Archiwa: Kursy | Dietetyk on-line | Zdrowe odżywianie | Plany żywieniowe

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

Wyświetlanie jednego wyniku

Zdrowe odżywianie dla zabieganych kobiet – Kurs on-line
200,00 zł
Dodaj do koszyka

Spędzam właśnie przedłużony weekend w Warszaw

Spędzam właśnie przedłużony weekend w Warszawie. Mega intensywny weekend, bo wykonuję codziennie ponad 20 tys. kroków.
💚Kocham to miasto. Pewnie kocham je za to, że za każdym razem jak jestem w Warszawie mogę na chwilę zwolnić swoje tempo. Mam czas na kawkę, obiadki, spacerki, pogaduszki z siostrą, zabawy w klinikę różowej pandy. Poza mną mam wrażenie, że wszystko wokół mnie pędzi.
🙂Staram się Wam pokazać "moją" Warszawę w Relacjach.
👉W końcu mam chwilę by usiąść i żeby dać Wam znać, że miałam zamknąć listę zainteresowanych jadłospisem z niskim indeksem glikemicznym inspirowanym Chorwacją dziś, ale nie mam już sił (3-latka wyssała moją energię😅). Dlatego zrobię to jutro wieczorem w pociągu😉
.
👉Dodatkowo pamiętajcie, że możecie zapisywać się na mój darmowy webinar "Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?", który odbędzie się 10 sierpnia o 20:00. Zazwyczaj jeżeli nie jesteście go w stanie zobaczyć na żywo, zostawiam możliwość powtórki na 24 h, ale z powodu sezonu urlopowego TYLKO osoby zapisane będą mogły go zobaczyć do końca sierpnia 🙂
Wszystkie linki w bio @skorskadietetyk #dietetykwroclaw #dietetykliniczny #fitjedzenie #fitprzepisy #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzamsię #dietetykradzi #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #warszawa #wiemcojem #odchudzanie2021 #redukcjatkankitłuszczowej #jakjeść #odchudzamyiwspieramy #odchudzaniebezwymówek #kanapkinaśniadanie #sniadanie #kanapki #sniadaniemistrzow #zdrowystylzycia #jadłospis #jemzdrowo #kolacjafit #smakochorwacji #jadłospis #sniadania #redukcja

Jestem prawie na finiszu🔥 tworzenia jadłospisu

Jestem prawie na finiszu🔥 tworzenia jadłospisu z niskim indeksem glikemicznym. Jadłospisu inspirowanego morzem, wakacjami i Chorwacją.
👉Mam marzenie, że dzięki niemu we własnej kuchni wyczarujecie smaki Adriatyku i przypomnicie sobie Siebie leżące na plaży popijające drinki z palemką.
.
👉Ma być super smacznie i super zdrowo.
.
👉Niestety nie wszystkie potrawy kuchni chorwackiej należą do tych o niskim indeksie. Nie wszystkie też produkty znajdziecie w osiedlowym dyskoncie. W związku z tym układając tą dietę wkomponowałam w nią produkty polskie, które mają na celu obniżyć jej indeks glikemiczny i oszczędzić Wasz czas na szukaniu trudno dostępnych produktów. 👉Za was też zbilansowałam wszystkie posiłki pod względem kalorycznym oraz pod względem makroskadników (białka, węglowodanów, tłuszczów).
.
Jeżeli chcecie zobaczyć jak wygląda część posiłków zapraszam do Relacji 💚
.
A teraz ważna informacja!💚
W niedzielę zamykam możliwość zapisu na listę zainteresowanych jadłospisem. Zapis na listę do niczego Was nie zobowiązuje, ale będziecie mogły go kupić w MEGA niskiej cenie. Link do zapisu w bio @skorskadietetyk
.
Sprzedaż rusza podczas mojego darmowego webinaru: "Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?" 10 sierpnia o 20:00. Możecie się na niego już zapisywać również w linku w BIO.
.
#dietetykwroclaw #dietetykliniczny #fitjedzenie #fitprzepisy #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzamsię #dietetykradzi #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #makarska #wiemcojem #odchudzanie2021 #redukcjatkankitłuszczowej #jakjeść #odchudzamyiwspieramy #odchudzaniebezwymówek #chorwacja #wakacje #wakacje2021 #zdrowydeser #zdrowystylzycia #jadłospis #jemzdrowo #lato2021 #smakochorwacji #jadłospis #rivieramakarska #redukcja

Szukasz diety skomponowanej przez dietetyka dzięk

Szukasz diety skomponowanej przez dietetyka dzięki której będziesz czuć długo sytość po posiłkach?
👉Właśnie ją dla Ciebie tworzę!
.
Jadłospis zachowujący wszelkie zasady odpowiedniego komponowania posiłków, dzięki którym skończysz z wiecznym podjadaniem!💚 👉Zapisz się na listę zainteresowanych jadłospisem w linku w bio @skorskadietetyk , by kupić go w MEGA niskiej cenie. A w międzyczasie przeczytaj karuzelę i zostaw 💚
Jeżeli masz jakieś pytania to czekam na nie w komentarzu 👇
#pytaniadoskórskiej #dietetykwroclaw #dietetykliniczny #fitjedzenie #fitprzepisy #dietetykradzi #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #sytość #wiemcojem #sytośćnadiecie #sytośćnadłużej #jakjeść #odchudzamyiwspieramy #odchudzaniebezwymówek #wakacje #wakacje2021 #zdrowydeser #zdrowystylzycia #jadłospis #jemzdrowo #lato2021 #smakochorwacji #jadłospis #chorwacja #latowchorwacji #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzamsię

W tym tygodniu poczułam się jakby ktoś mi spraw

W tym tygodniu poczułam się jakby ktoś mi sprawił przedwczesny prezent urodzinowy😃. Okazało się, że pojawiły się nowe zaktualizowane Międzynarodowe Tabele indeksów glikemicznych produktów, które są o wiele bardziej rozbudowane w porównaniu do poprzenich🔥
.
Jeżeli chcecie zobaczyć te Tabele to wysłałam link do nich w dzisiejszym Newsleterze 😉 Link do zapisu w bio @skorskadietetyk
.
👉Często pacjenci zadają mi pytanie skąd brać wartości indeksów glikemicznych produktów?
Pierwsze co odpowiadam - nie z pierwszych lepszych stron internetowych znalezionych w wyszukiwarce. Nie wiem skąd tam są te wartości, czasem niestety są dalekie od prawdy.
👉Co najwazniejsze tabele nie służą do tego, by kurczowo się nich trzymać. One mają nam sugerować co możemy jeść lub nie na tej diecie.
👉Jednak najważniejsze zawsze będzie odpowiednie bilansowanie posiłków. 🔥Jestem wielką fanką diety z niskim indeksami - pisałam o niej nawet pracę magisterską. Obliczałam wtedy indeksy glikemiczny posiłków osób z nowotworem płuc.
Metodologię obliczania i badań nad indeksem poznałam wtedy bardzo dokładnie.
Dlaczego, więc jestem taką fanką:
👌Wspomaga ona utratę masy ciała, bo wpływa na dłuższe uczucie sytości
👌Pomaga uniknąć efektu jo-jo
👌Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała u osób o siedzącym trybie życia.
👌Zapobiega tzw. mgle mózgowej, dzięki czemu łatwiej się skupić na swoich obowiązkach
👌Zmniejszają się objawy insulinooporności 😃U mnie na blogu znajdziecie całą zakładkę dotyczącą insulinooporności i indeksu, a tam (link w BIO) m.in darmowy jadłospis z niskimi indeksami. ☀Dodatkowo nadal możecie się zapisać na listę zainteresowanych jadłospisem inspirowanym Chorwacją z niskimi indeksami glikemicznymi. Dzięki temu zakupicie go w mega niskiej cenie☀ #dietetykwroclaw #dietetykliniczny #fitjedzenie #fitprzepisy #niskiindeksglikemiczny #niskiig #odchudzamsię #dietetykradzi #insulinoopornosc #insulinooporność #wiemcojem #peljesac #wiemcojem #naslodko #nasłodko #jakjeść #odchudzamyiwspieramy #odchudzaniebezwymówek #chorwacja #wakacje #wakacje2021 #zdrowydeser #zdrowystylzycia #jadłospis #jemzdrowo #lato2021 #smakochorwacji #jadłospis #chorwacja #latowchorwacji

Kolejny post z serii #pytaniadoskórskiej:"Czy można mrozić bób?"
.
SPOILER ALERT: TAK, można, ale zacznijmy od początku.
.
👉Bób jest jedną z roślin strączkowych, w związku z tym tak jak np. cieciorka zawiera dużo białka - 7 g/100 g.
.
👉Jak gotować bób?
Metod jest kilka. Mój ulubiony, który wymaga najmniej czasu:
przepłukany bób wrzucam do gotującej się wody z dodatkiem łyżeczki cukru i solę dopiero pod koniec. Młody bób gotuje się max 5 minut, starszy nawet do 20 minut.
Gdy chce podkręcić smak bobu dodaję do wody suszone liście lubczyku, liść laurowy, ziele angielskie i ząbek czosnku.
Odcedzam i przelewam zimna wodą.
.
👉Jak mrozić bób?
Po pierwsze warto go zblanszować. To znaczy wrzucić na wrzątek na 2-3 minuty lub zalać wrzątkiem i też potrzymać w wodzie 2-3 minuty. Następnie trzeba go odcedzić i przelać zimną wodą.
Następnie bób osuszyć i przesypać do woreczków strunowych. Warzywa zblaszowane powinno się przechowywać w zamrażarce 3-4 miesiące. Jednak niektóre źródła podają, że bób można przechowywać nawet do 12 miesięcy.
Taki zamrożony bób wrzucam do wrzątku i gotuję jak wyżej.
.
Ale...
👉bób może powodować wzdęcia → gdy tak się dzieje u Was jedzcie bób bez skórki (w skórce jest najwięcej oligosacharadów, które nie rozkładają się w procesie trawienia i przechodzą nietknięte aż do jelita grubego) i namoczcie je w wodzie z sodą oczyszczoną przed gotowaniem,
👉bób ma wysoki indeks glikemiczny (ok. 80) gdy musicie stosować dietę z niskim IG nigdy nie jedzcie samego bobu, zawsze pamiętajcie o dodatku tłuszczu np. masła lub oliwy z oliwek podczas spożywania go i surowych warzyw np. pomidora. A co najważniejsze nie jedzcie go w dużej ilości. 💚W jakiej formie Wy najbardziej lubicie jeść bób?
💚Bo u mnie wygrywa po prostu bób z masłem i koperkiem 😉
.
#bób #warzywa #warzywasezonowe #warzywniak #lipiec #lipiec2021 #wiemcojem #zamrażarka #niskiindeksglikemiczny #indeksglikemiczny #niskiig #niskiignaobiad #dietetyk #dietetykradzi #dietetykpoleca #dietetykonline #fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #kolacja #kolacjafit #sezonnabób #mojegotowanie

Jestem mega fanką @lidlpolska, dlatego najwyższy

Jestem mega fanką @lidlpolska, dlatego najwyższy czas na post z serii POLECAJKI Z LIDLA💚
Na grafice znajdują się produkty zawsze wkładam do koszyka "na zaś".
.
👉Jakiś czas temu przeczytałam w książce "Tak dziś jemy. Biografia jedzenia", że jeżeli ktoś zastanawia się, czy je odpowiednią ilość białka to nie jest tą osobą która powinna się o to martwić.
.
👉Bo tak na co dzień nie chodzi o to, żeby liczyć i przeliczać ilości makroskładników (oczywiście w miarę chęci można, a dietetycy na pewno zrobią to za Was), jednak warto pamiętać o BIAŁKU i odpowiednim bilansowaniu każdego posiłku.
.
👉Problem z ilością białka zgłaszacie mi zazwyczaj, gdy chcecie ograniczyć mięso w swojej diecie.
.
A jakie Wy macie ulubione produkty z Lidla?
Ja mam ich jeszcze więcej i jeżeli tego typu posty Wam się spodobają, stworzę ich więcej. Dajcie znać ❤️
.
A teraz najważniejsze: jak ja z nich korzystam?
Tofu naturalne i wędzone:
✅kroję w plasterki na kanapkę
✅marynuję (poszukaj u mnie na blogu przepisu na tofu z grilla)
✅rozdrabniam i mieszam z sosem pomidorowym (w IGTV znajduje się live z przepisem na bolognese z tofu)
.
Skyr:
✅mieszam z orzechami i sezonowymi owocami - teraz szczególnie z nektarynką
✅robię z niego lody (poszukaj u mnie na blogu przepis na zdrowe lody bez cukru)
.
Bieluch:
✅najczęściej smaruję nim kanapki zamiast masła
✅smaruję nim gofry (przepis na boskie gofry znajdziesz w moim e-booku "Chooodź na obiad")
.
Ciecierzyca w słoiku:
✅dodaję do sałatki
✅dodaję do sosu pomidorowego i zjadam z makaronem
.
Hummus:
✅smaruję kanapki zamiast masła
✅smaruję tortillę lub naleśniki
.
Napój sojowy:
✅robię na nim naleśniki, owsiankę i koktajle,
✅dolewam do mrożonej kawy! #dietetykradzi #infografika #ilustracja #zdrowadieta #dieta2021 #odchudzanie #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjatrwa #psychodietetyka #psychodieta #bazareklidla #dietetykwrocław #lidlpolska #zakupyspożywcze #zdrowszadieta #zdrowepodejscie #wegeobiad #wegetarianizm #wegetariańskie #wegeprzepisy #toprodukty #dietetykpoleca #polecam #sklad #dobrysklad #zdrowie #zdrowo #jemzdrowo
#niskiindeksglikemiczny #niskiig

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...