O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

O nas
Konsultacje indywidualne
Sklep
Podcast
Czytelnia
Przepisy
Kontakt

Poradnik suplementacyjny. IO, PCOS, zab.hormonalne

1 rozdział – Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów aktualizacja

8 sierpnia 2023

Poradnik zakupowy

15 sierpnia 2023

1 rozdział – Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów aktualizacja

8 sierpnia 2023

Poradnik zakupowy

15 sierpnia 2023

Poradnik suplementacyjny. IO, PCOS, zab.hormonalne

Dodane przez Katarzyna Skórska

Kategorie

Tagi

Aby pobrać plik, zaloguj się na swoje konto lub kup go w moim sklepie!

Udostępnij

🔥Pieczony sos pieczarkowy!🔥 O raaany, jakie

🔥Pieczony sos pieczarkowy!🔥 O raaany, jakie to było smaczne i szybkie! Uwielbiam pieczarki i w ogóle wszystkie grzyby 🥹 sosik grzybowy + gołąbki = miłość ❤️
Ale dziś nie o gołąbkach tylko o makaronie z sosem, który ma być Twoim daniem ze schematu dań: nie mam czasu, ale chcę jednak o siebie dbać! ✅️Takich turbo smacznych dań, które przygotujesz szybciej niż kierowca dowiezie pizzę stworzyłam mnóstwo w moich gotowych jadłospisach.
👉Jadłospisy przechodzą właśnie odpicowywanie i będą zawierać poza bazą 28 przepisów, rozpiskę z 2 tygodniowym planem żywieniowy.
Nie będziesz musiała poświęcać czasu na rozplanowywanie wszystkiego od początku, jeżeli nie masz na to ochoty – my zrobiłyśmy to za Ciebie!
[Autopromocja] Pieczony sos pieczarkowy:
Składniki na 2 porcje:
👉1 opakowanie (250 g) pieczarek
👉1 mała cukinia (300 g)
👉1 cebula (100 g)
👉2 ząbki (10 g) czosnku
👉 125 g serka koziego w kubeczku lub serka śmietankowego
👉1 łyżeczka tymianku
👉1 łyżeczka papryki w proszku
👉odrobina chilli
👉szczypta pieprzu
👉2 łyżki sosu sojowego
👉150 g makaronu z semoliny Przygotowanie:
1. Rozgrzać piekarnik do 180 st. C i ugotować makaron wg opisu na opakowaniu.
2. Pieczarki i cukinię umyć, a następnie pokroić w plastry lub półplastry.
3. W międzyczasie pokroić cebulę w piórka, czosnek w plasterki.
4, Do brytfanki wrzucić warzywa, dodać serek, przyprawy i sos sojowy.
5. Sos zapiekać przez 15-20 min, a na koniec go wymieszać z makaronem. Nie zapomnij podawać makaron z surowymi warzywami i najlepiej posypany natką pietruszki!
Smacznego ❤️ 460 kcal; B 22,3 g; T 9,9 g; W 73,7 g #niskiig #niskiindeksglikemiczny #insulinoopornosc
#szybkieprzepisy #szybkiobiad #wiemcojem #sospieczarkowy #szybkimakaron #przepisnamakaron #daniezmakaronem #obiadw15minut #dietaprzyio #ekspresowyobiad #sytość #smacznie #obiaddopracy #zdrowojem #naobiad #pieczarki #obiaddomowy

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 W którym opowiadam

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 W którym opowiadam:
👉Dlaczego Twoja masa ciała może wahać się w ciągu doby oraz z dnia na dzień?
👉Jaka jest najlepsza częstotliwość kontrolowania swojej masy ciała (ważenia)?
👉Jakie badania wykonać, jeżeli nie możesz schudnąć od dłuższego czasu?
👉Co może być przyczyną tego, że jesz mało, a nie chudniesz?
👉Czy wiesz co to jest adaptacja metaboliczna i efekt plateau?
Słuchałaś już? Jak Ci się podobał? Mój podcast Porozmawiajmy o jedzeniu możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨ Jeżeli chcesz być na bieżąco z najnowszymi odcinkami podcastu zaobserwuj👇
@skorskadietetyk
@skorskadietetyk
@skorskadietetyk Podcast | Polski podcast | Odchudzanie | Dietetyk #polskipodcast #PodcastyEdukacyjne #PodcastyKulinarnie #Odchudzanie #redukcjazgłowa #redukcja #redukcjawagi #redukcja #odchudzaniezgłową #odchudzamsie #dietetykradzi #dietaprzyio #dietabezdiety

Oprócz słodkich truskawek, na listę jedzenia, k

Oprócz słodkich truskawek, na listę jedzenia, które mnie uszczęśliwia mogę wpisać jeszcze dobre sushi i polskie młode ziemniaczki ❤️ A jakie jedzenie Ciebie uszczęśliwia ? PS W Hiszpanii hiszpańskie truskawki są serio smaczne, bo dojrzewają na słońcu☀️ Nie umywają się do polskich w szczytowym sezonie 🫣, ale jednak nie smakują jak hiszpańskie truskawki w Polsce 😁, czyli jak karton 🫣 #truskawki #szczęście #słodkości #slodko #słodko #sezonnatruskawki #wiemcojem #hiszpania #truskawka #wiemcojem #dietetykradzi #dietetykonline #majówka #andaluzja #mlodeziemniaki #sushi #dietetykkliniczny #dietabezdiety #szczescie

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 W którym opowiadam

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 W którym opowiadam
👉Co zrobić, żeby zdrowo grillować?
👉Jakie są najlepsze alternatywy dla tłustych mięs na grillu?
👉Czy używanie tacek i folii aluminiowej podczas grillowania jest zdrowe?
👉Czy grillowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia substancji rakotwórczych w jedzeniu?
👉Jakie warzywa najlepiej nadają się do grillowania? Mój podcast Porozmawiajmy o jedzeniu możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨ Nie zapomnij podzielić się w komentarzu ku inspiracji, co wrzucasz na majówkowy ruszt?❤️ Podcast | Dietetyk | Zdrowe Grillowanie #dietetykradzi #dietetykwrocław #dietetykonline #grillowanie #grill #zdrowo #zdrowygrill #jakgrillować #majówka #weekend #dlugiweekend #długiweekend #ciepło #nadworze #majowka #majówka2024 #podcast #polskipodcast #popolsku #podcastkulinarny #wiemcojem #zdrowenawyki #zdrowojemy #zdrowie

Zbliża się majówka, więc czas odkurzyć grilla

Zbliża się majówka, więc czas odkurzyć grilla i przygotować marynatę do tofu! Zaobserwuj, aby znaleźć więcej inspiracji kulinarnych na dania z niskim indeksem glikemicznym:
@skorskadietetyk✅
@skorskadietetyk ✅
@skorskadietetyk✅ #dietetykradzi #dietetykonline #dietabezdiety #szparagi #halloumi #tofu #wege #wegetariański #wege #wegeprzepisy #wiemcojem #tofunagrilla #insulinooporność #niskiig #io #insulinoopornosc #zdrowygrill #grillowanie #majowka #majówka

💫NOWY ODCINEK PODCASTU💫 Czy można poprawić insulinoowrażliwość nie ograniczając węglowodanów? 👉 Jak najbardziej można 😉, co wynika z ciekawego badania z 2023 r. W tej metanaalizie (doi:10.3390/nu15143156), celem było omówienie stosowania 10 różnych diet (m.in. niskowęglowodanowe, średniowęglowodanowe, ketogeniczną, diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe, śródziemnomorske, wegetariańskie/wegańskie, o niskim indeksie glikemicznym) u osób z cukrzycą typu II na stężenie HbA1c i glukozy na czczo. 🔥 Najbardziej skuteczne okazały się: dieta ketogeniczna, dieta śródziemnomorska, dieta o umiarkowanej zawartości węglowodanów i dieta o niskim indeksie glikemicznym. 🔥Jednak w kontekście diety ketogenicznej zwrócono uwagę na potrzebę dalszych długetrminowych badań na temat wpływu tej diety, bo takich po prostu brakuje. 🔥
Poza tym spadek masy ciała był pozytywnie związany z kontrolą glikemii na czczo i HbA1c (super!) 👉Więcej na temat węglowodanów przy IO i przy okazji o 4 innych ciekawych i nowych badaniach ze świata insulinooporności opowiadam w najnowszym odcinku mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu, który możesz odsłuchać na Spotify, Applepodcast, Youtube i innych platformach do słuchania podcastów ✨️ Podcast | Dietetyk | Insulinooporność | Zdrowy styl życia #insulinooporność #iodieta #dietaprzyio #wiemcojem #niskiindeksglikemiczny #niskiig #insulina #węglowodany #insulinoopornosc #glikemia #dietetykradzi #ladunekglikemiczny #doktordietetyki #dietabezdiety #zdrowadieta #zdrowo #fitjedzenie #redukuje #odchudzamsie #dietetykonline

Obserwuj na Instagramie

WSPÓŁPRACA

Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej, a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez: e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

KONSULTACJE DIETETYCZNE

On-Line
Wtorek 8:00 – 10:00 oraz 15:00 -18:00

Środa 15:00 – 19:00

Czwartek 15:00-18:00

* Godziny konsultacji mogą ulegać zmianie

Konsultacje odbywają się przez Google Meet

© 2020 by Katarzyna Skórska
created by illusionstudio.pl

0,00 zł

Loading...

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności