Archiwa: Kursy | Dietetyk on-line | Zdrowe odżywianie | Plany żywieniowe

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

O Mnie
Współpraca
Czytelnia
Przepisy
Sklep
Kontakt

Wyświetlanie jednego wyniku

Zdrowe odżywianie dla zabieganych kobiet – Kurs on-line
200,00 zł
Dodaj do koszyka

Szybciej to nie znaczy mniej zdrowo lub mniej smac

Szybciej to nie znaczy mniej zdrowo lub mniej smacznie! W żadnym wypadku 😉
Dzisiaj mam dla Was kilka wskazówek jak ułatwić sobie gotowanie i usmacznianie zdrowych potraw.
.
To dopiero 1 część wskazówek, które dla Was przygotowałam💚
.
Szczególnie kieruje Waszą uwagę na slajd o nożach! Mam wrażenie, że cierpimy w tym kraju na chroniczny brak naostrzonych noży 😉
.
Poznajcie moją historię przez którą naostrzony nóż w moim domu to świętość 😅
.
Dajcie znać, czy wskazówki Wam się podobają i koniecznie zostawcie ❤️ W linku w bio @skorskadietetyk możecie zapisać się nadal na listę oczekujących na e-booka z przepisami na obiady, gdzie będzie więcej takich ułatwiających życie, ale pysznych schematów💚 W przyszłym tygodniu zamykam listę! #szybkiegotowanie #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #mojegotowanie #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzanie #kochamgotowac #redukcja #poraobiadowa #szybkieprzepisy #szybkiobiad #gotowaniewdomu

Co gotujecie w tym roku na święta💚? Ja nie go

Co gotujecie w tym roku na święta💚?
Ja nie gotuje za dużo, bo jestem totalnie za świętami w stylu #nowaste, a święta znów w małym gronie.
W planie mam zrobić tartę lemon curd z bezą🍋, oczywiście żurek (przepis na niego znajdziecie w Relacji), i na pewno będą znów jajka specjał mojej mamy 😉.
Uwielbiam je, dlatego się z Wami dzielę tym przepisem💚 Składniki:
✅4 jajka ugotowane na twardo,
✅1 łyżeczka drobno pokrojonego szczypiorku,
✅1 łyżeczka drobno pokrojonej natki pietruszki,
✅1 łyżeczka kiełków,
✅1/2 łyżeczki startego chrzanu,
✅1 łyżeczka majonezu,
✅1 łyżeczka jogurtu naturalnego,
✅2 łyżki bułki tartej,
✅1 łyżka oleju rzepakowego,
✅Sól i pieprz do smaku. ⌛Na początek jajka ugotować na twardo i ostudzić. Następnie przekroić w poprzek razem ze skorupką. Do tego potrzeba ostrego noża i cierpliwości 😉 Skorupki mogą lekko pęknąć, najważniejsze, żeby trzymały się w całości. Wydrążyć połówki, a skorupki odstawić. Białko i żółtko drobno pokroić wymieszać z natką pietruszki, szczypiorkiem, kiełkami, jogurtem, majonezem, chrzanem, solą i pieprzem. Dodatki można wymieniać według uznania🙂. Po prostu ten zestaw najbardziej mi smakuje. Farszem wyłożyć skorupki jajek. Bułkę tartą wysypać na talerzyk. Jajka farszem do dołu obtoczyć w bułce i smażyć na rozgrzanym oleju, aż skorupka z bułki tartej z wierzchu zbrązowieje♥️ Najedzcie się do syta swoich ulubionych potraw i dajcie sobie szansę na odpoczynek 💚
Ja właśnie kończę gotowanie, słucham mojego ulubionego podcastu i zabieram się za czytanie książki 📗
.
#wielkanoc #jajkawielkanocne #przepisynawielkanoc #dietetykwrocław #dietetykonline #dietetyczneprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowiejestnajważniejsze #zdrowiem #zdrowo #wiemcojem #jajka #jajko #posilek #zdrowesniadanie #idealnyporanek #jedzeniemaznaczenie #daniednia #pyszneśniadanie #instaśniadanie #wegeśniadanie #wegewielkanoc #wiosna #wielkanocneinspiracje #pomyslnasniadanie #wiosnanatalerzu #uwielbiam #dietetykonline #dietetykradzi

Pewnie już wszyscy głównie myślicie o jedzeniu

Pewnie już wszyscy głównie myślicie o jedzeniu żurku, ale chciałam się Wam pochwalić 😅
Skończyłam spisywać przepisy do e-booka. Zeszło mi trochę dłużej niż sądziłam, ale 30 przepisów, każdy rozpisany na 3 różne kaloryczności i 80 stron potrzebują trochę pracy.
Jak w ogóle powstawał ten e-book?
✅ Najpierw był pomysł jak to zawsze bywa 😉
✅ Pomysł się zrodził, bo ciągle wśród znajomych i pacjentów słyszałam "co ja mam jutro ugotować na ten obiad?" a także "bałam się, że będę musiała na diecie ciągle jeść to samo, a ja się szybko nudzę" lub "Nie mam w ogóle czasu na gotowanie, chcę kupić coś w jednym sklepie i przygotowywać w max 15 minut"
✅ Następnie zaczęłam spisywać pomysły na przepisy, listy zakupów, założenia e-booka - tak, żeby był jak najbardziej funkcjonalny.
✅ Po tym zaczęło się wielkie brudzenie w kuchni, poprawianie założeń, spisywanie produktów, robienie zdjęć .
✅ Wszystko to zajęło mi ponad 3 miesiące, bo przez myśl mi nie przeszło, że w moim domu może się coś zmarnować. Gotowałam tyle ile byliśmy w stanie zjeść w dwie osoby lub czasem zanosiłam jedzenie sąsiadom 😉 Serio dobrze jest koło mnie mieszkać, bo dzielę się jedzeniem😅
✅ Po świętach wysyłam przepisy do mojej ulubione korektor, redaktor i graficzki @kreatywnakorektorka , która zajmie się moją poprawnością językową i kwestią wizualną. Trzymajcie kciuki za mój sen dzisiaj, bo chyba zaraz padnę z wrażenia 🙈
Jestem strasznie dumna z tego co stworzyłam, bo e-book będzie pyszny i jest narzędziem, które ma Wam ułatwić i upysznić zdrowe żywienie.
A jeżeli macie jakieś pytania - zadawajcie śmiało 💚 PS Jutro będę pokazywać w Relacji jak zrobić żurek, więc zapraszam i nadal w linku w bio możecie zapisywać się na listę przedsprzedażową e-booka😉
.
#odchudzamyiwspieramy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #gofry #szpinak #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #fitgofry #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzanie #kochamgotowac #redukcja #poraobiadowa #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc

2 tygodnie porządnej prokrastynacji i artykuł "K

2 tygodnie porządnej prokrastynacji i artykuł "Które tłuszcze są dla Ciebie najlepsze?" gotowy 💚
Kto ma problem z prokrastynacją, tak jak ja?
Ja jestem typowym prokrastynatorem, który nie skończy póki nie będzie zaidealnie😃
Aż czasem po prostu nie kończę, ale walczę z tym!
Artykuł właśnie wrzucam na bloga, więc zajmie mi to jakieś 15-20 minut, ale przeczytacie w nim:
✅Ile tłuszczu i kiedy powinniśmy go jeść?
✅Które tłuszcze włączać do swojej diety?
✅Jak i po co dostarczać kwasów tłuszczowych omega-3?
✅Dlaczego warto unikać kwasów tłuszczowych trans?
✅Czym smarować kanapki oraz czym polewać sałatki?
✅Na jakim tłuszczu smażyć?
✅ Oczywiście też mnóstwo praktycznych wskazówek Zapraszam 💚
PS Nadal możecie się zapisywać na listę zainteresowanych e-bookiem z przepisami na obiady. Link w bio @skorskadietetyk 💚 Zapis na listę nic nie kosztuje, a możecie mieć możliwość nabyć e-booka taniej w przedsprzedaży!
#czasnaobiad #orzechywłoskie #dietetykradzi #dietetykwrocław #dietetykwroclaw #dietetykodkuchni #gotowaniezpasją #gotowaniewdomu #gotujewdomu #gotowanie #fitprzepisy #fitjedzenie #nadiecie #nadieciemoznajescsmacznie #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #odchudzaniebezwymówek #odchudzanie2021 #wiemcojem #wiemcodobre #nawykiżywieniowe #dietabezdiety #dietaodchudzająca #poranaobiad #wege #wegetarianizm #redukcja #awokado

Przyprawy w mojej kuchni stanowią jej integralną

Przyprawy w mojej kuchni stanowią jej integralną część.
Znajdują się w pierwszej szafce przy kuchence! Takie ustawienie sprawia, że mam je dosłownie zawsze pod ręką i gotuję szybciej oraz sprawniej💚 Przyprawianie jest ważne, ale zdaję sobie sprawę, że nie dla każdego to łatwa sprawa i nie każdemu przychodzi to instynktownie. Dla pocieszenia powiem, że można się tego nauczyć😉. Dobre przyprawianie potraw zmniejsza użycie soli, zwiększa smakowitość potraw i te "zdrowe dania przestają smakować - no dobrze, ale czuć, że zdrowe". Znacie to powiedzenie?😅 Dlatego dzisiaj postanowiłam zdradzić kilka moich przyprawowych tzw. "must have" połączeń, żeby ułatwić Wam trochę życie ❤️ ✅Jajka sadzone zawsze przyprawiam oregano
✅Sos pomidorowy cynamonem lub garam masalą
✅Pieczone ziemniaki czubrycą zieloną
✅Tofu w papryce wędzonej jest przepyszne
✅Tymianek z pomarańcza pasują do siebie idealnie
✅Szpinak uwielbia się z gałką muszkatołową i oregano
✅Kumin (kmin rzymski) dodaję do większości past kanapkowych i roślin strączkowych
✅Do ryb dodaję świeży imbir
.
A wy macie swoje ulubione połączenia?
Podzielcie się nimi, żeby ułatwić życie tym którzy się jeszcze przekonują do różnorodnych przypraw. 💚Zajrzyjcie też do stories, żeby zobaczyć jak mam je poukładane i rozplanowane. W linku w bio @skorskadietetyk możecie zapisać się na listę oczekujących na e-booka z przepisami na obiady, gdzie będzie więcej takich ułatwiających życie, ale pysznych schematów💚 PS A najbardziej, najbardziej na świecie to kocham sos sojowy 💚 #przyprawy #przyprawyświata #wiemcojem #fitjedzenie #obiady #obiadnadziś #wiemcodobre #czasnaobiad #jajkosadzone #stekzkalafiora #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #mojegotowanie #kobiecafotoszkola #wyzwaniekfs5 #telefonem #piątekztelefonem #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #odchudzamyiwspieramy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #wegeobiad #odchudzamsię #kalafior #jajka #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #wegejedzenie

Czy warto gotować w domu? . OCZYWIŚCIE, że WART

Czy warto gotować w domu?
.
OCZYWIŚCIE, że WARTO!
W jednym z badań z 2014 r. W Stanach Zjednoczonych sprawdzano wpływ częstości gotowania w domu na jakość diety osób dorosłych, szczególnie względem utraty masy ciała. Przeanalizowano prawie 10 tys. 24 godzinnych dzienniczków żywieniowych i stwierdzono, że bardzo potrzebne są strategie zachęcające do częstszego gotowania w domu i nauki gotowania.💚
A to dlatego, że osoby częściej spożywające obiady w domowe (6-7/tydzień) dostarczały sobie mniej kilokalorii, tłuszczu i cukrów prostych w porównaniu do osób spożywających takie obiady rzadko (0-1/tydzień).
.
A Wy jak często gotujecie obiady w domu?
.
Ale… ja ciągle namawiająca do gotowania i poświęcania czasu na naukę gotowania na jednym ze spotkań z pacjentami pokazuje im moją listę subiektywnych gotowych produktów ze sklepów, które warto mieć "w razie w" w kuchni😉. Wam też to pokazuję takie produkty co wtorek w moim Instastories.
.
No bo wszystko ma swoje granice, nawet gotowanie. Czasem ważniejszy jest sen niż przyrządzanie po nocy obiadu😌. A na koniec tylko przypomnę, że w linku w bio możecie się zapisać na listę zainteresowanych moim e-bookiem z przepisami na obiady. Link w bio @skorskadietetyk 💚 Zapis na listę nic nie kosztuje, a możecie mieć możliwość nabyć e-booka taniej w przedsprzedaży, którą planuje już po świętach!
W komentarzu zostawiam link do badania💚 #dietetycznie #dietetykwroclaw #dietetykwrocław #obiadydomowe #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #fitjedzenie #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowadieta #wiemcojem #mojegotowanie #zdrowyobiad #odchudzamsię #odchudzanie #kochamgotowac #dietabezdiety #jemichudnę #zdrowejedzenie #odchudzanie #odchudzamyiwspieramy #odchudzanie2021 #zdroweodchudzanie #nawykizywieniowe #nawykiżywieniowe #wegeobiad #wegejedzenie #wegetarianizm #wegetariańskieprzepisy #czasnaobiad

Follow on Instagram

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
Telefon: +48 728 952 147
e-mail: skorska.dietetyk@gmail.com

MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00
Środa 15:00 – 19:00
Komunikator Skype
Aplikację WhatsApp lub FaceTime

Diamen
Poniedziałek od 15:00
ul. Chorwacka 35a
51-107 Wrocław
Telefon: +48 71 392 57 37
Telefon: +48 570 200 490

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

Loading...