• O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    • O mnie
    • Oferta
      • Oferta dla firm – warsztaty dietetyczne
      • Konsultacje indywidualne i cennik
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    jadłospis, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny
    Jesienno-zimowy jadłospis śródziemnomorski z niskim indeksem glikemicznym
    23 listopada 2022
    Ekspresowy pakiet z niskim indeksem glikemicznym
    17 kwietnia 2023
    6 zoom

    Hover

    5 zoom

    Hover

    15 zoom

    Hover

    18 zoom

    Hover

    19 zoom

    Hover

    12 zoom

    Hover

    16 zoom

    Hover

    17 zoom

    Hover

    20 zoom

    Hover

    21 zoom

    Hover

    22 zoom

    Hover

    6
    5
    15
    18
    19
    12
    16
    17
    20
    21
    22
    Full Screen

    Jadłospis ekspresowy wersja dla Biedronki i Lidla

    99,00 zł

    Jadłospis ekspresowy wersja dla Biedronki lub Lidla

    Wyobraź sobie:

    1. Przygotowujesz posiłek z niskim ładunkiem glikemicznym w max 15 min, wszyscy są zadowoleni, a posiłek nie powoduje u Ciebie skoków glukozy?

    2. Masz bazę przepisów z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, dzięki którym nie wzdychasz codziennie „co tu by dziś ugotować?”.

    3. Na zakupy idziesz do jednego marketu (Lidla lub Biedronki zależy którą wersję wybierzesz) raz na 7 dni?

    4. Wiesz, które gotowce mają dobry skład, z których możesz korzystać, by dobrze się czuć i jak je odpicować pod względem wartości odżywczej?

    5. Nie czujesz wyrzutów sumienia, bo znów kupiłaś produkty, z których nie wiesz co przygotować do jedzenia?

    Brzmi ciekawie? I jest możliwe, bo jadłospis ekspresowy Ci w tym pomoże!

    Wyczyść
    SKU: Brak danych Kategoria: Jadłospisy Tagi: dieta śródziemnomorska, insulinooporność, jadłospis, jadłospis ekspresowy, niski indeks glikemiczny, odchudzanie, pcos
    Udostępnij
    0
    • Opis
    • Informacje dodatkowe
    • Opinie (0)

    Jadłospis ekspresowy wersja z produktami z Biedronki lub Lidla

    Otrzymujesz plan dietetyczny składający się z 28 przepisów (7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów i kolacji), które możesz między sobą wymieniać. Jadłospis ekspresowy został dodatkowo wzbogacony o edukacyjny wstęp poświęcony niemarnowaniu jedzenia, mealprepowaniu wraz z fotolistą konkretnych polecanych produktów z marketu (Lidla lub Biedronki – podczas wyboru kaloryczności wybierz sklep, który Ci bardziej pasuje lub w którym częściej robisz zakupy).
    Przygotowałam 6 kaloryczności jadłospisu (1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal), jeżeli nie wiesz jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ lub napisz do mnie na katarzyna@skorskadietetyk.com
    Jadłospis jest przeciwzapalny, z niskim ładunkiem glikemicznym i fleksitariański, ale każdy mięsny produkt zawiera we wskazówkach propozycję roślinnego zamiennika w odpowiedniej proporcji. W jadłospisie występują również ryby, jaja i nabiał.

    Jak wygląda jadłospis ekspresowy?

    • Przygotowane dania mają potencjał przeciwzapalny oraz niski ładunek glikemiczny, dzięki czemu jadłospis nadaje się dla osób z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS), odchudzających się, ale także dla osób poszukujących nowych przepisów do stosowania na co dzień. 
    • Zawiera po 7 zbilansowanych pod względem wartości odżywczej oraz kalorycznie przepisów na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje ze sprawdzonymi recepturami od dietetyka klinicznego.
    • Jadłospis jest rozpisany na 4 posiłki jednak, gdy potrzebujesz lub lubisz jeść 5 posiłków możesz podzielić jeden z posiłków na pół.
    • Jadłospis jest zbilansowany kalorycznie oraz pod względem makroskładników (17-18% białka, 29-30% tłuszczu, 52% węglowodanów).
    • Wszystkie dania zawierają bardzo dokładny opis, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces przygotowania potraw. Przygotowanie zajmie Ci max. 15 min, bo taki jest zamysł tego jadłospisu, by gotować ekspresowo.
    • Posiada wskazówki jak bezpiecznie przechowywać potrawy w lodówce i zamrażarce oraz niepotrzebnie nie wyrzucać jedzenia.
    • W jadłospisie znajdziesz dokładną listę zakupów oraz fotolistę z konkretnymi produktami z Lidla lub Biedronki (w zależności na która wersję się zdecydujesz) oraz listę zamienników.
     

    Ten jadłospis jest dla Ciebie jeżeli:

    • Nie lubisz lub nie masz czasu gotować (dania przygotujesz w max. w 15 min. lub skorzystasz z odpicowanych gotowców z dobrym składem).

    • Mimo tego, że nie masz teraz przestrzeni na szykowanie wymyślnych potraw, chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe jedzenie.

    • Szukasz diety z niskim ładunkiem glikemicznym, ale z turbo prostymi przepisami.

    • Masz insulinooporność, PCOS, potrzebujesz diety z niskim indeksem/ładunkiem glikemicznym.

    • Pragniesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać, mając bazę zdrowszych przepisów do stosowania na co dzień.

    • Marzysz o tym, by w końcu najadać się na dłużej niż pół godziny, bez szukania co tam dobrego schowałaś w szafce w pracy „na czarną godzinę”.

    • Znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny, dlatego szukasz nowych pomysłów na potrawy.

    • Chcesz zacząć gotować na zapas i wiedzieć jak bezpiecznie przechowywać gotowe potrawy 🙂

    Tak, chcę szykować posiłki w 15 min!

    Dlaczego warto kupić jadłospis:

    Bo Twoje życie stanie się łatwiejsze!

    • Posiłki są turbo szybkie (max. 15 min szykowania), część z nich składa się z odpicowanych gotowców z dobrym składem, byś jak najmniej czasu spędziła w kuchni.
    • Masz więcej energii, bo dbasz by Twój cukier nie skakał jak szalony, a Twoją insulinooporność trzymasz w ryzach.
    • Mieścisz się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym (lub deficycie kalorycznym) bez samodzielnego liczenia kcal.
    • Nawet jeżeli nie lubisz lub nie umiesz gotować poprowadzę Cię za rękę opisując wszystko krok po kroku lub możesz w większości przypadków korzystać z odpicowanych gotowców!
    • Na zakupy idziesz raz w tygodniu do wybranego przez Ciebie supermarketu Lidla lub Biedronki, w zależności na którą wersję jadłospisu się zdecydujesz!
    • Nie wyrzucasz jedzenia, bo nic się nie marnuje (Pamiętaj najdroższe jedzenie to takie, które ląduje w śmietniku!).
    • Na zakupy wydajesz mniej niż dotychczas – zgodnie z wyceną mojej testerki to 170 zł na 6 dni dla dwóch osób.
    • Korzystasz z niego dłużej niż 7 dni, bo większość potraw jest rozpisana na 2-3 porcje, dlatego gotujesz na zapas. Do tego wszystkiego to TY decydujesz co zjeść danego dnia, bo posiłki możesz między sobą wymieniać swobodnie.
    • Dania świetnie smakują wszystkim domownikom, więc bez obaw gotujesz je dla dzieci i męża.
    • Włączysz do diety produkty rekreacyjne (batony, ciastka, jogurty) z dobrym składem bez poczucia wyrzutów sumienia.

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

    Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać? Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny.
    Kalkulator dietetyczny

    Wahasz się? Zobacz co o jadłospisach piszą inne osoby?

    293640302_740278940544714_2999394159532621376_n
    293739286_356843886621779_6265826966946444051_n
    294239827_463350742278051_8317788954553020566_n
    Zrzut ekranu 2022-07-15 201427
    Opinia 2
    277826451_354434106640554_9212534159964237930_n (1)
    1642777382495
    1642777362431
    smaczna dieta
    smaczne jadłospis3
    smaczna dieta1
    Opinia 3
    Poprzednie
    Następne

    Jakich produktów możesz spodziewać się w jadłospisie?

    Dieta opiera się na składnikach, które bez problemu znajdziesz w wybranym markecie (Lidl/Biedronka). W każdym daniu znajdziesz alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.
    • bogactwo owoców i warzyw dostępnych cały rok w marketach (jabłka, kiwi, cytryna, banany, buraki, papryka, oliwki, rukola, pomidor, ogórek, marchew, kapusta kiszona, ogórki kiszone),
    • owoce i warzywa mrożone i z puszki (mango, maliny, owoce leśne, fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem, brokuły, fasola w sosie pomidorowym, ciecierzyca),
    • produkty zbożowe (kasza bulgur, płatki owsiane, pieczywo żytnie, ryż basmati, ziemniaki, gnocchi, tortilla pełnoziarnista),
    • nabiał (jogurt naturalny, skyr naturalny, mozzarella, kefir, ser Bieluch, ser feta, ser twarogowy),
    • zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, awokado),
    • jajka,
    • niewielkie ilości mięsa drobiowego, tuńczyk z puszki, łosoś wędzony, gyros roślinny,
    • przyprawy i zioła (bazylia, mięta, szczypiorek, natka pietruszki, koperek, kiełki rzodkiewki),
    • dodatki (czosnek, masło orzechowe, hummus, syrop z agawy, granola potrójnie czekoladowa, ocet balsamiczny),
    • produkty rekreacyjne (ciasteczka Frank&oil, baton RAW lub Vitanella, gotowe pierogi, kiełbaski sojowe)

    Darmowy dzień próbny

    Sprawdź czy to coś dla Ciebie! Pobierz darmowy dzień próbny.
    Pobieram

    Jakie przepisy znajdziesz w jadłospisie?

    • Owsianka nocna z ananasem i mango
    • Kanapki z łososiem, awokado i serkiem
    • Kanapki z masłem orzechowym lub dżemem chia
    • Pieczona owsianka brownie
    • Kiełbaski sojowe z kanapkami
    • Jajka sadzone na pesto z warzywami na patelnię
    • Koktajl malinowy
    • Wrap z gyrosem roślinnym
    • Grzanki ze śledziem
    • Tofu w marynacie musztardowej
    • Gnocchi z pesto bazyliowym
    • Sos pomidorowy z soczewicą
    • Cytrynowy makaron z fetą i fasolką szparagową
    • Kurczak lub tofu z marchewką i groszkiem
    • Makaron buraczkowy z fetą i rukolą
    • Gotowe pierogi z surówką z kapusty kiszonej
    • Granola ze skyrem i owocami
    • Sałatka z tuńczykiem
    • Gotowa zupa krem z pomidorów z mozzarellą i bazylią
    Chcę jeść pierogi na diecie!

    Co zawiera jadłospis ekspresowy z niskim indeksem glikemicznym:

    • Jadłospis z 28 różnymi przepisami, które personalizujesz samodzielnie i swobodnie wymieniasz między sobą
    • Listę zakupów oraz fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu)
    • Planner posiłków, który pozwoli Ci zaplanować swoje posiłki tak, żebyś jadła odpowiednie porcje zdrowych produktów każdego dnia i nie marnowała żywności
    • Listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktu, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie
    • Instrukcję mealprep-u oraz bezpiecznego przechowywania gotowych produktów i dań
    • Zamkniętą grupę na facebooku z co tygodniowymi wskazówkami o przechowywaniu żywności i niskim indeksie/ładunku glikemicznym

    Zdjęcia z jadłospisu ekspresowego



    Dlaczego inni są w stanie robić zakupy w ciągu niecałej 1 godziny, a Ty spędzasz w sklepie pół dnia?

    To ważne i bolesne pytanie. Trzeba jak najszybciej znaleźć na nie odpowiedź, żeby straty i frustracja nie rosły.

    Moim zdaniem kluczem jest zaplanowanie atrakcyjnych smakowo i czasowo posiłków, a następnie zrobienie dokładnej listy zakupów. Jednak na tym nie koniec! Ważne jest, żeby wiedzieć, JAKIE PRODUKTY KONKRETNIE WYBIERAĆ.

    Umiejętność wybierania dobrych składowo produktów (i tych na co dzień, i rekreacyjnych) może być wyzwaniem przy insulinooporności, ale bez obaw, w jadłospisie ekspresowym znajdziesz dokładną fotolistę produktów, dzięki czemu będziesz wiedzieć na które produkty się decydować podczas zakupów!

    Tak, chcę robić szybko zakupy!

    Kiedy otrzymasz  jadłospis?

    Jadłospis jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku minut na maila. Wystarczy kliknąć, zalogować się, pobrać i cieszyć się nowymi smakami przez najbliższych kilka tygodni.

    Jadłospis jest zapisany w formacie PDF, dzięki czemu można odczytać go na wszystkich urządzeniach (komputer, tablet, telefon) wyposażonych w przeglądarkę (np. Acrobat Reader).

    Zakupiony jadłospis znajdziesz też w zakładce Moje Konto.

    Zobacz także inne moje produkty TUTAJ

    Kaloryczność

    1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal

    Sklep

    Lidl, Biedronka

    Opinie

    Na razie nie ma opinii o produkcie.

    Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

    Może spodoba się również…

    • niski indeks glikemiczny, dietetyk, jak jeśćchłodnik niski indeks glikemiczny

      Wiosenny pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      253,00 zł
      Wybierz opcje
    • jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pieczona fasola

      Letni pakiet premium z niskim indeksem glikemicznym

      Oceniony 5.00 na 5.
      378,00 zł
      Wybierz opcje
    • jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny,jadłospis śródziemnomorski, dietetyk, insulinooporność, niski indeks glikemiczny, pieczona fasola

      Letni pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      238,00 zł
      Wybierz opcje

    Podobne produkty

    • Webinar: Jak robić zakupy w marketach przy insulinooporności?

      39,00 zł
      Dodaj do koszyka
    • niski indeks glikemiczny, insulinoopornosc, przepisy, dietetykchłodnik niski indeks glikemiczny

      Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni + e-book Letnia dokładka

      114,00 zł
      Wybierz opcje
    • Ekspresowy pakiet z niskim indeksem glikemicznym

      238,00 zł
      Wybierz opcje
    Wracam wspomnienia do Włoch🇮🇹, ponieważ we Wracam wspomnienia do Włoch🇮🇹, ponieważ we wtorek odbyła się premiera odcinka mojego podcastu Porozmawiajmy o jedzeniu pt. Moje smaki Apulii.  W tym odcinku opowiadam o tym co dobrego zjadłam w Apulii (Bari, Alberobello, Locorotondo, Monopoli + Matera) – regionie Włoch zlokalizowanym na włoskim obcasie.  👉Jeżeli wybierasz się na urlop w te okolicy lub szukasz inspiracji kulinarnych i wycieczkowych - to koniecznie musisz posłuchać tego odcinka podcastu.  👉W podcaście polecam dużo ciekawych i nie spotykanych w Polsce połączeń smakowych, oryginalnych warzyw oraz owoców, a także potraw, które moim zdaniem w Apulii trzeba spróbować.  👉 Wymieniam również restauracje, w których bardzo mi smakowały przygotowane dania, a te w rolce to nie wszystkie o których opowiadam w najnowszym odcinku podcastu ❤️  Podcast dostępny do odsłuchania na Spotify, YouTube, blogu i wszystkich platformach do słuchania podcastów 🇮🇹  Zapraszam do słuchania ❤️  #podcast #polskipodcast #wloskiesmaki #włoskie
#apulia #bari #locorotondo #alberobello #monopoli #podróże #podróżedowłoch #włochy #wlochy #wakacjewewłoszech #podróżemałeiduże #kulinarneinspiracje #makaron #zwiedzanie #słuchampodcastów #dolcevita #włoskiewakacje #wloskiewakacje #dietetykwrocław #dietetykonline #pizza
    👇 PRZEGLĄD PRODUKTÓW HIGPROTEIN Z @lidlpolska 👇 PRZEGLĄD PRODUKTÓW HIGPROTEIN Z @lidlpolska  W marketach znajdziemy teraz naprawdę szeroki asortyment produktów wysokobiałkowych. 
Ja jestem ich fanką (smakowo i edukacyjnie 🙃)  Dla kogo będą one dobrym rozwiązaniem:
👉Dla osób odchudzających się, bo są słodzone słodzikami w związku z tym mają mniej kcal niż ich klasyczne odpowiedniki np. 1 lód wysokobałkowy na patyku to jedyne 126 kcal 🤯
👉 Dla osób wiecznie głodnych - białko wydłuża uczucie sytości 
👉 Dla osób z Insulinoopornoscią lub innymi zaburzeniami gosp. węglowodanowej - są słodzone słodzikami w związku z tym nie powinny powodować piku glukozy, a białko wydłuża trawienie węglowodanów w nich zawartych obniżając indeks glikemiczny
👉 Dla osób, które ćwiczą siłowo, mają problem z dostarczaniem sobie białka w inny sposób, szukających zdrowszych przekąsek, lubiących ich smak itd. itp.  To co, który z tych produktów jest waszym ulubionym?  #slodziki #słodziki #lody #zakupywlidlu #wiemcojem #dietetykradzi #białko #redukcja #iodieta #insulinoopornosc #zakupywmarkecie #niskiindeksglikemiczny #indeksglikemiczny #fitjedzenie #dietetykwrocław #dietetykonline #insulinooporność #odchudzanie #odchudzamsie #nowoscilidla #desery #gotowydeser #baton #dietabezdiety #zdrowegotowce #pudding #pilos #zdrowo #zdrowepodejscie #zdrowywybor
    Sezon na szparagi szybko się kończy, więc stara Sezon na szparagi szybko się kończy, więc staram się je wykorzystywać na milion różnych sposobów. 
Tym razem dodajmy je do szakszuki ❤️  Składniki na 2 porcje:
👉400 g pomidorów z puszki (moje ulubione to @muttipomodoropl )
👉3 ząbki czosnku,
👉4 jajka,
👉 Pół pęczka białych lub zielonych szparagów 
dużoooo szczypiorku, bazylii lub natki pietruszki,
👉do smaku: świeża papryczka chilli, oregano, suszona słodka papryka, sól i pieprz, cukier 
👉2 łyżki oliwy z oliwek.  Przygotowanie:
1.Szparagom odłamać końcówki, białe szparagi obrać, a jeżeli korzystasz z zielonych nie musisz tego robić ;) 
2.Szparagi ugotować al dente w wodzie z odrobiną oliwy, cukru i soli. Białe 5-6 min, zielone 3-4 min.
3.Czosnek pokroić w plasterki i wrzucić na rozgrzaną oliwę, następnie dodać ostrą papryczkę np. pepperoncino i słodką paprykę w proszku. 
4.Wlać pomidory i dusić, aż z pomidorów odparuje woda. Ten etap jest bardzo ważny, bo kwintesencją tego dania są dobrze odparowane pomidory.
5.Zrobić zagłębienia w pomidorach i wlać do nich jajka. 6.Posolić, popieprzyć oraz posypać oregano. Można przykryć patelnię na 4-5 minut, żeby ścięło się szybciej białko z góry.
7.Smażyć na wolnym ogniu, aż białko będzie ścięte, a żółtko płynne. 
8.Pod koniec smażenia jaj dodać na patelnię szparagi i dusić jeszcze 2-3 min.
9.Na koniec posypać dużą ilością zieleniny.  ❤️Jakie jest Wasze ulubione danie że szparagami? ❤️  #szybkieśniadanie #zdrowyprzepis #zdrowesniadanie #szparagi #szparagowelove #przepiszeszparagami #fitprzepisy #fitsniadanie #wiemcojem #dietetykwrocław #dietetykonline #sniadaniemistrzow #sniadanie #sniadanko #szakszuka #jajka #smacznie #smacznieiprosto #smacznieizdrowo #dietetykradzi #mojegotowanie #szparagi💚 #zdrowepodejscie #dietawege #wegesniadanie #dietabezdiety #dbamozdrowie #jadłospis #zdrowadieta #redukcja
    👇NOWY ODCINEK PODCASTU POROZMAWIAJMY O JEDZENIU 👇NOWY ODCINEK PODCASTU POROZMAWIAJMY O JEDZENIU👇
👉A w nim, odpowiadam na pytanie: Czy to prawda, że nie możesz schudnąć przez insulinooporność, czy może z drugiej strony nadwaga i otyłość jest przyczyną insulinooporności?
👉Na podstawie doświadczeń z mojego gabinetu szerzej opowiadam o każdym z 5 powodów, przez które moim zdaniem nie możesz schudnąć cierpiąc na Insulinooporność.  Podcast do odsłuchania na Spotify, Youtube,  a także na wszystkich platformach do słuchania podcastów 💚
Link w bio @skorskadietetyk  #dietetykwrocław #dietetykradzi #wiemcojem #insulinoopornosc #insulinooporność #iodieta #dietapcos #fitjedzenie #fitprzepisy #niskiig #jakjesc #indeksglikemiczny #pcosdieta #jakjeść #zdrowojem #jakjesc #zdrowyobiad #szybkiobiad #szybkiesniadanie #szybkakolacka #niskiig #niskindeksglikemiczny #zdrowepodejscie #zdrowezamienniki  #deficyt #odchudzanie #redukcja #podcast #sluchampodcastow #polskiepodcasty #wruchusłuchampodcastów
    CIASTO JOGURTOWE Z OWOCAMI Mega puszyste, szybkie, CIASTO JOGURTOWE Z OWOCAMI
Mega puszyste, szybkie, idealne ciasto na deszczowy weekend, ale też śmiało możecie je zrobić w tygodniu w ramach II śniadania/podwieczorku❤️  Składniki na 10 porcji: 
👉1 szklanka mąki owsianej, zmiksowanych płatków owsianych (lub mąki pszennej typ 500/550)
👉1 szklanka mąki z ciecierzycy (lub mąki pszennej pełnoziarnistej, ale to m. z ciecierzycy dodaje tutaj dużo białka)
👉2 łyżeczki proszku do pieczenia 
👉2 jajka 
👉½ szklanki ksylitolu (można zastąpić go erytrytolem) 
👉1 opakowanie cukru wanilinowego 
👉50 g oleju rzepakowego 
👉1 szklanka jogurtu naturalnego lub skyra
👉3 garści dowolnych owoców np. borówek, truskawek, pokrojonych w kostkę jabłek  Przygotowanie: 
Składniki na ciasto jogurtowe wyjąć wcześniej z lodówki, aby się ogrzały.  
Piekarnik rozgrzać do 180 st. C (grzałka góra-dół).  Dno keksówki o długości 25 wyłożyć papierem do pieczenia lub natłuścić. 
Mąki wsypać do miski razem z proszkiem do pieczenia, a następnie wymieszać. W drugiej misce ubić jajka z ksylitolem i cukrem wanilinowym na puszystą masę (przez ok. 7 minut). Dodać jogurt, olej oraz mąkę wymieszana z proszkiem do pieczenia. Krótko zmiksować na wolnych obrotach miksera, tylko do połączenia się składników w jednolitą masę. 
Wyłożyć do formy, a na wierzchu posypać owocami.
Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez  45 - 50 minut, do czasu aż ciasto urośnie, a wierzch się zrumieni.    ❤️Lubicie takie ciasta z owocami?❤️  #fitprzepisy #fitciasto #dietabezdiety #fitjedzenie #zdrowejedzenie #slodkismak #domowewypieki #ciastozniskimig #ciastodomowe #smacznie #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #strączki #dokawy #naweekend #zdrowszydeser #insulinoopornosc #insulinooporność #redukcja #białko #niskiindeksglikemiczny #zdroweciasto #ciastozowocami #wiemcojem #dietetykradzi #dietetykwrocław #dietetykonline #pieczenie #słodko #nasłodko
    Migawki z pysznym majówkowym jedzeniem. Nie udał Migawki z pysznym majówkowym jedzeniem.
Nie udało mi się zjeść grilla (muszę koniecznie nadrobić), ale za to zjadłam pyszne kanapki bez oszczędzania masła, które zrobiła mi moja babcia, a której mówiłam że nie jestem głodna oczywiście 🙃 (aż żałuję, że nie zrobiłam zdjecia).  Powróciłam za to do tostów, upiekłam ciasto z owocami leśnymi, zjadłam pyszny makaron z cukinią i serem kozim, burgera w Jeleniej Górze oraz moją czeską miłość, czyli knedle z jagodami posypane cukrem i serem ❤️  👉Jakie Ty masz najlepsze kulinarne wspomnienia minionej majówki? 
Nieważne, czy na wyjeździe czy w domu. Ważne że było smaczne i w miłym towarzystwie 😉  To cudowne uczucie, gdy jedzenie może sprawiać przyjemność, z umiarem i wtedy kiedy powinno. A Ty wracasz  z równie dużą przyjemnością do swojego stałego poukładanego 😉 trybu jedzenia, wspierającego Twój styl życia ❤️
Ja jutro już wracam, ale zazdroszczę wszystkim którzy wzięli jeszcze wolne 😀  #maj #majówka #knedle #jeleniagora #burger #wiemcojem #dietetykwrocław
#dietabezdiety #dieta #majowka #makaron #tosty  #kanapki #nawyki #zdrowepodejscie #odpoczynek #dlugiweekend #weekend #odpoczywamy #odpoczywanie #fitciasto #zdrowystylzycia #dietetykonline #migawki
    Follow on Instagram

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    Telefon: +48 728 952 147
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    MIEJSCE I GODZINY PRZYJĘĆ

    On-Line
    Wtorek 8:00 – 10:00
    Środa 15:00 – 19:00
    Komunikator Skype
    Aplikację WhatsApp lub FaceTime

    Diamen
    Poniedziałek od 15:00
    ul. Chorwacka 35a
    51-107 Wrocław
    Telefon: +48 71 392 57 37
    Telefon: +48 570 200 490

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...