
Poradnik: Niski indeks glikemiczny – bez zakazów i nakazów
8 sierpnia 2023
Pierwsza konsultacja
28 sierpnia 2023Pakiet Poradników dla Insulinoopornych
267,00 zł
Najniższa cena z 30 dni: 247,00 zł.
Masz insulinooporność, PCOS lub zaburzenia hormonalne? Potrzebujesz diety z niskim indeksem glikemicznym i suplementacji?
Nie wiesz, które produkty są zdrowe, a których powinnaś unikać? Chcesz nauczyć się czytać etykiety produktów spożywczych i wiedzieć, które produkty z marketów są dla Ciebie odpowiednie?
Kategoria: E-Booki
Tagi: insulinooporność niski indeks glikemiczny odchudzanie pcos suplementacja
Pakiet Poradników dla Insulinoopornych
Poradnik „Niski indeks glikemiczny bez zakazów i nakazów”:
To 12 rozdziałów napisanych przystępnych językiem z przykładami.
Został przeze mnie również nagrany w formie audiobooka, dzięki czemu możesz np. prasować i odsłuchiwać poradnik.
Startujesz z nim od zera, nie musisz mieć doświadczenia w diecie z niskim indeksem glikemicznym.
Ze mną zrobisz pierwszy krok, nic się nie bój, zobaczysz jakie to proste.
Dostęp do e-booka i audiobooka dostajesz dożywotnio 24 godz./7 dni w tygodniu.
Przykłady w poradniku są z życia wzięte, bo pracowałam z ponad 100 pacjentów z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników i chcącymi schudnąć.

Poradnik zakupowy:
Zawiera wstęp z prostą instrukcją jak czytać etykiety produktów spożywczych i na co zwracać uwagę podczas zakupów.
Posiada zdjęcia konkretnych produktów, które warto wybierać z Lidla lub Biedronki.
Jest podzielony na sekcje: warzywa, owoce, orzechy, nasiona, serki do smarowania, jogurty, sery, roślinny nabiał, ryby, pieczywo, produkty zbożowe, pasty kanapkowe, zupy, produkty mięsne, zamienniki mięsa, słodycze, gotowe sałatki, lody i inne.
Posiada obszerną fotolistę konkretnych moich ulubionych produktów z Lidla i Biedronki, które polecam moim pacjentom podczas konsultacji.
Dostęp do e-booka dostajesz dożywotnio 24 godz./7 dni w tygodniu.

Poradnik suplementacyjny (IO, PCOS, zaburzenia hormonalne):
Zawiera wstęp o tym, dlaczego warto wybrać lek, jeżeli masz taką możliwość, a nie suplement.
Posiada informacje jakie wybierać preparaty (z konkretnymi przykładami i nazwami producentów), w jakiej dawce, w jakiej postaci, kiedy stosować i u kogo stosować!
Bierze pod uwagę wszelkiego rodzaju interakcje suplementów z jedzeniem, z lekami, czy pomiędzy suplementami.
Jest podzielony na sekcje: farmakoterapia (dla osób przyjmujących metforminę i analogi GLP-1), twój obowiązkowy zestaw składników, suplementy, które można rozważyć, preparaty ziołowe.
Dostęp do e-booka dostajesz dożywotnio 24 godz./7 dni w tygodniu.

Pomogę Ci uniknąć najczęściej powielanych błędów na diecie z niskim indeksem glikemicznym i podczas dobierania suplementacji.
Brzmi fajnie, ale ... dlaczego JA mam z tego skorzystać?
PRZED:
Widzisz jakiś produkt i zastanawiasz się: Czy ma on niski indeks glikemiczny?
Nie wiesz czy posiłek, który zamawiasz w restauracji jest dla ciebie odpowiedni, czy ma niski indeks glikemiczny?
Chcesz ugotować jeden posiłek dla całej rodziny i mieć spokój przez większość część dnia.
Przestałaś wychodzić ze znajomymi do restauracji, bo nie wiesz co możesz zamówić dla siebie odpowiedniego?
Chcesz ugotować coś smacznego dla całej rodziny, ale boisz się, że ten posiłek nie będzie dla ciebie odpowiedni?
Gotujesz 3 różne posiłki dla każdego członka rodziny, czujesz się umęczona, bo nie wiesz jak zmodyfikować posiłki pod siebie.
Czujesz senność po posiłkach, więc sięgasz po kolejną kawę, a jak kawa to i coś słodkiego.
Najpierw odstawiasz słodycze a później rzucasz się na nie bez opamiętania.
Zaczynasz dietę, masz motywację przez pierwsze 2 tygodnie a po tym czasie masz dość zakazów i nakazów więc zarzucasz wszystko co już zrobiłaś.


PO:
Wiesz, jak wkomponować dany produkt do swojej diety, nawet jeżeli ma wyższy indeks glikemiczny.
Gotujesz jeden obiad dla całej rodziny i co najwyżej modyfikujesz delikatnie swój posiłek.
Jeżeli masz ochotę na bezę, która “tak na Ciebie pięknie patrzy z witryny cukierni” idziesz i ją zamawiasz, bo wiesz, kiedy możesz sobie na nią pozwolić.
Wiesz co możesz jeść, więc bez problemu zamawiasz dla siebie coś w restauracji i chętnie spotykasz się z przyjaciółmi.
Masz mnóstwo energii po posiłku i “bez ssania z głodu” wytrzymujesz do kolejnego posiłku.
Samodzielnie generujesz pomysły na kolejne posiłki z niskim indeksem glikemicznym.
Regulujesz spokojnie swoją gospodarkę węglowodanową, dzięki czemu masz siłę i zasoby psychoenergetyczne, by zabrać się na poważnie za odchudzanie.

Cześć, nazywam się Katarzyna Skórska!
Jestem dietetykiem klinicznym i tworzę swoje treści, by zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!
Od ponad 6 lat prowadzę indywidualne konsultacje dietetyczne i pokazałam już setkom pacjentom z insulinoopornością jak łatwo wdrożyć w życie dietę z niskim indeksem glikemicznym.
Potrafię zmotywować moich pacjentów do działania i pokazuję im jak unikać wielu często powielanych błędów na tej diecie.
Całą swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną zawarłam w tym e-booku 💚
Prywatnie zwiedzam świat z plecakiem, śpię w namiocie i chodzę po górach.
Wahasz się? Zobacz co o współpracy ze mną mówią inne osoby?







Nie chcesz godzinami przekopywać Internetu w poszukiwaniu tajemnej wiedzy?
Zapewne chcesz przejść od stanu „nie wiem nic”, „mam już dość”, do etapu podczas którego gotujesz posiłki z niskim IG nie zastanawiając się za długo i umiesz dobrać dla siebie suplementację?









Najczęściej zadawane pytania
FAQ
Poradnik nagrałam też w wersji audiobooka (coś w stylu podcastu), dlatego możesz prowadzić auto, jechać tramwajem, prasować i zdobywać wiedzę w międzyczasie.
Praktykuję od ponad 6 lat i to pacjenci pokazali mi jak mówić, żeby być zrozumianą 😊 Potrafię skutecznie przekazywać wiedzę, tak by było łatwo ją wdrożyć w życie. Jeżeli czegoś nie zrozumiesz – możesz do mnie napisać, a ja na pewno odpiszę na Twojego maila i wytłumaczę😊
Poza praktykowaniem z pacjentami z insulinoopornością – jestem również naukowcem (kończę pisać doktorat) i do napisania go wykorzystałam ponad 50 pozycji piśmiennictwa. Wszystko przeczytałam, podsumowałam, spisałam i praktykowałam podczas indywidualnych konsultacji w gabinecie.
Najważniejszą wartością tego poradnika jest to, że niczego Ci w nim nie nakazuję i zakazuję, a za to pokazuję, jak włączyć do diety nawet bezę, sernik, czy inne dania, która wydają Ci się “zakazane”.
Stosowanie diety z niskim indeksem nie jest tylko dla osób z insulinoopornością, jest to dieta profilaktyczna dla osób o siedzącym trybie życia, czyli dla osób pracujących przed komputerem. Sprawia, że nie jesteśmy ospali po posiłkach, lepiej nam się pracuje i chronimy się przed cukrzycą oraz właśnie insulinoopornością.
Jeżeli chcesz “tylko” schudnąć to byłabym jednak za tym, żebyś umówiła się na spotkania indywidualne lub spotkania grupowe, które prowadzę. Podczas odchudzania największym wyzwaniem jest długofalowe działanie, którego sam poradnik Ci nie da. Dostarczy Ci wiedzy, ale nie da Ci niezbędnego wsparcia. Może być świetnym początkiem do zmiany nawyków żywieniowych.
W takich sytuacjach zawsze zaproponuję spotkanie indywidualne, żeby dobrać odpowiednie badania (może coś się dzieje w Twoim organizmie, że nie możesz schudnąć – insulinooporność, problemy z tarczycą – źródeł problemów może być jeszcze więcej) lub musimy przeanalizować dokładnie Twój dzienniczek żywieniowy, żeby sprawdzić jakie błędy popełniasz.
Kiedy otrzymasz e-book?
E-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się i pobrać.
Produkt jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).
Zakupiony produkt znajdziesz też w zakładce Moje Konto.
Zobacz także inne moje produkty TUTAJ
Może spodoba się również…
Poradnik suplementacyjny (insulinooporność, PCOS, hormony)
79,00 złNajniższa cena z 30 dni: 79,00 zł.
Poradnik: Niski indeks glikemiczny – bez zakazów i nakazów
169,00 złNajniższa cena z 30 dni: 169,00 zł.
Podobne produkty
Jesienno-zimowy jadłospis śródziemnomorski, wersja fleksitariańska, Biedronka i Lidl
119,00 złWybierz opcje This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page