jadłospis ekspresowy, niski indeks glikemiczny, fleksitariański, szybkie przepisy, produkty z Lidla lub Biedronki

Jadłospis ekspresowy II edycja, wersja wegetariańska, Biedronka i Lidl

Name: Jadłospis ekspresowy II edycja, wegetariański, Biedronka lub Lidl
Price: 119.00 PLN
Availability: InStock

119,00 zł

Najniższa cena z 30 dni: 119,00 zł.

Produkt elektroniczny (PDF), natychmiastowa wysyłka na e-mail

2-tygodniowy plan posiłków z listą zakupów na każdy tydzień

Wersja wegetariańska zawiera jaja i nabiał

Idealny, jeżeli nie masz czasu gotować, a chcesz o siebie zadbać

28 przepisów antyzapalanych z niskim indeksem glikemicznym

Dania przygotujesz w kwadrans lub skorzystasz ze zdrowych gotowców

Brzmi ciekawie? Wybierz wersję jadłospisu dla Ciebie:

Kaloryczność

Sklep

Kaloryczność

Sklep

Wyczyść

Jadłospis ekspresowy II edycja, wersja wegetariańska, produkty z Biedronki lub Lidla

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

Chcesz schudnąć

Przygotowałam 6 wariantów kalorycznych (1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal), dzięki którym łatwiej będzie Ci dobrać odpowiednią kaloryczność (deficyt kaloryczny), który pomoże Ci schudnąć.

Jesteś na diecie wegetariańskiej

Jadłospis ekspresowy II edycja wersja wegetariańska, to w pełni zbilansowane wegetariańskie posiłki o odpowiedniej ilości białka, co na diecie roślinnej potrafi być trudne.

Masz Insulinooporność lub PCOS

Wszystkie 28 przepisów jest przeciwzapalnych z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. To idealna opcja, jeżeli cierpisz na spadki energii i senność związane z IO.

Szukasz szybkich przepisów

Nie lubisz lub nie masz czasu gotować, ale nadal chcesz dbać o siebie poprzez zdrowe odżywianie.

Nie wiesz „co ugotować na obiad"

Znudziło Ci się to co do tej pory gotowałaś dla siebie i dla Twojej rodziny, dlatego szukasz nowych pomysłów na potrawy.

Chcesz skończyć z podjadaniem

Posiłki są maksymalnie sycące. Jeżeli chcesz, w końcu przestać szukać co chwilę przekąsek to jadłospis ekspresowy będzie idealną opcją dla Ciebie!

Co zyskasz dzięki korzystaniu z jadłospisu ekspresowego:

Tańsze zakupy

Więcej energii

Oszczędność czasu i nerwów na gotowaniu

Poprawę wyników badań

Zbilansowane posiłki

Koniec z podjadaniem

Nie czekaj! Gotuj z e-bookiem już dziś!

Tego potrzebuję!

Wahasz się? Zobacz co o jadłospisach piszą inne osoby?

Co znajdziesz w środku jadłospisu ekspresowego?

28 różnych przepisów

Przepisy mają niski indeks glikemiczny. Każde śniadanie, jak i reszta posiłków dostarcza takiej samej ilości kalorii, dlatego możesz je między sobą wymieniać i przenosić na kolejny dzień.

jadłospis ekspresowy wegetariański, IO, odchudzanie

2-tygodniowy jadłospis

2-tygodniowy plan żywieniowy, dzięki któremu nie musisz poświęcać czasu na rozplanowywanie posiłków. Zrobiłam to za Ciebie!

Dokładna instrukcja

Opisałam wszystko tak dokładnie, żeby krok po kroku przeprowadzić Cię przez proces przygotowania potraw.

Wskazówki

Wskazówki dotyczące tego, jak długo możesz przechowywać danie w lodówce lub szafce, aby było bezpieczne do spożycia. Dodatkowo informacje, które produkty można zamrozić, aby odgrzać sobie w nagłej sytuacji.

Fotolista produktów

Jadłospis posiada listę zakupów oraz fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w sklepach (Biedronce i Lidlu).

Poza tym dołączyłam listę zamienników, czyli alternatywną wersję produktów, jeżeli czegoś nie lubisz lub nie znajdziesz w sklepie.

Makroskładniki w jadłospisie:

20%

Białko

30%

Tłuszcze

50%

Węglowodany

👆Zobacz przepisy z jadłospisu – najedź na obrazek i powiększ! 👆

Dla ułatwienia:

Wymieniaj posiłki

Jadłospis ekspresowy to 28 przepisów (7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów i kolacji). Każde śniadanie, jak i reszta posiłków dostarcza takiej samej ilości kalorii, dlatego możesz je między sobą wymieniać i przenosić na kolejny dzień.

Łącz jadłospisy

Wszystkie MOJE JADŁOSPISY zostały tak skonstruowane, że dania pomiędzy jadłospisami możesz między sobą wymieniać. Dzięki tak ogromnej bazie przepisów nie będziesz czuła, że jesteś na diecie!

Videoporadnik

Specjalnie dla Ciebie, dołączyłam do jadłospisu nagranie, w którym opowiadam, jak ułatwić i przyspieszyć korzystanie z jadłospisu.

Darmowy dzień próbny

Sprawdź czy to coś dla Ciebie! Pobierz darmowy dzień próbny

Pobieram!

Szykowanie zdrowych posiłków nie musi być żmudne i męczące! Przekonaj się o tym zamawiając jadłospis ekspresowy!

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Zastanawiasz się jaką kaloryczność jadłospisu wybrać?
Pomoże Ci w tym mój kalkulator dietetyczny:

Kalkulator dietetyczny

Dlaczego inni planują posiłki na tydzień, a Ty codziennie zastanawiasz się, co ugotować?

To ważne i bolesne pytanie. Trzeba jak najszybciej znaleźć na nie odpowiedź, żeby straty i frustracja nie rosły.

Masz pełną lodówkę, ale wciąż brakuje Ci pomysłów na szybkie i zdrowe dania? Frustracja rośnie, czas ucieka, a decyzje o posiłkach wciąż są spontaniczne? Czas to zmienić!

Sekret tkwi w dobrej bazie przepisów i właściwych zakupach.
Jadłospis Ekspresowy II edycja wersja wegetariańska to nie tylko gotowy plan posiłków, ale też dokładna fotolista produktów, która pomoże Ci wybierać składniki idealne przy insulinooporności i gdy chcesz schudnąć, na diecie wegetariańskiej.

Dzięki temu:
✅ Wiesz, jakie produkty wybierać – zarówno na co dzień, jak i rekreacyjnie
✅ Unikasz długiego stania przed półkami w sklepie
✅ Oszczędzasz czas na gotowaniu i planowaniu

Przestań marnować jedzenie i nerwy – z II edycją jadłospisu ekspresowego wegetariańskiego gotowanie stanie się łatwiejsze niż kiedykolwiek!

Zamów swój jadłospis i zacznij cieszyć się smacznymi, zdrowymi posiłkami bez chaosu w kuchni!