O mnie
Oferta
Sklep
- Jadłospisy
- E-Booki
- Kursy i warsztaty
- Webinary
- Koszyk
- Moje konto
- Regulamin
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

O mnie
Oferta
Sklep
- Jadłospisy
- E-Booki
- Kursy i warsztaty
- Webinary
- Koszyk
- Moje konto
- Regulamin
Podcast
Czytelnia
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Desery
- Kolacje
- Do pracy
- Warzywa
Kontakt

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

Girls! Wszystkiego co najlepsze w naszym dniu. .

Girls!
Wszystkiego co najlepsze w naszym dniu.
.
Ja zawsze traktuję tydzień, w którym odbywa się Dzień Kobiet jako taki moment pozimowego odgruzowania. Robię dla siebie dobre rzeczy. Tego Wam też życzę, żebyście znalazły chwilę na zadbanie o siebie ❤️
.
Co to dla mnie znaczy:
👉Po pierwsze zapisałam się do szkoły pływania 😀 kocham wodę, a pływam głównie "swoim stylem", więc czas najwyższy to zmienić i od kwietnia zaczynam lekcje w grupie
👉Po drugie wynajęłam nocleg na babski weekend z moją siostrą i siostrzenicą
👉Po trzecie do piątku chcę się zapisać na cytologię i USG piersi - nie obrażę się, jeżeli ktoś się zapyta jak mi poszło ❤️ jakby tak mi się przypadkiem zapomniało
👉Po czwarte planuję iść w piątek do kina na film "W gorsecie" - mam sentyment do cesarzowej Sissi odkąd z moją siostrą namiętnie przy każdej powtórce w tv oglądałyśmy serial o niej z Romą Schneider 😀

A u was Co wisi w kalendarzu na tzw. później:
👉 badania krwi?
👉 treningi, dietetyk, fizjoterapeuta, psycholog ?
👉a może jakaś wizyta lekarska?
👉chęć pójścia do kina, teatru, sauny, zrobienia jogi?

Zróbcie z tej waszej listy, która Wam ciąży od jakiegoś czasu - dziś jedną rzecz, tylko jedną rzecz ❤️ Nic więcej ❤️

Buziaki,
Kasia

Zdjęcie by @ania_mucha.fotografia

#dzienkobiet #8marca #dzieńkobiet #dietetykwrocław #dietetykradzi #dietabezdiety #zdrowojem #nawyki #zdrowenawyki #nawykiżywieniowe #badaniakrwi #czasdlasiebie #dietetykonline #życzenia #zyczenia #girlpower #wsparcie #dieta #kino #teatr #naukaplywania

👇Rozwiń, by zobaczyć przepis👇 Myślę, że

👇Rozwiń, by zobaczyć przepis👇
Myślę, że nie raz powtórzysz ten ekspresowy makaron, bo to idealne połączenie ostro-kwaśno-słonych smaków, przy minimalnym nakładzie czasu.

Szczerze muszę powiedzieć, że ostatnio mam tak mało czasu, że takie ekspresowe przepisy idealnie się u mnie sprawdzają 😍

Składniki na 2 porcje:
👉4 ugotowane buraki
👉2 ząbki czosnku
👉2 papryczki chilli
👉4 łyżki oliwy z oliwek
👉Sok z ½ cytryny

Dodatki:
👉Makaron ok. 150 g
👉Ser feta ok. 50 g
👉 Szczypiorek

Przygotowanie:
1. Makaron ugotować wg przepisu na opakowaniu.
2. Ugotowane buraki, sok z cytryny (możesz dodać więcej), oliwę z oliwek, papryczkę chilli (jeżeli lubisz ostre smaki to dodaj spokojnie więcej), szczyptę soli i pieprzu oraz przeciśnięty przez praskę czosnek zblendować na sos. Najlepiej się do tego sprawdzi blender kielichowy.
3. Sos dokładnie wymieszać z makaronem.
4. Następnie posypać pokruszonym serem feta, i drobno pokrojonym szczypiorkiem i koperkiem (u mnie w domu niestety nikt poza mną koperku nie lubi, więc odpuściłam).
Co tu dużo pisać GOTOWE!
Daj znać, jak szybko poszło Ci jego przygotowanie ❤️

✅Przepis na makaron pochodzi z jadłospisu ekspresowego, którego już niedługo premiera ❤️ a ty już dziś możesz zapisać się na listę zainteresowanych, by kupić jadłospis taniej. Link w bio @skorskadietetyk

#makaron #szybkiprzepis #szybkimakaron #ekspresowyobiad #fitprzepisy #niskiig #niskiindeksglikemiczny #wiemcojem #insulinoopornosc #insulinooporność #zdrowyobiad #zdrowyprzepis #buraki #fitjedzenie #dietetykwrocław #dietetykradzi #dietetykonline #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #odchudzamsię #odchudzanie2023 #wegeobiad #dietawege #fleksitarianizm #zdrowegotowanie #zdrowegotowce #szybko #marzec

Zdradzę Ci sekret! Nie trzeba stać godzinami w k

Zdradzę Ci sekret!
Nie trzeba stać godzinami w kuchni, by jeść smacznie i przy okazji dbać o wartość odżywczą posiłków.

Co pomaga mi przygotowywać odżywcze i co najważniejsze smaczne posiłki w max. 15 min:
👉Mealprepowanie, czyli przygotowywanie półproduktów zawczasu, by posiłek szykować z pokrojonych wczesniej warzyw, ugotowanych mrożonek, gotowych w słoiczkach sosów np. do sałatek, czy zamarynowanego tofu
👉Świadomość tego, że żeby zdrowo jeść, wcale nie muszę szykować wszystkiego od podstaw, dlatego korzystam po części z gotowców np. batonów z daktyli, pesto, smakowych skyrow,
👉 Cała masa wymienników w szafkach np. nie mam jajka, korzystam z siemienia lnianego, nie mam dżemu, zrobię z dżem z owoców i chia,
👉 Popandemiczny nawyk, czyli ogrom puszek np. strączków, czy pomidorów, a także nasion, orzechów oraz przypraw w szafkach
👉 Pomrożone obiady, warzywa oraz ciasta

Zgodnie z tym co napisałam 👆, mam dla Ciebie dziś inspiracje na taką ekspresową kanapkę na słodko.
Składniki:
🍒Kromki pieczywa, które możesz podgrillować
🍒 Owoce leśne mrożone ok. 200 g (możesz wymienić na inne)
🍒 2 łyżeczki nasion chia
🍒Masło orzechowe
🍒 Banan

Owoce leśne możesz trochę rozmrozić, a następnie zgnieść widelcem. Następnie wymieszaj je z nasionami chia i odłóż na 10 min, by nasiona chia napęczniały (bogactwo omega-3). Zrób od razu dżem w zapasie, bo cudownie smakują z owsianką, goframi, czy placuszkami.

Pieczywo posmaruj masłem orzechowym, nałóż dżem i plasterki banana 😍
I gotowa kanapka z dżemem naładowanym omega-3💚

#jedzeniewobiektywie #dżem #kanapka #kanapki
#wiemcojem #fitjedzenie #szybkiprzepis #zdrowyprzepis #zdrowesniadanie #slodkiesniadanie #słodko #wege #wegesniadanie #wegeśniadanie #dietetykradzi #dietetykonline #dietetykwrocław #masloorzechowe #owoce #niskiig #niskiindeksglikemiczny #omega-3 #iodieta #insulinoopornosc #insulinooporność #banan #chleb #zdrowakanapka

👇Już jest nowy odcinek podcastu 👇 . Tym raz

👇Już jest nowy odcinek podcastu 👇
.
Tym razem poruszam temat ograniczania mięsa w diecie. 👉Opowiadam o 5 błędów, które prawdopodobnie popełniasz jeżeli starasz się ograniczyć mięso w diecie

👉Podcast do odsłuchania na Spotify, YouTube, Apple podcast i na wszystkich platformach podcastowych 😍

👉A powyższa rolka to taki backstage tego jak przekształcam mój pokój w studio nagraniowe 😀 co cię najbardziej zdziwiło i dlaczego?

#podcast #fleksitarianizm #nawykiżywieniowe #polskipodcast #słuchampodcastów #dietetykradzi #dietetykonline #dietetykwrocław #wiemcojem #zdrowojem #backstage #fitjedzenie #fitprzepisy #nagrywampodcast #zdrowojem #zdrowienatalerzu #zdrowie #mojemieszkanie #mójpokój #wegetarianizm #wege #fleksi #dietabezdiety

❤️Komu wykwintne śniadanie w 7 min? ❤️ M

❤️Komu wykwintne śniadanie w 7 min? ❤️

Muszę przyznać, że to moje ulubione ostatnio, takie trochę bardziej fancy 😀

A jakie jest Twoje ulubione śniadanie w ostatnim czasie?

Składniki (na 2 porcje):
👉 Płatki owsiane górskie – 60 g (6 łyżek)
👉 Mleko 2% tłuszczu – 220 ml (1 szklanka)
👉 1 łyżka ekstraktu z wanilii lub 1 opakowanie cukru waniliowego
👉Banan – 150 g (1 sztuka)
👉Migdały – 30 g (2 łyżki)
👉Cukier – 6 g (1/2 łyżki)
👉Cynamon, mielony – 2 g (1/2 łyżeczki)

Sposób przygotowania:
1. Banan przekroić na pół. Połowę pokroić w kostkę, a drugą połowę przekroić wzdłuż.
2. Mleko z płatkami, migdałami, cynamonem, ekstraktem z wanilii i połową banana gotować na małym ogniu, cały czas mieszając.
3. Gdy płatki wchłoną prawie cały płyn (po 5-7 minutach), nałożyć do dwóch miseczek.
4. Na każdej owsiance położyć połowę banana, a następnie posypać go cukrem.
5. Palnikiem do crème brulee przypalić cukier na bananie, aż powstanie na nim skorupka.

Smacznego ❤️
1 porcja: 469,5 kcal,B: 13,5 g; T: 12,9 g; W: 87,9 g

Zaobserwuj @skorskadietetyk po więcej szybkich przepisów📌

#owsiankowelove #owsianka #słodkiprzepis #slodkosci #banan #dietabezdiety #przepisnaowsianke #zdrowszenawyki #zdrowojem #sniadaniemistrzow #sniadanie #śniadanie #słodkieśniadanie #slodkiesniadanie #wiemcojem #płatkiowsiane #platkiowsiane #dietetykwrocław #dietetykonline #dietadlazabieganych #szybkiprzepis #szybkieśniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #fitjedzenie

👇NOWY ODCINEK PODCASTU👇 W najnowszym 21.😮

👇NOWY ODCINEK PODCASTU👇
W najnowszym 21.😮 odcinku podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu opowiadam jak skutecznie i sprytnie zmienić swoje nawyki żywieniowe.
.
Tłumaczę, dlaczego tak ważne jest,
👉 by konkretyzować swoje nawyki
👉mieć plan działania
👉 jak znaleźć sposoby, by się zmotywować
👉czy warto pamiętać o wskazówce
👉 jak nie przerywać budowania nawyków
👉jak znaleźć dla siebie najlepszą nagrodę
👉czy warto się przed kimś zobowiązać
👉czy trzeba dbać o frajdę
👉jak przygotować otoczenie do zmiany nawyków
👉 dlaczego ciągle powtarzam, że zmiana nawyków powinna odbywać się krok po kroku.

❤️Polecam też 4 książki, które moim zdaniem warto przeczytać, gdy chce się zmienić swoje nawyki żywieniowe (możecie je zobaczyć w rolce 😉 )❤️

Nagrania możesz odsłuchać na stronie: www.skorskadietetyk.com/podcast-porozmawiajmy-o-jedzeniu/

Lub w aplikacjach: Spotify, ApplePodcast, Google Podcasts, Youtube (innych platformach do słuchania podcastów) 🙂
Link do podcastu w bio @skorskadietetyk

@jadwiga_bez_zadyszki

#podcastpl #podcast #nawykiżywieniowe #nawyki #dietetykwrocław #dietetykonline #zmiananawyków #dietetykradzi #dbamozdrowie #dietabezdiety #motywacjadodziałania #motywacja #wiemcojem #fitprzepisy #fitjedzenie #słuchampodcastów #polskipodcast #luty #odchudzamsie #odchudzaniezgłową #o

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...