• O nas
    • Konsultacje indywidualne
      • Jak zapisać się na konsultacje?
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Konsultacje indywidualne
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    • O nas
    • Konsultacje indywidualne
      • Jak zapisać się na konsultacje?
      • Przed pierwszą konsultacją
      • Umów się na konsultacje
    • Sklep
      • Konsultacje indywidualne
      • Jadłospisy
      • E-Booki
      • Kursy i warsztaty
      • Webinary
      • Koszyk
      • Moje konto
      • Regulamin
    • Podcast
    • Czytelnia
      • Insulinooporność
      • Przykładowe jadłospisy
      • Zdrowie kobiety
      • Nawyki żywieniowe
      • Zdrowe odżywianie
      • Odchudzanie
    • Przepisy
      • Śniadania
      • Obiady
      • Desery
      • Kolacje
      • Do pracy
      • Warzywa
    • Kontakt
    •  

    ciecierzyca w sosie pomidorowym - jak bilansować posiłki
    Ciecierzyca w sosie pomidorowym z marchewką i selerem
    15 lutego 2020
    dieta czemu nie chudne, pomiary antropometryczne
    Ile kalorii potrzebuję jeść, żeby schudnąć?
    27 lutego 2020

    5 powodów, dla których warto jeść warzywa

    Dodane przez Katarzyna Skórska
    Kategorie
    • Zdrowe odżywianie
    • Zdrowie kobiety
    Tagi
    • cukrzyca typu 2
    • odchudzanie
    • profilaktyka
    • rośliny strączkowe
    • warzywa
    warzywa, co jesc zeby schudnac, dlaczego warto jesc warzywa

    Warto jeść warzywa!

    Według Instytutu Żywności i Żywienia powinniśmy spożywać przynajmniej 400 g dziennie warzyw i owoców (w tym przynajmniej połowę na surowo). Należy jednak pamiętać o właściwych proporcjach: 3/4 warzyw i 1/4 owoców. Każda większa liczba porcji warzyw przynosi dalsze korzyści zdrowotne.

    Zobacz także: Zestawienie najlepszych past kanapkowych z warzyw

    Warzywa mają niski indeks glikemiczny

    Jeżeli nigdy nie słyszałaś o indeksie glikemicznym zapraszam do mojego postu: Jak stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym?

    Warto jeść warzywa, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Jednak jak wszystko i ta reguła ma swoje wyjątki. Należą do niej: ugotowane buraki, ziemniaki, brukselka oraz marchew (według niektórych, ale nie wszystkich badań). Z pewnością wyższy indeks glikemiczny warzyw wcale nie oznacza, że są one niezdrowe. Buraki i marchew to jedne z najzdrowszych produktów ogólnodostępnych w Polsce cały rok. Dodatkowo ich indeks glikemiczny w łatwy sposób można obniżyć. Podawaj je w towarzystwie dobrej jakości oleju roślinnego octu balsamicznego lub białka np. sera. Ten zabieg kulinarny spowolni trawienie, a przy okazji skok glukozy we krwi po ich spożyciu.

    Dodatkowo badania pokazują, że zaczynanie posiłku od warzyw obniża jego indeks glikemiczny, więc wyrób sobie dobry nawyk i zaczynaj śniadanie, obiad i kolację właśnie od pierwszego kęsa warzyw.

    Podsumowując duża metaanaliza badań z 2015 roku wykazała, że spożywanie 2-3 porcji warzyw dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, która jest jedną z głównych chorób cywilizacyjnych na świecie.

    warto jeść warzywa,

    Warzywa pomogą Ci schudnąć

    W Polsce nadwagę i otyłość ma obecnie 40% osób w wieku 25-29 lat oraz 55% osób w wieku 35-39 lat. Dlatego właśnie problem jest naglący i warto szukać rozwiązań, które ułatwią odchudzanie.

    Godnym uwagi jest fakt, że warzywa mają niską gęstość energetyczną. Oznacza to, że mają mało kilokalorii na 100 g produktu. Mówiąc prościej po ich zjedzeniu nie będziesz mieć miejsca w żołądku, by zjeść później wysokokaloryczne przekąski, a przy okazji dostarczysz sobie mało kilokalorii.

    Według badań gdy zmniejsza się gęstość energetyczna diety dorośli i dzieci, spontanicznie zmniejszają energetyczność swojej diety. Inne badania wykazały, że spożywanie dużej ilości niskoenergetycznego jedzenia może zwiększyć sytość i zmniejszyć ogólne spożycie energii podczas posiłku.

    3 główne zasady zmniejszające gęstość energetyczną posiłku, które warto wdrożyć do swojej diety:

    • zmniejszenie ilości tłuszczu widocznego i ukrytego w posiłku,
    • zwiększenie ilości owoców i warzyw  w diecie,
    • dodanie wody, nie tylko do picia ale także do jedzenia, czyli np. spożywanie zup i gęstych koktajli.

    Dodatkowo w 2016 roku została opublikowana metaanaliza badań, z której wynika, że osoby otyłe lepiej chudną na diecie o niskiej gęstości energetycznej. Istnieją też przekonujące badania eksperymentalne, w których wykazano, że ludzie jedzą wzrokowo sugerując się wagą produktu, a nie zwracając uwagę na kalorie.

    warto jeść warzywa

    Warzywa obniżą Twój cholesterol

    Warto jeść warzywa, ponieważ zawierają dużo błonnika rozpuszczalnego, który jak pokazują badania ma właściwości obniżające cholesterol całkowity oraz frakcję LDL. Bardzo dobrym źródłem błonnika rozpuszczalnego są warzywa takie jak pietruszka, marchew, bakłażan oraz nasiona roślin strączkowych, w tym w szczególności groch i fasola. W 2019 roku American Heart Association wydało nowe zalecenia prewencji chorób układu krwionośnego. Pokreślono w nich szczególną skuteczność diet roślinnych w walce z chorobami serca. Kilkukrotnie mowa w tych zaleceniach jest o korzyściach z redukcji spożywanego mięsa na korzyść produktów roślinnych. 

    Ponadto w jednym z badań,  w którym u osób z cukrzycą typu 2 zastępowano 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni mięso czerwone roślinami strączkowymi, obniżyła się glukoza i insulina na czczo, trójglicerydy oraz cholesterol LDL.  

    warto jeść warzywa, cholesterol

    Warzywa dostarczą Ci białka

    Mowa tu głównie o nasionach roślin strączkowych. Rośliny strączkowe są bardzo dobrym źródłem białka, więc mogą być zamiennikiem produktów mięsnych oraz nabiału. Co prawda jest to białko niepełnowartościowe, czyli nie zawiera wszystkich niezbędnych do wzrostu aminokwasów, w tym wypadku metioniny. Na szczęście łatwo to zmienić łącząc je z produktami zbożowymi. Aminokwasy są produkowane w naszym organizmie przez cały dzień, więc rośliny strączkowe i produkty zbożowe powinny po prostu występować w diecie każdego dnia . Ponadto metaanaliza przeprowadzona w 2016 r. wykazała, że włączenie do swojej diety tylko i wyłącznie roślin strączkowych może spowodować małą, ale znaczącą utratę tkanki tłuszczowej. Jest to najbardziej korzystny rodzaj spadku masy ciała. Autorzy tłumaczą to dużymi właściwościami sycącymi roślin strączkowych. Wiąże się to z wysoką zawartością błonnika, białka i niskim indeksem glikemicznym  roślin strączkowych.

     

     
     
     
     
     
    Wyświetl ten post na Instagramie.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

     

    Post udostępniony przez Katarzyna Skórska | Dietetyk (@skorskadietetyk)

    Warzywa ochronią Cię przed nowotworem

    Na podstawie aktualnej wiedzy naukowej wiemy już, że nawet połowy zachorowań na nowotwory można uniknąć dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej. Co więcej, zdrowy styl życia nie tylko pozwala zapobiegać nowotworom, lecz także znacząco zwiększa skuteczność ich leczenia.  Badania epidemiologiczne wykazały, że każda porcja warzyw i owoców spożyta w ciągu dnia zmniejsza o 5–8% ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu raka, udaru lub zawału. Największy potencjał przeciwnowotworowy wykazują obecne w żywności pochodzenia roślinnego antyoksydanty, polifenole, fitosterole, izotiocyjaniny oraz błonnik pokarmowy. Warzyw nie zastąpią żadne suplementy diety. Powinny pochodzić z naturalnych produktów i być stałym elementem diety, dlatego warto jeść warzywa.

    Do czynników o udowodnionym wpływie na obniżenie ryzyka rozwoju nowotworów złośliwych należą:

    • Warzywa niskoskrobiowe (sałata, ogórek, pomidory, papryka, rzepa, szpinak) - rak jamy ustnej, gardła, krtani,
    • Warzywa kapustne (szczególnie brokuły) - rak płuca,
    • Pomidory (szczególnie zawarty w nich likopen) - rak prostaty,
    • Czosnek - rak jelita grubego,
    • Żywność zawierająca włókna roślinne (czyli wszystkie warzywa) - rak jelita grubego.
    warto jeść warzywa, kanapki

     

     
     
     
     
     
    Wyświetl ten post na Instagramie.
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

     

    Post udostępniony przez Katarzyna Skórska | Dietetyk (@skorskadietetyk)

    Bibliografia:

    http://www.izz.waw.pl/zasady-prawidowego-ywienia

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12081852-glycemic-index-and-obesity/

    https://academic.oup.com/ajcn/advance-article/doi/10.1093/ajcn/nqab233/6320814

    https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcbn/54/1/54_13-67/_article/-char/ja/ 

    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475314003123

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29151813-dietary-energy-density-applying-behavioural-science-to-weight-management/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27104562-link-between-food-energy-density-and-body-weight-changes-in-obese-adults/

    https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf

    http://www.onlinejacc.org/guidelines/prevention

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23089999-effect-of-legumes-as-part-of-a-low-glycemic-index-diet-on-glycemic-control-and-cardiovascular-risk-factors-in-type-2-diabetes-mellitus-a-randomized-controlled-trial/

    https://academic.oup.com/advances/article/1/1/17/4591548

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27030531-effects-of-dietary-pulse-consumption-on-body-weight-a-systematic-review-and-meta-analysis-of-randomized-controlled-trials/

    https://www.wcrf.org/sites/default/files/Matrix-for-all-cancers-A3.pdf

    Udostępnij
    58

    Zobacz również

    suplementacja przy IO
    24 sierpnia 2023

    Suplementacja przy insulinooporności


    Czytaj dalej
    schudnąć w 2023
    28 lutego 2023

    Chcesz schudnąć w 2023?


    Czytaj dalej
    Subscribe
    Powiadom o
    guest
    guest
    0 komentarzy
    Inline Feedbacks
    View all comments

    Wyszukaj

    dietetyk, dietetyk online, odchudzanie
    Cześć!

    Miło mi Cię gościć na moim blogu. Nazywam się Katarzyna Skórska i jestem dietetykiem klinicznym i tworzę tą stronę po to, by zadbać o Twoje zdrowe relacje z jedzeniem… i po to, by zarazić Cię miłością do jedzenia!

    Przeczytaj więcej o mnie.

    Bądź na bieżąco!

    ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER!

    Pobierz nawykownik, który pozwoli Ci śledzić swoje postępy w budowaniu zdrowszych nawyków!

    Popularne tagi

    banan bazylia cebula chilli ciecierzyca cukinia czerwona fasola czosnek deser imbir insulinoopornosć jabłko jajka jogurt naturalny kolacja kolendra makaron marchew masło orzechowe migdały miód na obiad natka pietruszki nawyki nawyki żywieniowe obiad odchudzanie oliwa z oliwek owoce pasta kanapkowa podwieczorek pomidory rośliny strączkowe sezam sos sojowy suszone pomidory szpinak tofu truskawki warzywa wegetariańskie wskazówki dietetyczne zdrowe odżywianie zdrowie śniadanie
    grudzień 2023
    PWŚCPSN
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    « wrz    
    Serio 🤣 Placuszki, kotleciki, kawałki ryby i m Serio 🤣
Placuszki, kotleciki, kawałki ryby i mięsa grillowane, krewetki, warzywa i owoce, makaron, resztki obiadu🍤
Szczerze, uwielbiam to 😍
.
.
.
.
.
#gdziezjeśćwwietnamie #papierryżowy
#springrolls #sajgonki #wietnam #podrozpoazji #podróżepowietnamie #wietnam2023 #hue #wiemcojem #dietetyk #dietetykwpodróży #podróżekształcą #ulicznejedzenie #wiemcodobre #dobrejedzenie #foodie #kuchniawietnamu #kuchniawietnamska #ciekawostki #jemsmacznie #dietetykonline #szaszłyki #szaszłyk #noweprzepisy #kuchniaazjatycka
    Co za smaki udało mi się zjeść w Hanoi to glow Co za smaki udało mi się zjeść w Hanoi to glowa mała🤯 nawet nie wiedziałam, że niektóre z tych produktów są w ogóle jadalne 😃
Street food tour polegał na tym, że Wendy, która na stałe mieszka w Hanoi zabrała nas do miejsc (czasem jedzenie było wydawane na chodniku, a czasem była to dziura w ścianie) I opowiadała o lokalnej kuchni. Ja zdecydowalam się na wersję głównie wegetariańską i dawno nie spędziłam tam inspirującego kulinarnie wieczoru.  📍Jestem niesamowicie ciekawa czy taki koncept przyjąłby się w Polsce🤔  Co w takim razie jadłam? ❓️
👉Bánh đúc( nộm/ chấm tương). Dwa rodzaje zup, które tutaj nazywa się raczej noodle. Jedna składała się z bulionu przyprawionego mocno kolendrą z kleikiem ryżowym - o dziwo turbo smaczna. Druga była na zimno, a bulion robiło się z orzeszków ziemnych z dodatkiem makaronu ryżowego i kielków fasoli mung, przyprawiało ziołami, ostrą papryką i startym pniemy bananowca. Ostatnia rzecz to żelki z kleiku ryżowego, które zanurza się w sosie ze sfermentowanych orzeszków ziemnych.
👉Bánh xèo. Wietnamskie placuszki (ala tacosy) z mąki ryżowej, kurkumy i mleczka kokosowego. My że swoich robiliśmy jeszcze spring rolls. Do tego wypiliśmy napój z dracontomelona.
👉Bánh mi z najlepszym pasztetem z tofu i nori w moim życiu. Do tego ostry sos, ogórki i mnóstwo kolendry. 
👉Cá cuốn thịt chay. Takie trochę krokiety faszerowane z taro, tofu i grzybami. Zanurza się je w sosie z grzybów shitake lub rybnym. Popijaliśmy to napojem z pąków karczocha. HIT!
👉Phở trộn- czyli zupa PHO zjedzona na sucho🫣 przepyszna !  #wietnam #podrozekulinarne #podróże #podrozepoazji
#podróżemałeiduże #podrozemaleiduze #podróżepowietnamie #kuchniawietnamska #dietetykwpodróży #streetfood #ciekawostkikulinarne #ciekawejedzenie #wiemcodobre #streetfoodtour #Hanoi #podróżowanie #ulicznejedzenie #dietetykonline #kuchniaazjatycka #azja2023 #wietnam2023 #zupapho #bahnmi
    Co zadziwiło mnie w kuchni wietnamskiej? 👉 Wie Co zadziwiło mnie w kuchni wietnamskiej?
👉 Wiedziałam, że w Wietnamie je się dużo ryżu, ale nie spodziewałam się, że aż tyle🤣. Mimo wszystko nie moge narzekać na monotonię. Do każdego gulaszu jest podawany klejący ryż w dużej misce, który przekłada się do małych miseczek i dokłada na górze dodatki. Smażony ryż z mięsem, rybą lub warzywami to chyba moja ulubiona opcja lunchowa. Sajgonki (papier ryżowy) faszeruje się cienkim makaronem ryżowym, coś w stylu vermicelli. W zupach znajdziesz zawsze grubszy makaron ryżowy, typu tagiatelle. Zdziwisz się jak zobaczysz kleik ryżowy zanurzony w bulionie z kolendrą lub zjesz tacosy przygotowywane z mąki ryżowej. Z mąki ryżowej są przygotowywane również moje ukochane pączki z nadzieniem z fasoli mung ❤️ Najdziwniej smakowały natomiast galaretki z kleiku ryżowego, które zanurza się w sfermentowanym sosie z orzeszków ziemnych. 🫣  👉W Polsce do większości dań jest podawany chleb w koszyku, a w Wietnamie w podobnej wielkościowo miseczce podawane są zioła: kolendra, mięta, melisa, pachnotka. Listki ziół pojedynczo kładzie sie za pomocą pałeczek na łyżkę z makaronem bezpośrednio przed włozeniem do buzi, faszeruje nimi spring rollsy, przyprawia bulion, dodaje do hot potu. Dzięki temu, mimo że większość dań jest smażona w głębokim tłuszczu mam poczucie świeżości smaku i brak ciężkości po posiłku ❤️  👉Dania są o wiele częściej przygotowywane na świeżo niż się do tego przyzwyczaiłam w Europie np. Nie ma takiej możliwości że kanapki są przygotowane zawczasu i czekają tylko na odgrzanie, sajgonki są zwijane i rumienione na złoto bezpośrednio przed podaniem, a nawet omlety są smażone chwilę przed wyłożeniem na talerz lub wpakowaniem do bułki (bułka z omletem to moje ulubione śniadanie od 3 tygodni). Oczywiście są od tego wyjątki, szczególnie w kontekście produktów, które nie tracą na smaku przez wcześniejsze przygotowanie np. pasztet 😉Mimo wszystko raczej nie polecam iść do wietnamskiej restauracji przymierając głodem🫣, bo sobie chwilę poczekasz. Jednak dzięki temu poczujesz, że ktoś naprawdę specjalnie dla Ciebie przygotował dany posiłek.
    🔥3 ciekawostki o zupie PHO🔥 przeczytaj opis 🔥3 ciekawostki o zupie PHO🔥 przeczytaj opis 👇
Zupa pho to flagowe danie północy Wietnamu w wydaniu ulicznym. To anyżowo-korzenny, z jednej strony lekki, ale z drugiej strony intensywny smakowo, bo długo gotowany bulion. Będzie mi się kojarzyć z północą Wietnamu i jedzeniem go siedząc na bardzo niskich plastikowych stołeczkach trzymając miskę blisko brody i machając pałeczkami.  To moja ulubiona zupa, więc dużo się o nią wypytałam i naczytałam o niej, o czym bardzo chciałam Ci opowiedzieć 😍
1. Zupa pho to bardziej kluski z rosołem😀. Korzystając z pałeczek nakłada się makaron ryżowy, mięso, cebulę i zioła (kolendra i szczypiorek, czasem kapusta, pachnotka) na łyżkę, po czym się je zjada. Bulionu nie dojada się, bo ma on głównie sprawić, by lepiej się jadło makaron. Można wypić bulion na koniec z miseczki, ale lepiej zostawić trochę na dnie talerza.
2. Zupę PHO je się w Wietnamie na śniadanie (w wielu miejscach była w menu śniadaniowym), ale też na lunch i kolację. Szczególnie w Ha noi możesz ją zjeść o każdej porze dnia 😍
3. Tradycyjnie przyrządza się dwa rodzaje phở: phở bò z wołowiną i phở gà z mięsem kurczaka. Na stołach w miejscach, gdzie podaje się głównie Pho, znajdują się również ćwiartki limonki, plasterki papryczki chilli, sos rybny, ostry sos i marynowany czosnek, którymi możesz doprawić danie wg. uznania. Wietnamczycy dodają dużooo limonki🍋  Gdzie zjadłam najlepsze Pho w Wietnamie? W Hanoi w Pho 10 Ly Quoc Su 🔥  #gdziezjeśćwwietnamie
#zupapho #pho #zupanaobiad #wietnam #podrozpoazji #podróżepowietnamie #wietnam #Hanoi #zupanasniadanie #wiemcojem #dietetyk #dietetykwpodróży #podróżekształcą #ulicznejedzenie #wiemcodobre #dobrejedzenie #foodie #kuchniawietnamu #jemzupę #ciekawostka #ciekawostki #jemsmacznie #dietetykonline
    🔥Co ostatniego dobrego czytałaś? Co możesz p 🔥Co ostatniego dobrego czytałaś? Co możesz polecić?  👇Ja mam kilka fajnych polecajek książkowych. Reportaże, powieści, do wyboru, do koloru, ale na pewno będzie wciągająco.  👉Płacząc w H mart, Michelle Zauner - książka, w której autorka pół Korenka, pół Amerykanka wspomina swoją niedawno zmarłą matkę i stara sobie poradzić ze smutkiem gotując jej popisowe dania i nie tylko.  👉Sobremesa. Spotkajmy się w Hiszpanii, Mikołaj Buczak - Sombremesa, czyli hiszpańska kultura relaksu przy stole i swobodnej rozmowy. Taki tytuł nosi ta książka i na podstawie tego cudownego zjawiska autor opisuje kulturę i zwyczaje Hiszpanów.  👉Cena. W poszukiwaniu żydowskich dzieci po wojnie, Bikont Anna - książka o wykupywaniu żydowskich dzieci z rodzin, które je przechowywały podczas II wojny. Jednak najciekawszym aspektem jest to, że autorka książki stara się bohaterów odszukać i porozmawiać po latach, starająć się dowiedzieć jak potoczyły się ich losy i jak doświadczenie ukrywania się wpłynęło na ich życie.  👉Tamte dni. Tamte noce, Aciman Andre - historia nieoczywistego zakochania się dwóch mężczyzn, a to wszystko doprawione opisem skwierczacego włoskiego lata.  👉Służące do wszystkiego, Joanna Kuciel Frydryszak - książka autorki Chłopek. Opowieść o przedwojennych kobietach, które z wielką nadzieją jechały ze wsi do miasta poprawić swój status. Jednak ich praca była uwarunkowa klasowo, musiały robić wszystko, będąc najnozej w hierarchi, mając niekiedy po 15 lat.  #książki #czytamwszędzie #czytam #czytambolubię
#czytaniejestfajne #lubieczytac #czytanierozwija #czytanieuzależnia #czytamksiążki #książka #naplaży #wietnam #plaża #czytanienaplaży #czytamzlegimi #dietetykonline #dietetykradzi #ksiazkanadzis #ksiazkanaweekend #ksiazkowelove
    Ha noi dało popalić moim uszom, nogom, ale też Ha noi dało popalić moim uszom, nogom, ale też kubkom smakowym (bywało ostro 😄). Nauczyłam się chodzić pomiędzy skuterami, samochodami i rowerami. Pamiętając, że trzeba iść wolno, ale zdecydowanie, bez zatrzymywania się (zatrzymanie grozi przejechaniem przez skuter🫣) . 
Było inspirująco, głośno, tłocznie, ale co najważniejsze na każdym kroku pachniało jedzeniem😍
Zobaczyłam połączenia smakowe, których nigdy moje oczy do tej pory nie widziały np.🔥 Piwo przegryzane rapkami, 🔥mango posypane chilli, 🔥kawa z koglem moglem, czy 🔥mięta w rosole 😀 
Staram się na bieżąco robić notatki o napotkanych smakach, żeby niczego nie zapomnieć i móc Wam później opowiadać  jak poprawnie maczać makaron w Bun Cha, i kiedy jest najlepsza pora dnia na zupę Pho.  #Hanoi #wietnam #smakizpodróży
#podróże #podróżpowietnamie
#azja2023 #podrozpoazji #dietetykwrocław #dietetykonline #smakiazji #kuchniaazji #kuchniawietnamska #kuchniawietnamu #jedzeniewpodróży dietetykwpodrozy #foodie #buncha #pho #zupapho
    Obserwuj na Instagramie

    WSPÓŁPRACA

    Przeprowadzam wykłady oraz warsztaty we Wrocławiu i okolicach, a także on-line. Sprawdź ofertę dla firm.

    Piszę artykuły i tworzę treści dotyczące dietetyki, diety roślinnej,
    a także szeroko pojętego zdrowego odżywiania.

    Jeżeli chcesz ze mną współpracować, skontaktuj się poprzez:
    e-mail: kontakt@skorskadietetyk.com

    KONSULTACJE DIETETYCZNE

    On-Line 
    Wtorek 8:00 – 10:00 oraz 15:00 -18:00

    Środa 15:00 – 19:00

    Czwartek 15:00-18:00

    * Godziny konsultacji mogą ulegać zmianie

    Konsultacje odbywają się przez Google Meet

    © 2020 by Katarzyna Skórska
    created by illusionstudio.pl
    0
    Loading...
    wpDiscuz