Przepis na falafel pochodzi z mojego najnowszego Wiosennego Jadłospisu Bliskowschodniego, do stworzenia którego zainspirowała mnie moja podróż do Omanu. Niezależnie od tego, czy chcesz się po prostu zdrowiej odżywiać, czy też potrzebujesz jadłospisu odchudzającego, znajdziesz w nim sporo pomocnych rozwiązań z niskim indeksem glikemicznym. Co istotne, jadłospis idealnie wpisuje się w ideę mealprepu (o której przeczytasz więcej poniżej!).
Tak jak w przypadku poprzednich jadłospisów, przygotowałam kilka wariantów kaloryczności: 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal oraz 2000 kcal. Jeżeli nie wiesz, jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia, skorzystaj z mojego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego TUTAJ.
Wiosenny Jadłospis Bliskowschodni jest także dostępny w pakiecie z e-bookiem "Chooodź na obiad". To świetna opcja dla tych, którzy dodatkowo poszukują nowych pomysłów na obiad!
Zobacz także: Ile kalorii potrzebuję jeść, żeby schudnąć?
Tak naprawdę na maksymalnym oszczędzaniu czasu spędzonego w kuchni w ciągu tygodnia. Głównym założeniem jest tutaj wcześniejsze przygotowanie bazy do większości dań, które przyrządzisz w kolejnych dniach. Wystarczy poświęcić na to do 1 godziny w tygodniu – najlepiej w wolny dzień lub wieczór. Następnie, w kolejnych dniach, taką bazę wystarczy odgrzać i dołożyć do niej składniki, dzięki którym uzyskasz nowe dania. Co najważniejsze, przygotowanie takiego posiłku zajmuje około 15 minut, co maksymalnie usprawnia przygotowywanie diety na cały tydzień.
Nie bez powodu więc dzielę się z Tobą dzisiaj przepisem na falafel. W końcu możesz wykorzystać go w rozmaitych kombinacjach w różnych posiłkach. Prezentuję to w Wiosennym Jadłospisie Bliskowschodnim, gdzie znajdziesz przepisy na następujące dania z falafelem:
Ja się zakochałam w idei mealprepu i korzystam z niej na co dzień już od dłuższego czasu.
...to zachęcam Cię do odsłuchania drugiego odcinka mojego podcastu „Porozmawiajmy o jedzeniu: jak szybciej gotować?”, w którym dokładnie wyjaśniam, jak w bezpieczny, smaczny i zdrowy sposób wprowadzić mealprep do swojego życia!
Zobacz także: 10 wskazówek, jak szybciej gotować
Wyświetl ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Katarzyna Skórska | Dietetyk (@skorskadietetyk)