Zdrowie kobiety

1 czerwca 2021
fastfood, odchudzanie, efekt jojo

Jak uniknąć efektu jojo?

Zacznijmy do tego co to jest efekt jojo? Niewątpliwie schudnięcie ma swoje zalety – ładna sylwetka, większy wybór ciuchów, lepsze samopoczucie i dłuższe życie w dobrym […]
31 marca 2021
które tłuszcze

Które tłuszcze w diecie są zdrowe?

Na początek zacznę od teorii i kilku definicji, ale bez nich trudno będzie mi wytłumaczyć późniejsze zależności i właściwości tłuszczów. Poza tym to będą moje argumenty, […]
16 stycznia 2021
co pomoże ci schudnąć, babeczki, muffiny

Co pomoże Ci schudnąć?

Przygotowałam dzisiaj dla Ciebie listę produktów, które pomogą Ci podczas diety odchudzającej. Ale zacznę do paru ważnych z mojego punktu widzenia informacji. Jeżeli powiem Ci, że […]
15 listopada 2020
komputer na biurku, dietetyk, jak nie przytyć podczas pracy zdalnej

Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej?

Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej? Jak nie przytyć podczas pracy zdalnej to temat, na którym skupię się w tym artykule.Home office lub inaczej praca zdalna […]
4 czerwca 2020
rośliny strączkowe

Czy warto jeść rośliny strączkowe?

Co to są rośliny strączkowe? Nasiona roślin strączkowych to małe ziarenka o niedocenionych właściwościach prozdrowotnych.Chciałabym kiedyś przeprowadzić ankietę, która zawierałaby tylko jedno pytanie:Czy uważa Pan/Pani, że […]
20 maja 2020
jak pokonać podjadanie wieczorami - czekolada

Jak pokonać podjadanie wieczorami?

Chciałoby się na początek zapytać dlaczego podjadanie jest złe? Na pewno słowo \”podjadanie\” bardzo źle się kojarzy. I słusznie, chociaż jak zawsze \”to zależy\” 😉  Podjadanie […]
5 maja 2020

Czy witamina C wzmocni Twoją odporność?

Jeżeli miałabym odpowiedzieć jednym zdaniem: witamina C wzmocni Twoją odporność, ale nie w takim stopniu jak zapewne Ci się wydaje. Przeziębienie oraz inne wirusowe zakażenia dróg […]
13 marca 2020
jak bilansować posiłki, indeks glikemiczny

Jak bilansować posiłki?

Dlaczego warto bilansować swoje posiłki? Najprościej mówiąc podstawową i najważniejszą zasadą zdrowego, racjonalnego odżywiania jest prawidłowe bilansowanie posiłków.Jeżeli źle zbilansujesz swój posiłek to \”nie doczekasz\” kolejnego […]
27 lutego 2020
dieta czemu nie chudne, pomiary antropometryczne

Ile kalorii potrzebuję jeść, żeby schudnąć?

\”Ile kalorii potrzebuję jeść, żeby schudnąć? Sądzę, że jest to najczęściej zadawane mi pytanie.  Nie tylko w gabinecie, ale również na moim Facebook-u i na Instagramie. […]
23 lutego 2020
warzywa, co jesc zeby schudnac, dlaczego warto jesc warzywa

5 powodów, dla których warto jeść warzywa

Warto jeść warzywa! Według Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy spożywać przynajmniej 400 g dziennie warzyw i owoców (w tym przynajmniej połowę na surowo). Należy jednak pamiętać o […]
16 stycznia 2020
woda, nawodnienie, insulinoopornosc

10 zasad diety, które pomogą Ci w walce z insulinoopornością

Insulinooporność to w ostatnim czasie istna plaga. Każdego tygodnia pojawiają się w moim gabinecie osoby ze stwierdzoną insulinoopornością. Z drugiej strony pojawiają się też osoby, u […]
10 stycznia 2020
aktywnosc fizyczna, jak schudnac, co robic zeby schudnac

Postanowienia noworoczne – co zrobić, aby w końcu je zrealizować?

Postanowienia noworoczne brzmią bardzo górnolotnie. Dlatego mamy wrażenie, że muszą to być wielkie cele! Jakieś takie podbijające świat i najlepiej jeszcze takie, żeby wpływały na pokój […]