m

Moi Drodzy, z tym niepohamowanym szczęściem na mojej twarzy (a to wszystko z powodu widoku tak dużej ilości śniegu❄️) zapraszam Was na mój darmowy Webinar, który odbędzie się 28 stycznia o 20:00. Link do zapisu w bio @skorskadietetyk💚
.
Webinar pt. "Od czego zacząć odchudzanie, by nie skończyć po miesiącu" jest dla osób, które:
✅Mają za sobą wiele nieudanych prób odchudzania.
✅Nie są zadowolone ze swojej masy ciała i chcą w końcu to zmienić.
✅Chcą schudnąć skutecznie bez efektu jojo.
✅Są zagubione w natłoku sprzecznych informacji dotyczących odchudzania i dbania o swoją sylwetkę.
.
Podczas webinaru opowiem jak strategicznie podejść do odchudzania, by utrzymać efekty na stałe i ominąć najczęstsze błędy, które dotykają osoby chcące schudnąć🙂.
.
Jak zwykle będzie bardzo praktycznie, bo @kreatywnakorektorka przygotuje dla Was Karty pracy, a ja postaram się odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania.
.
Webinar, jego powtórka przez 24 h oraz karty pracy będą dostępne tylko dla osób zapisanych na listę. Następnie webinar będzie dostępny do zakupu w moim sklepie.
.
Zapraszam Was bardzo serdecznie 💚 #instawtorek #instawtorek_kfs #kobiecafotoszkola #kobiecafotoszkoła #wiemcojem #fit #fitprzepisy #snieg #śnieg #odchudzamsię #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniebezwymówek #odchudzanie2021 #nawykiżywieniowe #nawyk #zdroweodchudzanie #mądreodchudzanie #chudnę #zdrowienawidelcu #dietetykpoleca #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #goryponadwszystko #beskidy #gory #smacznadieta #zdroweżywienie #zdrowegotowanie #dietabezdiety

Podobno cola-cola stała się towarem luksusowym o

Podobno cola-cola stała się towarem luksusowym od Nowego Roku🎆.
Lepszy taki luksus niż żaden 😉
.
Ale o co chodzi z tym wzrostem cen napojów słodzonych?
Od 1 stycznia wprowadzony został w Polsce podatek cukrowy. No więc podatek cukrowy to nowa OPŁATA 😉 obejmująca dodatkowe 50 gr za litr napoju z dodatkiem cukru lub słodzików. W praktyce oznacza to tyle, że coca-cola zdrożała o około 40%.
.
Ale, co najważniejsze 96,5% dochodu powstałego w wyniku tej ustawy przeznaczona będzie na Narodowy Fundusz Zdrowia, który wykorzystać go ma między innymi na działania edukacyjne i profilaktyczne chorób dietozależnych♥️.
.
Kiepsko, że w tej kolejności zostało to wprowadzone, bo moim zdaniem takie OPŁATY nie mają żadnego sensu bez WCZEŚNIEJSZEJ edukacji.
.
Jednak bazując na doświadczeniu innych państw, w wielu miejscach taki podatek wpłynął na zmniejszenie ilości zakupionych napojów słodzonych🧃. Zwłaszcza, że wyniki badań epidemiologicznych wskazują, że spożywanie napojów gazowanych z dodatkiem cukru podnosi ryzyko otyłości zarówno u dzieci i dorosłych⬆️.
.
Ale czy opodatkowanie tylko napojów słodzonych rozwiąże problem narastającej otyłości w tym kraju? Co z resztą produktów słodzonych i wysokoprzetworzonych: batonikami, ciasteczkami, czekoladkami itd?
Nie sądzę, żeby problem został w ten sposób rozwiązany😶.
.
Dodatkowo trudno mi zrozumieć, że poza opodatkowaniem napojów słodzonych cukrem - opodatkowano również napoje słodzone słodzikami🤷
.
Napoje słodzone słodzikami to tzw. "mniejsze zło". Mają mniej kcal (lub wcale), w związku z tym nie przyczyniają się do nadwyżki kalorycznej, przyrostu masy ciała i nie wpływają na gospodarkę glukozowo-insulinową organizmu. Nie jesteśmy maszynami i powiedzenie sobie "od jutra nie jem słodyczy"🍫gdy słodki smak jest naszym ulubionym jest po prostu robieniem sobie krzywdy.
.
❗Podsumowując zamysł był nie najgorszy, ale wyszło jak zwykle❗ A jakie Ty masz zdanie na temat nowo wprowadzonej OPŁATY? Podyskutujmy w komentarzach 😉

Jeżeli od tygodnia, (a może i dłużej) wszędzi

Jeżeli od tygodnia, (a może i dłużej) wszędzie słyszycie i czytacie o postanowieniach noworocznych, celach, zobowiązaniach, i czujecie, że za chwilę już będziecie mieć je po dziurki w nosie to bardzo dobry znak 😉
.
Moim zdaniem planowanie na rok to planowanie dla samego planowania. W związku z tym możemy tworzyć postanowienia wiosenne, wakacyjne, czy świąteczne. 💚Każde z nich ma taką samą wartość.
.
Cele i plany są po to, żeby nam służyć, rozwijać i uszczęśliwiać nas. Na ich spisaniu praca się nie kończy.
.
Dlatego w tym roku postanowiłam działać według schematu 3 miesięcznego i Was też do tego zachęcam.💚
.
Krótsze cele są bardziej realne w realizacji, nie oszukujmy się. Szczególnie gdy, Waszym celem jest "zadbać o siebie". 3 miesiące to taki realny czas, w którym można zauważyć znaczące zmiany w swoim wyglądzie i badaniach krwi♥️.
.
A po 3 miesiącach jest się innym człowiekiem🧨🎆🧨, więc dlaczego plany i cele mają pozostać takie same.
Gdy swobodniej czujecie się w kuchni, wchodzenie po schodach nie stanowi już problemu, a spacer przeistoczył się w trucht, wtedy czas na nowe działania! Jeżeli macie ochotę przeczytać trochę więcej, o tym jak planować aby realizować ➡️ zapraszam do artykułu na blogu link w bio @skorskadietetyk , a jeżeli wolicie jak do Was mówię🙈 to w zapisanych stories, a także codziennie wieczorem do niedzieli dzielę się praktycznymi wskazówkami, które wykorzystuję również w pracy z pacjentami. A jak tam Wasze postanowienia na nowy rok, już zrobione?♥️ PS Zdjęcie z pierwszego szczytu w tym roku zdobytego w ramach Korony Gór Polskich♥️ #dietetykpoleca #dietetykwrocław #dietetykonline #dietetykwroclaw #wiemcojem #wiemcodobre #nawykiżywieniowe #nawyki #nawykizywieniowe #planowanieczasu #planowanie #podsumowanieroku #podsumowanie #koronagorpolski #skrzyczne #wgorachjestwszystkocokocham #goryponadwszystko #odchudzamsię #odchudzaniebezwymówek #odchudzanie2021 #cele #postanowienianoworoczne #śnieg #pierwszysnieg #girlbosspl #styczeń #nowyrok #dietabezdiety #zdrowojem #zdrowo

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: skorska.dietetyk@gmail.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności