Szakszuka z fasolą
8 maja 2018Hummus
13 maja 2018Połączenie smaków moim zdaniem idealne, czyli szparagi z truskawkami. Z mojego doświadczenia wynika, że produkty, którym się zazębiają sezony po prostu nie mogą źle smakować w jednym daniu. Podobnie rzecz się ma z czereśniami i bobem, które idealnie współgrają w innej sałatce, na którą przepis znajdziesz TUTAJ.
Sałatka z szparagami i truskawkami - przygotowałam dwa przepisy, w wersji wegańskiej i wegetariańskiej.
Zobacz także inne przepisy na szparagi na moim blogu:
Jak ugotować idealne szparagi?
Zdrewniałe końcówki szparagów nie trzeba odcinać (ale oczywiście możesz jeżeli masz taką ochotę ), wystarczy odłamać i one się odłamią w idealnym miejscu. Wrzuć je na gotującą się wodę z dodatkiem tłuszczu (masło, olej) i odrobiny cukru. Posól dopiero pod koniec. Zielone szparagi powinny się gotować na średnim ogniu max 5 minut, chyba, że są bardzo grube - wtedy chwileczkę dłużej. Najlepiej gotować je w podłużnym, wysokim garnku, na stojąco, wtedy łodygi będą mocniej ugotowane, a kwiatki tylko muśnie para wodna. Jeżeli takiego nie masz to nic złego się nie dzieje. Ja też takowego garnka nie posiadam. Po prostu kontroluję na bieżąco miękkość szparagów. Białe szparagi najpierw obierz, a następnie odłam końcówki. One gotują się dłużej (7-8 min).
Po ugotowaniu szparagi należy odcedzić i przelać zimną wodą. Takie szparagi z wody można polać masłem i posolić. Mniaaaaam!
Sałatka ze szparagami, truskawkami i mozzarellą
Składniki na 1 porcje:
- 1 garść rukoli,
- 5 szparagów,
- 5 truskawek,
- 3 plastry mozzarelli,
- 1 łyżka pestek dyni,
- kiełki (dowolne),
- 1 łyżka oliwy z oliwek,
- 1 łyżka octu balsamicznego,
- sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie:
- Na początek ugotowane wcześniej szparagi pokroić na 2-3 cm kawałki.
- Następnie truskawki umyć i pokroić na pół. Mozzarellę odcedzić i pokroić w kostkę.
- Na talerzu położyć rukolę, przykryć szparagami, mozzarellą, truskawkami i posypać pestkami dyni oraz kiełkami.
- Na koniec polać oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym. Posolić i popieprzyć do smaku.
Sałatka ze szparagami i truskawkami z kolendrą
Składniki na 1 porcje:
- 1 garść kolendry
- 5 szparagów,
- 5 truskawek,
- 3 ząbki pieczonego czosnku,
- 1 łyżka oliwy z oliwek + 0,5 łyżeczki do posmarowania czosnku,
- 1 łyżka octu balsamicznego,
- sól i pieprz do smaku.
Przygotowanie:
- Na początek rozgrzać piekarnik do 200 stopni Celsjusza. Odkroić górną część główki czosnku tak, aby odsłonić ząbki. Posmarować oliwą, posypać szczyptą soli i wstawić do piekarnika na około 30 minut. Po tym czasie możesz już czosnek wyciskać z łupinek w palcach.
- Ugotowane wcześniej szparagi pokroić na 2-3 cm kawałki.
- Następnie truskawki umyć i pokroić na pół.
- Na talerzu położyć kolendrę, przykryć szparagami i truskawkami.
- Na koniec polać oliwą z oliwek wymieszaną z octem balsamicznym i przeciśniętym przez praskę pieczonym czosnkiem.
- Posolić i popieprzyć do smaku.
Sałatka ze szparagami, truskawkami i mozzarellą
1 porcja dostarcza:
- 397 kcal
- 19,9 g białka
- 28,7 g tłuszczu
- 16,4 g węglowodanów
Sałatka ze szparagami, truskawkami i kolendrą
1 porcja dostarcza:
- 162 kcal
- 3,9 g białka
- 10,6 g tłuszczu
- 14,4 g węglowodanów