Przeczytaj przed pierwszą konsultacją
Konsultacje dietetyczne ze mną
pozwolą Ci:
⇒ odkryć jak znajdować czas w ciągu dnia na dopasowany do Ciebie zdrowy tryb życia nie zawalając przy tym obowiązków zawodowych i prywatnych,
⇒ nauczyć się metod planowania posiłków oraz zakupów, co pozwoli Ci utrzymać odpowiednią masę ciała lub schudnąć,
⇒ Odkryć, że Twój zdrowy i racjonalny sposób odżywiania ma być dopasowany do Twojego trybu życia, a nie na odwrót,
⇒ poznać najczęstsze przyczyny Twoich problemów z odżywianiem i dowiedzieć się jak sobie z tym radzić,
⇒ nauczyć się tak komponować posiłki, by nie być co chwilę głodną i móc zwiększyć efektywność swojej pracy,
⇒ nauczyć się nowych nawyków żywieniowych, które zostaną Ci na całe życie i pozwolą Ci zachować efekty na stałe,
⇒ poznać produkty spożywcze, potrawy oraz techniki kulinarne, które sprawią, że nie tylko będziesz jeść zdrowo, ale też pysznie.
Współpraca ze mną jest dla Ciebie, jeżeli:
✔ jesteś osobą, która łączy pracę zawodową z życiem prywatnym, a brak czasu sprawia, że nie wiesz jak to pogodzić ze zdrowym odżywianiem,
✔ chcesz nauczyć się jak jeść normalnie, zmienić swoje nawyki żywieniowe i sprawić, żeby efekty w końcu były na stałe,
✔ masz za sobą kilka prób odchudzania, jednak mimo to wciąż nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu,
✔ gubisz się wśród gąszczu sprzecznych informacji i chcesz w końcu wiedzieć, co powinnaś jeść,
✔ straciłaś kontrolę nad swoim sposobem odżywiania, ciągle podjadasz, nie wiesz co ugotować na obiad, a Twoje posiłki nie sycą Cię na długo,
✔ mimo tego, że lubisz lub nie lubisz gotować, nie wiesz jak gotować zdrowe potrawy, które w końcu by Ci zasmakowały, a nie smakowały "zdrowo",
✔ chorujesz na kilka jednostek chorobowych i nie wiesz jak to wszystko połączyć ze sobą,
✔ nie lubisz gotować i nie czujesz się swobodnie w kuchni, a chciałabyś wiedzieć jak sobie z tym poradzić.
Specjalizacja
W swojej praktyce zajmuję się osobami:
⇒ na diecie wegetariańskiej i wegańskiej,
⇒ z insulinoopornością i cukrzycą typu II,
⇒ z cierpiącymi na choroby sercowo-naczyniowe (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i dyslipidemia),
⇒ z chorobami tarczycy (niedoczynność i nadczynność),
⇒ z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i endometriozą,
⇒ z chorobami przewodu pokarmowego (refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, zaparcia, biegunki, zespół jelita drażliwego, nieswoiste choroby zapalne jelit, celiakia),
⇒ z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi,
⇒ w ciąży i karmiące piersią.
W swojej praktyce nie zajmuję się:
⇒ pacjentami onkologicznymi,
⇒ pacjentami po przebytych niedawno operacjach,
⇒ sportowcami.
Przygotuj się na pierwszą konsultację
Przygotuj dzienniczek żywieniowy
W celu przygotowania dla Ciebie jak najdokładniej zaleceń dietetycznych zapisuj przez 3 dni swój jadłospis z dokładnym składem i godzinami posiłków. Do zapisu możesz używać miar domowych
(1 łyżka, talerz, garść itp.) lub korzystać z wagi kuchennej. Pamiętaj o zapisywaniu również tego co pijesz (woda, kawa, herbata, gazowane napoje). Uzupełniony dzienniczek przynieś na pierwszą wizytę. Przykładowy wzór dzienniczka żywieniowego możesz ściągnąć poniżej.
Wykonaj badania
Jeśli w ciągu ostatnich 3 miesięcy miałeś/aś wykonywane niżej wymienione badania laboratoryjne krwi, to zabierz swoje wyniki na pierwszą wizytę.
Badania, które warto wykonywać regularnie:
- Morfologia krwi,
- Lipidogram z podziałem na frakcje (cholesterol całkowity, LDL, HDL, nie-HDL, trójglicerydy),
- Glukoza na czczo,
- Insulina na czczo.
Jeżeli masz problemy z tarczycą (choroba Hashimoto, niedoczynność lub nadczynność tarczycy):
- TSH,
- wolna tyroksyna (FT4),
- wolna trójjodotyronina (FT3),
- p/c anty-TG,
- p/c anty-TPO.
Jeżeli masz częste bóle brzucha, biegunki, wzdęcia lub zaparcia:
- AST (AspAT),
- ALT (AlAT),
- GGTP,
- dodatkowo należy wykluczyć lub potwierdzić, zespół jelita drażliwego, celiakię, nietolerancję lub alergie.
Jeśli unikasz jedzenia mięsa lub masz lub miałaś/eś anemię:
- żelazo,
- transferryna,
- ferrytyna,
- kwas foliowy,
- witamina B12.
Jeżeli masz problemy z redukcją masy ciała, zajściem w ciążę
lub nieregularne miesiączki:
- prolaktyna,
- testosteron,
- estradiol,
- progesteron.
Przyjmowane suplementy i leki:
Zabierz na pierwszą wizytę spis aktualnie przyjmowanych leków i suplementów diety.
Te informacje są ważne dla mnie w kontekście interakcji leków z żywnością.
Analiza składu ciała
Analizę składu ciała wykonuje się:
- boso, bez rajstop i skarpet, stopy bez kremu czy balsamu,
- na czczo lub min. 2-3 godziny po posiłku,
- po wypróżnieniu się,
- nie bezpośrednio po wysiłku fizycznym.
Analiza składu ciała nie może być wykonana u osób:
- z wszczepionym rozrusznikiem serca,
- z wszczepionymi urządzeniami elektrycznymi w jamie brzusznej typu „Ability”,
- z wszczepionymi metalowymi implantami.
Nie zaleca się przeprowadzania analizy składu ciała u kobiet podczas miesiączki, u kobiet w ciąży oraz u dzieci, które nie ukończyły 3. roku życia.
Zapoznaj się z regulaminem współpracy
Poniżej możesz ściągnąć regulamin naszej współpracy.
Regulamin
Jeżeli po przeczytaniu powyższych informacji nadal nie będziesz wiedzieć jak przygotować się do konsultacji skontaktuj się ze mną poprzez e-mail skorska.dietetyk@gmail.com lub zadzwoń: 728 952 147.
